體育舞蹈拉丁舞訓(xùn)練內(nèi)容體系探討論文
目前，我國(guó)體育舞蹈水平與國(guó)際水平還是有很大的差異，僅僅通過(guò)研究國(guó)外選手的動(dòng)作技術(shù)及相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容是不足以趕上世界先進(jìn)水平的。我們必須立足于我國(guó)選手以及文化基礎(chǔ)，不斷地實(shí)踐先進(jìn)的訓(xùn)練方法以及手段，綜合研究體育舞蹈拉丁舞蹈的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，從而提高我國(guó)體育舞蹈的發(fā)展水平。
1基本動(dòng)作、技術(shù)訓(xùn)練
為了使舞者盡快地掌握各種舞蹈風(fēng)格和特點(diǎn)，必須要加強(qiáng)對(duì)基本動(dòng)作和基本技術(shù)的訓(xùn)練。基本動(dòng)作和基本技術(shù)的水平不僅能夠反映選手的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)，也是裁判進(jìn)行評(píng)分不可缺少的重要內(nèi)容之一。雖然基本動(dòng)作無(wú)論是動(dòng)作的內(nèi)容還是形式都比較簡(jiǎn)單，但如果要進(jìn)行創(chuàng)編成套復(fù)合型的動(dòng)作，卻離不開(kāi)對(duì)基本動(dòng)作加以擴(kuò)展。就拉丁舞來(lái)說(shuō)，總共有五個(gè)舞種，其都有不同的基本形式。如果按照等級(jí)劃分的劃分為銅牌、銀牌、金牌以及金星1.2動(dòng)作。為了培養(yǎng)學(xué)生較好的舞姿意識(shí),進(jìn)行基本的柔韌練習(xí),發(fā)展肩,腰,腿,腳和胯的柔韌性；進(jìn)行芭蕾舞手位和腳位等練習(xí),培養(yǎng)舞蹈意識(shí)；進(jìn)行倫巴舞專(zhuān)項(xiàng)舞姿訓(xùn)練克服練習(xí)中的低頭,含胸,收肩,聳肩,松腰和挺肚子,勾腳等。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，教練員應(yīng)該根據(jù)訓(xùn)練對(duì)象的訓(xùn)練年限和訓(xùn)練情況，選擇不同等級(jí)的基本動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，隨著舞者的運(yùn)動(dòng)水平提高，其基本動(dòng)作訓(xùn)練內(nèi)容也應(yīng)該實(shí)時(shí)進(jìn)行改變，這樣才能夠真正的掌握拉丁舞的實(shí)質(zhì)以及內(nèi)涵，舞者的水平也能在不斷的訓(xùn)練過(guò)程中得到提高。拉丁舞的技術(shù)動(dòng)作具有空間特征、時(shí)間特征和力度特征，主要包括方向、路線的變化，動(dòng)作過(guò)程中時(shí)間的分配以及肌肉用力和動(dòng)作過(guò)程中產(chǎn)生的速度變化。在訓(xùn)練過(guò)程中，要積極訓(xùn)練舞者步伐、腳法、旋轉(zhuǎn)角度的準(zhǔn)確性，臀部與軀干部分用力的銜接，手臂擺動(dòng)以及全身的協(xié)調(diào)配合來(lái)保持動(dòng)作的穩(wěn)定性。身體動(dòng)作做得較好的學(xué)生,身體都擰得較緊,身體的上壓、下頂做得較好。動(dòng)作做得較好的學(xué)生在進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練時(shí),比較注重動(dòng)作的細(xì)節(jié)和用力順序。在進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練時(shí),必須注意好身體的發(fā)力順序,做好動(dòng)作細(xì)節(jié)。并且,基本技術(shù)的練習(xí)必須從簡(jiǎn)單動(dòng)作到復(fù)雜動(dòng)作。這樣在與搭檔配合的時(shí)候，可以達(dá)到一個(gè)平衡狀態(tài)以及能夠更好的共同展現(xiàn)出音樂(lè)感覺(jué)。
2身體素質(zhì)訓(xùn)練
身體素質(zhì)訓(xùn)練主要從協(xié)調(diào)性、耐力、身體姿態(tài)以及柔韌性下手。訓(xùn)練舞者的協(xié)調(diào)性可以豐富不同類(lèi)型的動(dòng)作以及組合方式，加強(qiáng)身體各部分協(xié)同配合完成例行動(dòng)作的能力。也可以通過(guò)交換舞伴難適應(yīng)不同環(huán)境變化，還可以在創(chuàng)編動(dòng)作上設(shè)計(jì)一些變化難度大的動(dòng)作來(lái)培養(yǎng)舞者的協(xié)調(diào)能力。對(duì)耐力的訓(xùn)練可以采取一般耐力訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)耐力訓(xùn)練。一般耐力訓(xùn)練主要是指采取跳繩、長(zhǎng)跑等形式來(lái)訓(xùn)練各器官長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力，專(zhuān)項(xiàng)耐力訓(xùn)練是指針對(duì)拉丁舞設(shè)計(jì)專(zhuān)業(yè)的動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練舞者的心理控制和對(duì)疲勞的耐受能力。比如可以在訓(xùn)練過(guò)程中要求舞者在一定的時(shí)間里進(jìn)行五種成套動(dòng)作的連接，并每次記錄下訓(xùn)練時(shí)間以及次數(shù)，讓選手能夠適應(yīng)這種訓(xùn)練過(guò)程，也為今后的拉丁舞比賽奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。柔韌性是人體基本運(yùn)動(dòng)能力之一，其好壞很大程度決定了拉丁舞舞者競(jìng)技能力的高低。教練員應(yīng)該掌握拉丁舞的動(dòng)作特點(diǎn)，在訓(xùn)練過(guò)程中采取壓、轉(zhuǎn)、拉、吊、振、耗、踢的方式重點(diǎn)對(duì)肩部、胸部、腰部、胯部以及腿部進(jìn)行訓(xùn)練。當(dāng)然，教練員也應(yīng)該注意循序漸進(jìn)的原則，根據(jù)不同舞者的身體情況和訓(xùn)練情況采取針對(duì)性的科學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容以達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。在整個(gè)體育舞蹈訓(xùn)練中，姿態(tài)是最為重要的部分，對(duì)舞者手部、腳部、胯部等部位進(jìn)行單獨(dú)練習(xí)姿態(tài)以達(dá)到身體各個(gè)部分能夠傳遞自己的情感和某種意味，可以給觀眾呈現(xiàn)出一副優(yōu)美動(dòng)態(tài)的拉丁舞畫(huà)面。3舞蹈綜合素質(zhì)訓(xùn)練舞蹈綜合素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)該注重對(duì)舞者舞蹈能力整合能力、音樂(lè)感受時(shí)表現(xiàn)能力和舞蹈創(chuàng)編能力進(jìn)行培養(yǎng)。肢體語(yǔ)言表情語(yǔ)言以及情感交流語(yǔ)言構(gòu)成了舞蹈整合能力。經(jīng)過(guò)反復(fù)訓(xùn)練舞者語(yǔ)言表達(dá)的規(guī)范性、感染性和流暢性，才能夠提升體育項(xiàng)目的肢體語(yǔ)言能力。拉丁舞舞者在舞蹈中常用的語(yǔ)言就是表情語(yǔ)言以及舞伴之間的情感交流語(yǔ)言，在訓(xùn)練過(guò)程中根據(jù)舞者的具體情況采取針對(duì)性的方法，對(duì)這兩方面進(jìn)行訓(xùn)練，可以讓拉丁舞競(jìng)技能力得到很大的提升。音樂(lè)感受能力是舞者對(duì)音樂(lè)而建立的各式各樣的感覺(jué)，這種感覺(jué)可以來(lái)自于節(jié)奏、旋律還有音樂(lè)意境感人，由于拉丁舞者自身經(jīng)驗(yàn)以及自身文化水平的不同導(dǎo)致對(duì)其音樂(lè)感覺(jué)以及感受能力有強(qiáng)弱之分。對(duì)于音樂(lè)感覺(jué)和感受好的學(xué)生，在訓(xùn)練過(guò)程中，要注重對(duì)動(dòng)作節(jié)奏切分能力的加強(qiáng)，而對(duì)于音樂(lè)的感覺(jué)和感受并不特別好的學(xué)生，在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該注重培養(yǎng)音樂(lè)整體感覺(jué)，也可以鼓勵(lì)這些學(xué)生多多參賽積累經(jīng)驗(yàn)或者是多學(xué)習(xí)優(yōu)秀拉丁舞比賽視頻，從而幫助這些選手形成自己獨(dú)特的舞蹈風(fēng)格和魅力。這樣的訓(xùn)練不僅能夠激發(fā)選手的表現(xiàn)熱情，還可以培養(yǎng)其神態(tài)和動(dòng)作的美感。為了培養(yǎng)學(xué)生拉丁舞舞蹈創(chuàng)編能力，就必須要在訓(xùn)練過(guò)程中創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓舞者了解關(guān)于創(chuàng)編的理論知識(shí)，清楚創(chuàng)編的具體過(guò)程，掌握創(chuàng)編的基本方法。其次也應(yīng)該充分利用多媒體技術(shù)讓舞者觀看有關(guān)錄像資料，了解最新潮流動(dòng)作以及動(dòng)作編排方法，正確把握拉丁舞的發(fā)展趨勢(shì)。更重要的是教練員應(yīng)該注重培養(yǎng)學(xué)生自己思考的習(xí)慣，在舞蹈創(chuàng)編的初期階段，教練員可以帶領(lǐng)舞者對(duì)優(yōu)秀的創(chuàng)編作品進(jìn)行模仿，并引導(dǎo)其進(jìn)行思考優(yōu)秀作品的創(chuàng)編思想和創(chuàng)編方法，歸納總結(jié)能為己所用的動(dòng)作并對(duì)其進(jìn)行有特色的改編。長(zhǎng)期以往，舞者才能夠擁有較強(qiáng)的拉丁舞創(chuàng)編能力可以在各級(jí)比賽中充分發(fā)揮出獨(dú)特的表演風(fēng)格，也能夠取得良好的競(jìng)賽能力。
4總結(jié)語(yǔ)
總而言之，教練員在實(shí)施該體系內(nèi)容的過(guò)程中，要把握體育訓(xùn)練的規(guī)律和舞蹈藝術(shù)教學(xué)的原則，注意結(jié)合訓(xùn)練對(duì)象的水平選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練內(nèi)容，注重對(duì)動(dòng)作技術(shù)、身體素質(zhì)和舞蹈綜合能力的關(guān)聯(lián)訓(xùn)練，從而進(jìn)一步提高舞者的競(jìng)技水平，同時(shí)把實(shí)施拉丁舞訓(xùn)練內(nèi)容體系才能夠真正發(fā)揮出其價(jià)值與意義。
參考文獻(xiàn)：
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