芭蕾舞基本功扶把練習(xí)順序
在世界各地，開始進(jìn)行一堂古典芭蕾動作的訓(xùn)練課程，都是從扶把練習(xí)開始，扶把練習(xí)能保持技術(shù)和促使技術(shù)發(fā)展，而且是演出前必須做的準(zhǔn)備動作，扶把動作練習(xí)必須循序而進(jìn)，通過不同速度與難易度的交替進(jìn)行，使增加身體的控制能力及動作的正確性與準(zhǔn)確度，并增加學(xué)習(xí)者的注意集中力。雖然練習(xí)可以千變?nèi)f化，但是傳統(tǒng)的順序卻始終存在，以下提供一個傳統(tǒng)的練習(xí)順序：
一、Plie(彎曲)
Plie是一個股關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)開、身體重心下沉的活動，不可停在蹲的姿勢，下沉?xí)r，背部同時相對拉長并提氣，Plie是踝關(guān)節(jié)、股關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的暖身動作以及為一切跳躍作準(zhǔn)備的動作。
注意事項
執(zhí)行Plie動作時腳背必須垂直向上，不可前傾或后倒。
1、DemiPlie(一半彎曲)
舞蹈動作：膝蓋往腳尖的方向盡可能的彎曲，直到腳跟不離地為止，腳掌要很確實的在地板上。一個好的DemiPlie應(yīng)有一種彈性、伸縮自如的動作質(zhì)地。沒有好的DemiPlie不可能成為一個好的芭蕾舞者。
2、GrandPlie(大、深彎曲)
舞蹈動作：膝蓋完全彎曲到大腿接近水平線的位置，身體保持在正上方，第一、第四、第五這幾個位置的GrandPlie腳跟會被動且自然上升而離地，第二位置GrandPlie的腳跟不提起且平踩在地面。GrandPlie的目的在于增加和延伸踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及股關(guān)節(jié)的柔軟度和張力。
二、BattementTendu(靠合延伸)
活動腳和支撐腳有靠合的動作，我們大都會加上Battement，分為GrandBattement(大靠合)和PetitBattement(小靠合)。Tendu是延伸、拉長、伸張的意思。
舞蹈動作：將活動腳在地板上滑行，往外到一個延伸、拉長的腳尖點地位置，可以向前、旁、后，腳尖不可離地，再用同樣的方法擦地板回到本來的位置，可以是從第一、第五位置出發(fā)。
1、BattementTenduReleve(上升)或稱BattementTenduDouble(復(fù)數(shù))
舞蹈動作：活動腳作BattementTendu往外延伸到點地的位置，再重新提起腳跟變成BattementTendu點地的位置，然后再回到原來的第一或第五位置，這個動作可稱為BattementTenduReleve，因為活動腳的腳跟再往上升;也可以稱為BattementTenduDouble，因為活動腳作了兩次的Battement Tendu。
2、BattementTenduWithDemiPlie
舞蹈動作：執(zhí)行BattementTendu回來的同時作一個DemiPlie。
三、BattementTenduDegage(意大利學(xué)校說法)
BattementTenduJete(法國學(xué)校說法)
BattementTenduGlissade(俄國學(xué)校說法)
這三種說法基本上是同一個動作，但是要仔細(xì)區(qū)分的話，區(qū)別如下：
1、BattementTenduDegage(解脫、離開)
舞蹈動作：活動腳往外延伸至離開地面幾英吋的地方。
2、BattementTenduJete(投、擲)
舞蹈動作：同樣的執(zhí)行動作，但活動腳離地較高，約45度的地方。
3、BattementTenduGlissade(滑行)
舞蹈動作：同樣的執(zhí)行動作，活動腳只是離開地板一點點的地方。
大體上這三種說法是同一個動作，都是活動腳擦地經(jīng)過BattementTendu而離地，動作質(zhì)地于出去的時候需要快速、敏捷，推地板很快的到達(dá)外面并延伸，回來時用力壓地板。這個動作的目的在于訓(xùn)練舞者所需的速度、敏捷、輕快，對于所有的大跳躍而言是一個很重要的預(yù)備動作。
四、RondDeJambeATerre(腳在地面畫圓)
這個動作應(yīng)該注意的地方是活動腳往外延伸的畫圈必須盡可能的大，支撐腳和股盤必須固定，不可以因為活動腳往外畫圈而使固定的一邊晃動，尤其是股盤不可前傾或后仰。
動作的方向有兩種：一是EnDehor(向外)，一是EnDedan(向內(nèi))
動作的質(zhì)量有兩種：
一是GrandRondDeJambe(大畫圓)以支撐腳為軸畫半圈，一是DemiRondDeJambe(小畫圓)以支撐腳為軸畫四分之一圈
現(xiàn)在我們將動作的方向和質(zhì)量之組合分述如下：
1、GrandRondDeJambeATerreEnDehor
舞蹈動作：活動腳執(zhí)行BattementTendu往前，經(jīng)過旁邊再繞到后面，然后回到第一位置。
2、GrandRondDeJambeATerreEnDedan
舞蹈動作：活動腳執(zhí)行BattementTendu往后，經(jīng)過旁邊再繞到前面，然后回到第一位置。
3、DemiRondDeJambeATerreEnDehor
舞蹈動作：活動腳執(zhí)行BattementTendu往前，繞到旁邊，然后回到第一位置。
4、DemiRondDeJambeATerreEnDedan
舞蹈動作：活動腳執(zhí)行BattementTendu往后，繞到旁邊，然后回到第一位置。
五、BattementFrappe(打擊)
舞蹈動作：活動腳從SurLeCouDePied(靠在腳脖子上)的位置使腳背有力、快速地往外打并延伸出去(向前、向旁或向后)，可以到達(dá)地面或空中，此項動作是用來訓(xùn)練腳背往外推的力氣。
六、BattementFondu(溶解、溶化)
此項動作的目的在促進(jìn)支撐腿和活動腿同時工作的協(xié)調(diào)性，因為也是屬于彎動作，為了教學(xué)的方便，兩腿的彎曲稱為Plie，單腳的彎曲稱為Fondu，其實Fondu最主要的涵意在于動作的質(zhì)地，而不強(qiáng)調(diào)動作的形式。
舞蹈動作：當(dāng)支撐腿下沉的同時，活動腳腳尖到達(dá)支撐腿足踝的前面或后面。
七、RondDeJambeEnLair(空中畫圓)
舞蹈動作;動作的執(zhí)行與RondDeJambeATerre相同，但是活動腿在空中執(zhí)行動作。然后兩腿同時伸直，活動腿向外延伸并遠(yuǎn)離軀干到達(dá)地面或空中。
八、BattementReleveLent(上升慢慢的)
舞蹈動作：活動腳執(zhí)行BattementTendu(往前、旁、后)慢慢地離開地面。
九、BattementRetire(抽起、拔起)
舞蹈動作：活動腳腳尖沿著支撐腿往上拔起到達(dá)支撐腿膝蓋的前、或旁、或后，注意：不可使活動腳腳跟碰到支撐腿，執(zhí)行動作時必須鞏固股盤(不可傾斜)，活動腿的腳跟往前推，大腿在股關(guān)節(jié)的地方向外擰開。
這個動作時常被誤解為Passe，Passe是經(jīng)過的意思，執(zhí)行Retire時活動從前五位出發(fā)，結(jié)束時到達(dá)后五位，反之亦然，這樣的動作進(jìn)行方式稱為Passe，如果提起的腳仍然回到最初的位置應(yīng)稱Retire。
十、PortDeBras(手的運行)
舞蹈動作：舉凡手的運行皆稱為PortDeBras。手的位置因為學(xué)校和派別的不同而有各種的主張，以俄國派為例有一個預(yù)備位置和三個基本位置：
1、預(yù)備位置：兩肩自然下垂，手在身體下方(離開身體約一個拳頭距離)成橢圓形。
2、第一位置：手保持橢圓形上升至肚臍的高度，手心向自己。
3、第二位置：兩手打開到身體的兩旁(也是延長的橢圓形狀)，好象抱一棵大樹一般，手臂不高于肩膀且手心向前，手掌不高于胳臂。
4、第三位置：兩手往上提到頭頂?shù)男鼻胺剑瑱z查正確位置可以在眼睛平視時動一動手指，以余光可見后三指為標(biāo)準(zhǔn)。
十一、腳與身體組成的方向(以BattementTendu為例)
1、Devant(在前面)：形容活動腳已經(jīng)在前面。
2、EnAvant(往前面)：形容活動腳正在往前移動。BattementTenduEnAvant時活動腳腳跟主動往前，回來時改為腳尖主動往后，這樣的作法才能夠執(zhí)行一個外開的要求。
3、Derriere(在后面)：形容活動腳已經(jīng)在后面。
4、EnArriere(往后面)：形容活動腳正在往后移動。BattementTenduEnArriere時活動腳腳尖主動往后，回來時改為腳跟主動往前。
5、ALeSeconde(在旁邊或在第二位置)：形容活動腳已經(jīng)在旁邊或稱在第二位置。
6、DeCote(往旁邊或往第二位置)：形容活動腳正在往旁邊或稱往第二位置，活動腳在執(zhí)行動作時腳跟必須往前推。
7、EnCroix(成十字狀)：它是一種交叉的形式，活動腳作往前→往旁→往后→或再往旁(反之亦然)，這樣的連續(xù)動作進(jìn)行方式稱為EnCroix。
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