肚皮舞中常用的幾種旋轉(zhuǎn)

時(shí)間：2024-09-21 15:49:20 肚皮舞

肚皮舞中常用的幾種旋轉(zhuǎn)

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　　交叉腿原地轉(zhuǎn)

　　動(dòng)作要點(diǎn)：

　　1、所有的旋轉(zhuǎn)都需要留頭，就是你的眼睛要盯著一個(gè)定點(diǎn)，這樣才不容易眩暈。

　　2、身體的姿態(tài)都是抬頭挺胸提臀的，尾椎骨一定要向內(nèi)收，想象自己是一根直挺得木棍。

　　3、旋轉(zhuǎn)的發(fā)力不在手也不在腳，在整個(gè)軀干的正中核心位置。

　　4、向左原地旋轉(zhuǎn)。

　　準(zhǔn)備姿態(tài)：右腳向左交叉到左腳外側(cè)，右腳半腳掌著地，左腳全腳掌落地。

　　旋轉(zhuǎn)發(fā)力：右腳全腳落地同時(shí)伸直右腳膝蓋，同步轉(zhuǎn)身，注意要定點(diǎn)留頭。

　　飛機(jī)轉(zhuǎn)(點(diǎn)翻)

　　動(dòng)作要點(diǎn)：

　　1、身體略向前傾，雙手劃一個(gè)大圓，并且這個(gè)圈是在一個(gè)平面上(可貼墻訓(xùn)練)。

　　2、眼睛要有定點(diǎn)，特別身體向后的時(shí)候頭部要留住向前方看。

　　三步轉(zhuǎn)

　　動(dòng)作要點(diǎn)：

　　1、第一步邁方向腿，這只起指引方向的作用。

　　2、第二步并腿旋轉(zhuǎn)，兩個(gè)膝蓋要盡量靠攏,腿部盡量伸直。

　　3、第三步重心還是在一支腿上,方向腿點(diǎn)地。

　　4、注意雙腿都是緊貼地面，擦地旋轉(zhuǎn)，身高不要浮動(dòng)。

　　踮腳平轉(zhuǎn)

　　注意要點(diǎn)：

　　1、雙腳踮起，膝蓋用力伸直，重心輪游在兩腳間轉(zhuǎn)換。

　　2、中段用力收緊，旋轉(zhuǎn)的速度才能加快。

　　3、注意留頭，才不容易眩暈。

　　推胯旋轉(zhuǎn)

　　注意要點(diǎn)：

　　1、上半身頭部盡量保持在一個(gè)位置上。

　　2、下半身在邁步旋轉(zhuǎn)的同時(shí)加上推胯。

　　3、身體的整體運(yùn)動(dòng)形成一個(gè)立體的錐體。

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