淺談柔道運動員的心理訓練
摘要:本文結合實踐,從引導柔道運動員樹立正確訓練動機,重視基本技術訓練,結合實踐訓練,強化專項能力等方面,加強運動員心理調整和心理訓練。
關鍵詞:柔道運動員 心理訓練 研究
0 引言
利用心理訓練方法,挖掘柔道運動員自身的潛在力,創造最佳成績已廣為應用。柔道運動員是高強度的對抗項目,要求運動員具備良好的身體素質,專項素質,扎實的基本功,熟練靈活的技戰術和豐富的比賽經驗,柔道比賽瞬息萬變,還要求運動員具備穩定的心理因素及果斷的應變力,才能正常或超常發揮出訓練水平,因此運動員的心理訓練與素質訓練、專項技術、戰術訓練同等重要,是整個系統訓練工程的組成部分,心理訓練要貫穿始終。
1 重視柔道運動員心理素質選材
柔道運動員選材,除了注意身體形態,機能和身體素質等條件外,在同等條件下應更重視心理素質選材,選擇那些對運動員負荷承受力強的、意志品質堅強、頭腦冷靜、勇于拼搏、自控能力強、有遠大抱負的運動員,進行多年系統、科學訓練和無數次大型比賽的鍛煉才能成為高水平運動員。
情緒是內心世界變化的表現,對訓練效果和比賽勝負極具影響,選材時應注意運動員的情緒變化,情緒健康、平穩堅強、運動水平和運動潛能充分發揮出來,情緒良好、充滿活力、才智煥發、動作流暢、斗志頑強、信心十足,在逆境中也能轉危為安,出奇制勝需要從選材到系統心理訓練才能達到這種境界。
2 積極引導運動員樹立正確訓練動機
動機是訓練和比賽的直接推動力,訓練和賽前就有計劃、有目的、有針對性激發樹立運動員參賽的正確動機,為國爭光、樹立頑強拼搏精神,建議使命感、榮譽感和必勝信念。
在基礎訓練中,偏重于基本技術和專項訓練、缺少有計劃地心理訓練,使訓練動機不明的運動員產生心理偏差。部分條件優越的農村運動員,產生低檔次訓練動機心理障礙,使心理能量下降影響了訓練的積極性,對其他運動員也產生消極的心理感應。
在訓練中教練員要把握住運動員的心理脈搏,有針對性地進行訓練目的教育,讓運動員了解柔道運動的性質、意義、作用、優化心理素質,消除畏懼心理,激發爭強好勝,不畏強手,勇于拼搏的心理素質,啟發誘導熱愛柔道項目,立志獻身柔道事業的決心、信心和勇氣,牢固樹立起高層次訓練動機,才能訓練出高級體育人才。
3 在基本技術訓練中加強心理素質訓練
獲得優異成績依賴于運動員的專項素質、扎實的基本技術,靈活多變的戰術運用,意志品質和理論訓練的統一體,意志是統一體主成份之一,沒有心理素質訓練,就沒有優異的運動成績。
在基本技術訓練中,由于注重技術動作規范化和身體素質全面化訓練,運動員感到單調枯燥、學習和訓練積極性不高,這是心理能量不夠足的表現,影響了身體能量的下降,教練員要及時提高他們的情緒興奮水平。心理能量由低到高叫
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