培養完美推桿的五個步驟

時間：2024-06-16 20:10:51 高爾夫培訓

培養完美推桿的五個步驟

　　用推桿推球通常被說成是游戲中的游戲，因為成為一個好的“推球手”你需要許多不同的技巧。另外，研究表明，優秀高爾夫球手花在推球練習上的桿數占了他們總練習桿數的43%。下面就來和小編一起看看培養完美推桿的五個步驟吧。

　　1、姿勢

　　取好姿勢，保證你的眼睛在預想中球的滾動線上方。輕松的握住你的球桿，讓它剛好在你的眼睛下面，當你瞄球的時候，讓它隨著重力自然垂下。現在，確定當你往下看的時候，你的球桿剛好擋住了球。如果沒有，向前或向后移動一點，直至你不能看到球。球的位置應該稍微靠前(向著左腳)。雙手也要稍向前壓，齊向目標推送，帶動推桿。讓球桿和左手前臂成一條直線。這個姿勢能夠讓你的球離開桿頭面后有一個良好的滾動。

　　2、握桿

　　兩個手應該協調一致，而不應該分成獨立的兩部分。你雙手離得越開，你就越會渴望使用手腕的力量，這是錯誤的(用推桿推球是由雙肩和兩臂帶動的)。使用正常的握法就可以了。每個手都用三個手指握桿，其它的手指只是順勢靠在上面。使用相對較輕的握桿壓力(如果以1-10來分級的話，用等級5的力度就夠了)，這能讓你找到好的感覺。

　　3、目標

　　找準一個目標，然后想象一條從桿頭中心出發的直線。不必太拘束于兩腳形成的那條線，但要確定你的桿頭面是直指目標的，這也是你擊球時需要遵循的線。頭不要偏，不然你的視點會變歪。

　　4、擊球

　　推桿擊球應該用雙肩和兩臂來控制，盡可能的做到不利用手腕力量。盡量減少身體的移動，努力做到不移動重心，或者轉動臀部。(換句話說，忘掉在一個全揮桿過程中身體所需要遵循的原則。)

　　5、桿頭速度

　　成功的推球都應該有一個向后揮桿(上揮桿)動作，以形成一個足夠長的弧度，來增加桿頭速度，并幫助你控制距離。一個最常見的錯誤是老早就抓住球桿，向下揮桿擊球后停止在球的位置，過早的將球擊出。記住要順著球“推”出去，而不是“撞擊”它。

　　幾個生詞的解釋：

　　兩手前壓(Forward press / Forward pressing)：指略向球的左方前傾，尤指打推桿時兩手及手腕向目標推送來帶動推桿，這樣有助于舒解緊張。

　　增加桿頭速度(Accelerate)：指下揮桿(downswing)至擊球區(hitting area)時增加桿頭速度來增加打擊力量。所有球桿的使用(不單指推桿)都需要考慮這個因素。

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