高爾夫一號(hào)木練習(xí)小竅門
導(dǎo)語：身體素質(zhì)、精力集中和信心三者相結(jié)合是打好一號(hào)木的關(guān)鍵。在練習(xí)場上你會(huì)比較容易做到，但是一到競技場就難把握了。如果你還糾結(jié)于你的一號(hào)木，請(qǐng)閱讀下面的一號(hào)木練習(xí)小竅門。
1，從小幅度揮桿開始，如能將球擊實(shí)，再漸進(jìn)式地到全揮桿。
2，雙腳合攏擊球。
3，全揮桿時(shí)只用五成力度。
4，揮桿時(shí)集中注意力數(shù)數(shù)，按順序：上桿時(shí)數(shù)一二，下桿時(shí)數(shù)叁。
5，集中注意力將桿頭沿著目標(biāo)線送出，至最高的位置。
6，準(zhǔn)備及揮桿時(shí)都應(yīng)保持握桿，身體放鬆。
7，用一號(hào)木先擊100碼旗桿或碼數(shù)牌，然后125碼，150碼，175碼，慢慢地漸進(jìn)到你正常的開球距離。
8，揮桿思維：告訴自己，“揮過球”而不是“揮到球”。
一號(hào)木練習(xí)方法
你可以做如下嘗試：如果握桿力度分為1-10成(10成是最緊的)，將你的握桿力度減輕到5或6成。上桿時(shí)，當(dāng)桿與胯同高時(shí)，豎起雙手讓桿頭趾部指向天空。上桿頂點(diǎn)時(shí)保持上下桿過渡的順暢，然后從右胯位置轉(zhuǎn)動(dòng)手來下桿穿過擊球區(qū)。右手翻過左手，擊完球后桿頭趾部指向天空。穿過擊球區(qū)域釋放或轉(zhuǎn)動(dòng)雙手時(shí)，確保左手肘部靠近身體左側(cè)，這樣能在擊球瞬間時(shí)將桿面調(diào)整方正。
另一個(gè)揮桿思維是上桿速度要比下桿速度慢，也就是說穿過擊球區(qū)域時(shí)速度最快。下桿時(shí)大概用全部力量的70%-80%，這個(gè)速度會(huì)增加擊球率。但很多球手在上桿時(shí)浪費(fèi)了他們最快的速度。
順勢收桿練習(xí)
擊球或空揮桿時(shí)集中注意力完成收桿，這樣在送桿時(shí)身體能夠面向目標(biāo)。收桿時(shí)手部動(dòng)作要高，在頭部的側(cè)上方。還可以在送桿時(shí)將右腳抬起，右腳尖點(diǎn)一點(diǎn)地。這可以確保你有足夠的順勢收桿及重心轉(zhuǎn)移。我要求我的學(xué)生，尤其是青少年，在收桿時(shí)保持叁秒鐘。順勢收桿是高爾夫揮桿裡最容易忽視的一部分。當(dāng)你用心想著在擊球區(qū)域揮過球以及完成揮桿，你的擊球技術(shù)會(huì)得到明顯提高。
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