站姿啞鈴鍛煉方法圖解
專業的啞鈴鍛煉方法讓你進行啞鈴鍛煉得心應手，不用在為找不到有效啞鈴鍛煉方法而苦惱！下面是小編整理的站姿啞鈴鍛煉方法圖解，歡迎查看。
站姿單臂啞鈴上斜凳彎舉：
主要鍛煉：肱二頭肌。
1.站在上斜椅背面好像你要給別人保護一樣。只需一只手握一個啞鈴，將其置于上斜板，掌心朝上。
2.將你的另一只手放在上斜板一邊。胸部靠在上斜板的頂部，雙腳寬站并站穩。這是動作的起始位置。
3.保持上臂固定，收縮肱二頭肌彎舉啞鈴。只有前臂移動。繼續運動，直到你的`肱二頭肌完全收縮，啞鈴與肩齊平。頂峰收縮一秒。慢慢地把啞鈴放回到起始位置。
注意事項：
1.呼吸方法：彎舉啞鈴時呼氣，回到起始吸氣。
2.你可以使用低位滑輪進行完成這個動作。
【站姿啞鈴鍛煉方法圖解】相關文章：
啞鈴的鍛煉方法圖解10-24
家中啞鈴的鍛煉方法圖解10-03
啞鈴鍛煉手臂方法圖解05-22
啞鈴胸肌鍛煉方法圖解08-09
單手啞鈴鍛煉方法圖解09-02
啞鈴一周鍛煉方法圖解10-13
啞鈴鍛煉方法08-02
啞鈴的鍛煉方法09-08
啞鈴鍛煉肌肉方法09-02
啞鈴鍛煉背部的方法10-15