立冬后要知道的養生小常識
立冬后，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。立冬養生該注意些什么，聽小布為你一一道來。
宜
生活規律，起居有常
早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體;遲起以養奶氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖。衣著要暖和、寬松、柔軟;腳要保暖，睡前用溫水洗腳，以補腎健腦。
飲食調攝，科學合理
冬季飲食之味宜減咸增苦，以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱，但不可過熱;忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。
加強鍛煉，增強體質
冬季晝短夜長，陽光微弱，應多在室外鍛煉，以補陽光照射不足。在冷空氣中活動可增強神經調節機能，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。
忌
外出過早
冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時候，所以外出最易引起感冒，甚至誘發心腦血管病，因此最好選擇上午10點以后到室外鍛煉。
日曬過長
日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
洗浴過長
冬季空氣干燥寒冷，許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢，誤以為是由于不清潔所致，于是每天洗浴一次，結果越洗皮膚越干燥脫屑更多。其實冬季5-6天洗浴一次最宜。
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