拉丁舞基本功站姿的訓(xùn)練口訣
拉丁舞基本功練習(xí)，同樣強(qiáng)度的練習(xí)，為什么有些人的效果就非常好，像模像樣，而自己有時他付出的更多，卻沒有他更專業(yè)呢?對于成人學(xué)習(xí)拉丁舞，天賦對于進(jìn)步的速度影響很小，重要的還在于練習(xí)的技巧。這里我們來為大家講解在拉丁舞中最基本的站姿.口訣：抬頭、含、長頸、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夾腿、繃腳。
抬頭、含:低頭當(dāng)然不對，不過也不能高高地抬起下巴，看起來很孤傲，也不美觀。所有舞蹈中，除了必須要抬起下巴的動作外，基本上都需要下內(nèi)含，這樣也能將頭部后面到頸部的線條拉長。
長頸、沉肩:拉長脖子，同樣這里的拉長脖子需要講究位置，也就是脖子后面的頸椎拉長，同時還要將肩部下沉，不要聳肩，下沉的肩部和拉長的頸部是人整體高貴氣質(zhì)最為重要的體現(xiàn)。
挺胸、收肋、直椎:挺胸而不含胸，不過這里也不是說就用力挺起來展示胸部的肌肉或者脂肪，而同時要向內(nèi)部略收兩側(cè)的肋骨，也許說直胸更準(zhǔn)確些。脊椎要徑直挺立，不可左右或者前后彎曲。這樣，從頭到胸背的直立而不僵硬的姿態(tài)，可以使整個人的精氣神表現(xiàn)出不一樣的狀態(tài)。
收腹、提臀:有了很高貴而從容的上半身，中段也不可放松。這是表現(xiàn)性感的重點部位，收緊腹部肌肉，而臀部的肌肉，向內(nèi)收緊。不要把提臀當(dāng)作翹臀或者塌腰。如果不會，可以如此感覺：將手放在臀部，身體所有肌肉都不動，而只是收緊臀部肌肉，然后放松，感覺這種收緊和放松的感覺。
夾腿、繃腳:大腿內(nèi)側(cè)的肌肉要加緊，這樣腿部才有力量，旋轉(zhuǎn)時也才能將身體收成一根柱子�？此械睦∥枵�，都擁有很緊湊的大腿內(nèi)側(cè)肌肉。很多能達(dá)到并攏腿站立時，大腿內(nèi)側(cè)沒有縫隙，而不是大S美容大王里說到的，要有三角形的縫隙。無論站立還是運(yùn)動，拉丁中的腳背都要盡可能繃直，這樣可以拉長腿部的視覺，同時也給人力量感和控制力的心里暗示。
練習(xí)時手臂不要放下，不低頭：有時候在練習(xí)時，可能會非常注意腰胯的動作，而放下手臂，不斷低下頭看自己的姿態(tài)。這不是個好習(xí)慣。剛開始學(xué)習(xí)拉丁舞時，就需要養(yǎng)成抬高手臂的習(xí)慣，這樣才能引發(fā)后背肌肉及胸腰部位隨著身體協(xié)調(diào)運(yùn)動，而不跳成僵硬的拉丁舞。應(yīng)該將手臂抬高，大臂基本與肩部同高，略低一點也可，可以在身前，兩手肘略比肩寬，小臂與地面垂直，隨著身體內(nèi)部力量的運(yùn)動而使得大臂偏左或偏右。也可以將大臂在體側(cè)打開成直線，與肩同高，小臂可略向身前收一點，女士手心向下，男士手心朝前，像抱著一個大球。
壓低肩部，伸長頭頸，頭肩不因為身體中段的運(yùn)動而上下晃動：經(jīng)�？梢钥吹揭恍┤嘶竟芎�，可是看起來總給人感覺有些猥瑣，這大多因為沒有將頭頸的動作處理好。拉丁舞盡管是很熱情洋溢的舞蹈，但是它的很多基本功來自于芭蕾舞，它具有和芭蕾舞相同的頭肩動作的處理。盡量壓下雙肩，收緊腹部肌肉，肩部盡量不隨意上下起伏，并拉長脖子，不僅看起來優(yōu)雅一些，也能起到塑造氣質(zhì)的作用.
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