產(chǎn)婦月子的護理方法

時間：2024-09-25 17:55:55 護理培訓

產(chǎn)婦月子的護理方法

　　導語：如何科學坐月子呢，很多女性在坐月子上，都不知道該如何做，怎么做才會，這也都是有著一些方式方法，在坐月子上，休息和飲食的安排都是很重要的，這樣對女性的身體恢復，才會有很好的幫助，而且對女性一些體力的恢復，也都是有著很好的幫助。我們一起來看看吧。

產(chǎn)婦月子的護理方法

　　一、產(chǎn)婦月子護理方法

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應該下地走動。

　　2、注意子宮恢復情況

　　產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

　　3、保持精神愉快

　　產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　4、合理安排飲食

　　產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養(yǎng)素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

　　5、保持清潔衛(wèi)生

　　從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

　　6、適當鍛煉身體

　　堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復體質(zhì)、體型。

　　7、絕對避免性生活

　　女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個月以后了。

　　二、產(chǎn)婦月子里可以洗頭嗎

　　坐月子能不能洗頭?很多產(chǎn)婦都會問這樣的問題，但老一輩的人都會勸阻產(chǎn)婦們在坐月子期間洗頭，理由是會受涼受風，留下病根。婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，產(chǎn)婦在坐月子期間是可以洗頭的。洗頭時不妨選用姜皮或香茅煮的水，它可以有效驅(qū)除產(chǎn)婦體內(nèi)的寒氣。

　　新媽媽坐月子可以洗頭嗎?老一輩的人常常提醒現(xiàn)在年輕一輩的新媽媽們，月子里千萬不要洗頭梳頭，不然會留下頭痛的病根。但是新媽媽們對坐月子不準洗頭這個習俗難以忍受，特別是在夏天坐月子，不準洗頭洗澡的傳統(tǒng)讓不少產(chǎn)婦憋的發(fā)慌。那么新媽媽坐月子可以洗頭嗎?

　　專家指出：“傳統(tǒng)月子里是不能洗頭的，這是因為以前家里環(huán)境比較差，洗完頭很容易留下月子病，現(xiàn)在條件好了，在溫度和水溫合適的情況下是可以洗頭的，根據(jù)產(chǎn)婦個人身體情況在產(chǎn)后一周內(nèi)不要洗頭。”

　　相信聽到專家的回答大家都知道了，坐月子是可以洗頭的，根據(jù)身體不同，一周或兩周之后就可以洗頭了。

　　傳統(tǒng)坐月子不能洗頭的原因：

　　1、以前家里條件差，水溫和室溫不能很好的控制，再有可能漏風，如果吹到頭可能會留下頭痛的月子病。

　　2、洗頭比較容易著涼，如果月子里洗頭不小心著涼了就是大事了，因為要哺育寶寶，可能會傳染給寶寶。

　　3、以前沒有自來水、純凈水。洗頭用的水都是河水或井水，水中細菌和寄生蟲較多，對身體影響比較大。

　　三、中醫(yī)教你做好“月子”

　　食欲不佳

　　食欲是健康的指標。一般來說，產(chǎn)婦剛生完產(chǎn)的第一周，由于黃體素下降的緣故，媽媽都會有不錯的胃口。但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素，而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，加上產(chǎn)婦活動減少，不容易感到饑餓，或是月子食物不好吃，而無法在坐月子期間，獲得應該有的營養(yǎng)補充。

　　破解方法

　　生活飲食方面

　　1 以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進食太多。

　　2 食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物。

　　3 選擇產(chǎn)婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質(zhì)類食物。

　　4 月子食物的食材應新鮮，最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。

　　5 準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助于開胃。

　　6 保持室內(nèi)空氣清新，避免油煙、二手煙、汽油味。

　　7 找出心情不好的原因，加以排除。

　　8 使用精致悅目的餐具。

　　指壓按摩

　　1 利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘。

　　2 強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘。

　　3 強力按壓腳部地機穴5次，每次3～5秒鐘。

　　疲累

　　生產(chǎn)時會用掉很多體力，加上半夜要哺乳，睡眠不斷受干擾，使得產(chǎn)婦的精神一直處于疲累狀態(tài)。在中醫(yī)學理上亦有五勞之說，就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。所以適度的活動，反而有助恢復體力。要改善疲勞現(xiàn)象，首先必須保持正常的作息，每天睡足8小時，除了臥床休息之外，偶爾也要下床走動，等到產(chǎn)后一個禮拜再做運動。

　　破解方法

　　生活飲食方面

　　1 建議避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。

　　2 食用麻油雞、麻油羊肉、麻油豬肚等高蛋白食物，補充體力。

　　3 暫時請人來照顧寶寶，讓媽媽晚上能好好睡覺。

　　4 使用奶嘴來滿足寶寶的口欲，不會因為寶寶想吸奶，而打斷睡眠。

　　5 睡足了、吃飽了就起床走動，最好每隔3～4小時一次，每次10分鐘左右。

　　6 避免長時間看書報、電視等傷眼力與精神的活動。

　　指壓按摩

　　1 先進行溫水泡浴，讓身體肌肉放松。

　　2 順序按壓背部厥陰俞、心俞、肝俞、三焦俞、腎俞、志室等穴，每穴3～5秒鐘。

　　3 順序按壓胸部談膻中、中脘、期門、盲俞、大巨等穴，每穴3～5秒鐘。

　　失眠

　　無論是入睡困難、眠淺易醒、醒后難眠，甚至徹夜未眠，都屬于失眠。對于產(chǎn)婦，壓力是造成失眠的首要因素。另外因為照顧孩子而晝夜顛倒、臥室太冷、太熱、太吵或太亮都會影響睡眠，還有些人有“認床”的問題，換了房間也會睡不好。中醫(yī)理論認為，這是因陰虛火旺、肝氣交結(jié)、心脾兩虛及痰熱內(nèi)擾所致。

　　破解方法

　　生活飲食方面

　　1 保持定時、定量睡眠。

　　2 白天小睡時間過長或過晚，皆可能降低夜晚想睡的需求而不易入睡。因此，如果失眠的原因在此，應避免過長的午睡或傍晚的小睡。

　　3 睡前可以洗溫水澡(傳統(tǒng)坐月子洗澡要用米酒水)。

　　4 晚上應按摩或用柔軟的體操來幫助肌肉放松。

　　5 布置舒適的寢具、安靜、清潔、空氣清新的臥房。

　　6 睡不著就起身，做一些柔軟體操，等到放松后再上床睡覺。

　　指壓按摩

　　1 用拇指推壓靈道穴至神門穴約半分鐘。

　　2 按壓太陽穴及印堂穴各約半分鐘。

　　3 用手掌側(cè)邊搓壓足三里至豐隆穴，發(fā)熱即止。

　　4 按壓三陰交穴約半分鐘。

　　5 捏肩井10次。

　　抽筋

　　抽筋是因為運動神經(jīng)機能的突發(fā)亢奮，造成肌肉極度僵硬、痙攣，而產(chǎn)生局部強烈難忍的疼痛。剛生完產(chǎn)的一二天，因為太過用力，肌肉處于緊繃狀態(tài)，尤其是第一胎產(chǎn)程較長者，很容易發(fā)生抽筋現(xiàn)象，而一般人對于抽筋會感到十分恐慌，其實發(fā)生抽筋時，如果能及時給予適當?shù)陌茨Γ强梢杂行婢徧弁吹摹?/p>

　　破解方法

　　生活飲食方面

　　1 晚上睡覺時盡量穿長褲，避免肌肉緊繃。

　　2 睡前做柔軟、緩和的運動如散步、爬樓梯等。

　　3 睡覺時把腳墊高。

　　4 飲食上攝取含鈣的食物或補充鈣片。

　　5 抽筋時不要緊張，應放松心情與身體，等到不太痛時，起來活動一下手腳。

　　6 請人幫忙按摩腿部、熱敷或伸直腿，用手將腳板朝自己方向拉，這樣會舒緩些。

　　指壓按摩

　　1 首先用力按壓臀部上方的小腸俞、膀胱俞兩穴道。

　　2 接著輕輕按壓腿上的委中、承筋、承山、陰陵泉、太谿等穴。

　　3 用力向上扳腳拇指數(shù)次，也可達到不錯的效果。

　　四、坐月子踏入這誤區(qū)必讓媽媽留下“一輩子陰影

　　產(chǎn)婦一個月不能洗澡

　　傳統(tǒng)觀點認為產(chǎn)婦要在生產(chǎn)后滿一個月才能洗頭和洗澡，月子里洗澡可導致日后全身疼痛。其實，順產(chǎn)后的四五天就可以洗澡洗頭(淋浴)，剖宮產(chǎn)傷口恢復后就可以洗澡。順產(chǎn)后身體排出的汗液、惡露以及溢出的乳汁，不及時清洗會使抵抗力弱的產(chǎn)婦感染病菌，引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等。但是要注意，浴室宜暖和、避風，關窗洗澡，洗澡時間一般5~10分鐘，洗完及時擦干，頭發(fā)吹干，保暖。

　　產(chǎn)婦不能受風

　　傳統(tǒng)觀點認為坐月子時要把門窗緊閉以“避風”。其實，這種“捂月子”不科學。只要室內(nèi)溫度適當，就不必如此怕“風”，定期開窗通風呼吸新鮮空氣，對產(chǎn)婦和嬰兒都有利。有的產(chǎn)婦怕受風著涼，經(jīng)常門窗緊閉，易造成室內(nèi)空氣污濁，生活在這種環(huán)境里，更容易得病。但是在夏天，開空調(diào)或者風扇都不要對著產(chǎn)婦。

　　產(chǎn)婦要多吃少動

　　傳統(tǒng)觀點認為產(chǎn)婦月子里要多吃多喝才能有奶水。其實，產(chǎn)后需要補充充足的營養(yǎng)，以滿足身體恢復和嬰兒哺乳的需要，但是也要防止攝入過量而導致的產(chǎn)后肥胖，以及一系列與肥胖相關的疾病。通常產(chǎn)后6小時可下地排尿，24小時后可坐起哺乳和下地進行洗漱，10天左右可適當做產(chǎn)后保健操之類的活動，這對于全身肌肉韌帶張力和功能的恢復，防止日后腰腿痛是很有好處的。

　　產(chǎn)后多吃雞蛋

　　傳統(tǒng)觀點認為產(chǎn)婦要多吃雞蛋，多喝雞湯。現(xiàn)認為，雞蛋營養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃三四個雞蛋，不但吸收不了，還會影響對其他食物的攝取。一般產(chǎn)后每天吃兩個雞蛋就足夠了。

　　產(chǎn)后菜越淡越好

　　傳統(tǒng)觀點認為產(chǎn)婦不宜多吃鹽，在產(chǎn)后頭幾天飯菜不能放鹽。現(xiàn)認為，這樣做只會適得其反，略吃些鹽對產(chǎn)婦是有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。

　　湯比肉有營養(yǎng)

　　產(chǎn)褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時也要吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，喝湯更容易肥胖，“湯比肉更有營養(yǎng)”的說法是不科學的。

　　月子病月子治

　　月子病月子治指的是月子里得了病要抓緊治療，而不是說月子病只能在月子里治。產(chǎn)后康復需要半年到一年的時間，比如產(chǎn)后盆底的康復、乳房保健、體型恢復，所以產(chǎn)后半年180天是恢復的黃金期，新媽媽要均衡營養(yǎng)，預防產(chǎn)后疾病。

　　初乳不能喝

　　有些觀點認為初乳是“灰奶”，不讓嬰兒吸吮，事實上初乳營養(yǎng)價值很高，含有豐富的抗體、酶，可以保證6個月內(nèi)的嬰兒少生病或不生病，因此不要浪費。

　　產(chǎn)后24小時喂奶

　　傳統(tǒng)觀點認為在產(chǎn)后24小時后才可以給新生兒喂奶，開奶早不好。其實開奶越早越好。因為嬰兒吸吮奶頭可以促進乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日恢復，同時，新生兒也能及早得到營養(yǎng)豐富的初乳。一般情況下，產(chǎn)后30分鐘即可哺乳。

【產(chǎn)婦月子的護理方法】相關文章：

產(chǎn)婦護理墊的使用方法08-27

產(chǎn)婦護理知識06-29

產(chǎn)婦產(chǎn)后護理知識10-15

月子里的嬰兒護理知識10-18

高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后護理知識12-22