學(xué)肚皮舞的基本動(dòng)作
肚皮舞是一種不僅能鍛煉身體，還能讓體型優(yōu)美的舞蹈運(yùn)動(dòng)。以下是小編收集的相關(guān)信息，僅供大家閱讀參考!
肚皮舞， 顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，與其它舞蹈最大的區(qū)別在于把身體每個(gè)部分一節(jié)一節(jié)的分開(kāi)來(lái)舞動(dòng)，比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中 腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要?jiǎng)幼鞑课辉谟诟共颗c臀部的扭動(dòng)，配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展，不僅體現(xiàn)女性的線(xiàn)條美，更讓全身筋骨舒活， 增加身體柔 韌度。下面針對(duì)塑造優(yōu)雅的上半身曲線(xiàn)，介紹一組肚皮舞動(dòng)作。
站立：任何功夫或者舞蹈，要想學(xué)得好，第一步的站立姿勢(shì)就該力求規(guī)范。肚皮舞的重點(diǎn)在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀;自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優(yōu)雅的氣質(zhì)，從第一勢(shì)的站立開(kāi)始。
手臂：
1.兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開(kāi)，整個(gè)人的重心在脊柱上，從一只手的手指開(kāi)始彎曲，呈波浪狀通過(guò)手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞。
2.手臂還可左右交替著舞動(dòng)，只要注意到每個(gè)關(guān)節(jié)就可。過(guò)程中，眼神最好可以注視著手臂的曲線(xiàn)運(yùn)動(dòng)而一起靈動(dòng)。
經(jīng)常注意鍛煉手臂，不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性，還能預(yù)防鼠標(biāo)手、肩肘炎這類(lèi)慢性關(guān)節(jié)疾病。
手指：
1.可以先嘗試從簡(jiǎn)單的單個(gè)手指伸展做起，雙手輕握拳，從拇指開(kāi)始輪流伸出手指，伸出食指時(shí)，自動(dòng)將拇指收回，依次類(lèi)推。
2.中指和無(wú)名指的協(xié)調(diào)會(huì)比較困難，不用心急，可慢慢試，先力求能做到，再追求速度。
如果想要擁有纖長(zhǎng)靈活的十指，就要勤練這個(gè)肚皮舞動(dòng)作。
基本動(dòng)作
1、肚皮舞的基本要求是，膝蓋要非常放松，過(guò)于緊張是不行的，基本保持膝蓋彎曲，上身要直立，頭部要向前，整個(gè)姿勢(shì)要具有彈性。同時(shí)雙手也要放松，并放在身體兩旁，也可以一只手向上，另一只手放在胯旁等等。
2、肚皮舞一定要保持膝蓋的彈動(dòng)，就像一條蛇在爬行，可小幅度動(dòng)作做，上肢左右擺動(dòng)，下肢不動(dòng)，加上頭部和頸部的動(dòng)作。一只手做完，換另一只手交替著做，再加上臀部的外8字移動(dòng)，從一邊到另一邊。
3、其他部位放松，擺動(dòng)肩部，向前，還原，一只腳向前，雙手向兩旁打開(kāi)，下肢不動(dòng)。肩部推向一側(cè)、向后、另一側(cè)、再向后，這實(shí)際上是做了一個(gè)上半身的胸部環(huán)繞動(dòng)作，下半身保持不變。
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