街舞hiphop基本動(dòng)作的練習(xí)技巧

時(shí)間：2024-06-21 21:53:44 興亮街舞

　　街舞是常見的舞蹈之一，街舞種類比較多，下面小編來給大家介紹街舞hiphop基本動(dòng)作的練習(xí)技巧，希望對(duì)大家有幫助!

　　街舞hiphop基本動(dòng)作的練習(xí)技巧

　　1.最平常的挺縮練習(xí)(就像是縮胸而不是肚子胸部被挨一拳的感覺)

　　2.加提手和肩部搖擺的感覺的挺縮練習(xí)(像打汽的姿勢(shì)反過來)

　　3.加上位移的動(dòng)作左右移動(dòng)(結(jié)合以上兩種)

　　4.縮胸和抬腿是同步的!

　　hiphop是種感覺，不是套路。學(xué)會(huì)套路唯一的用處就是讓練習(xí)不枯燥，幫助提高感覺。可是光學(xué)套路的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么跳都傻。學(xué)會(huì)了感覺，你舉手投足都是hiphop 。剛接觸hip-hop的人，往往對(duì)于基本功很不扎實(shí)，上課的時(shí)候每次都會(huì)帶大家進(jìn)行基本功的訓(xùn)練，剩下的時(shí)間教大家?guī)讉€(gè)八拍的動(dòng)作，有的人會(huì)覺得我們教的內(nèi)容少，學(xué)不到什么東西，大家就算出去學(xué)，外面老師也是這樣的，我們其實(shí)就是按照著他們的模式在教學(xué)。動(dòng)作學(xué)會(huì)了，沒有基本功，跳不出感覺，就不是hip-hop，有了基本功，學(xué)起動(dòng)作那真的是教什么會(huì)什么，學(xué)好一樣?xùn)|西，基本功真的很重，所以一定要努力，不厭其煩地練好基本功。

　　一般的基本功練習(xí)都需要聽著HIPHOP歌曲來進(jìn)行，hiphop歌曲基本都是8拍一個(gè)小節(jié)，拍子有輕有重，中間還會(huì)插入碎拍。這需要自己的體會(huì) 自己聽多了音樂，會(huì)對(duì)拍子的輕重以及拍子聲音類型有所感覺。這是最起碼的。然后還有旋律曲子。你會(huì)發(fā)覺，有的地方就是應(yīng)該動(dòng)作大，有的地方就是應(yīng)該動(dòng)作小，動(dòng)作的幅度，加速度，都和你聽到音樂相關(guān)。這才能把舞蹈和音樂融為一體，這就是舞蹈的精髓: dance to the music。

　　為了要體現(xiàn)出幅度和加速度，必須要有良好的爆發(fā)力，練習(xí)的時(shí)候可以盡量把運(yùn)動(dòng)幅度加大，務(wù)求在最大的運(yùn)動(dòng)幅度下，仍能很好的跟著旋律走。街舞中對(duì)音樂的表現(xiàn)可以使用身體的任何部位，不同的部位可以用來表現(xiàn)不同的聲音。比如用身體的震動(dòng)來表示比較劇烈的重拍，用手或者頭的運(yùn)動(dòng)來表示輕拍，所以在練習(xí)中要盡量使身體各個(gè)部位得到練習(xí) 。

　　準(zhǔn)備活動(dòng)(耐力、韌帶、爆發(fā)力訓(xùn)練)

　　1.熱身10~15分鐘。充分活動(dòng)開身體各關(guān)節(jié)，要體現(xiàn)出街舞的特點(diǎn)

　　2.有氧40-45分鐘。動(dòng)作由易到難，先分解，后合成，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的銜接自然、連貫，在動(dòng)作間歇保持運(yùn)動(dòng)動(dòng)態(tài)

　　3.放松：5分鐘。跟著音樂的節(jié)奏，作放松調(diào)整練習(xí) 動(dòng)作要有韌性、彈性

　　基本動(dòng)作(律動(dòng)Groove，練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性)

　　首先從頭開始，依次按前，左，右的順序練習(xí)，在熟悉了4個(gè)方位的感覺后，嘗試轉(zhuǎn)圈，也就是把4個(gè)地方連起來做，可以順時(shí)針轉(zhuǎn)，也可以反時(shí)針轉(zhuǎn)，總之充分運(yùn)動(dòng)頭部，當(dāng)然到后來，也可以練練比如說左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能夠隨意控制頭部的位置為目的。其他的，頸，肩，胸，腰，胯，膝蓋依次這樣練下去。

　　頭：左右擺頭。

　　肩：提戶(單雙)，繞肩(前后) ( 分為兩個(gè)肩膀同向做前后劃圈轉(zhuǎn)動(dòng)和兩個(gè)肩膀正反兩邊做不同向兩種 )

　　胸：含胸、挺胸、繞胸 ( 前(UP) 左(肩)后(DOWN) 右(肩)，以人胸口正中心位置為圓心，正逆時(shí)針的連續(xù)前左后右(或者是前右后左).肩膀盡量不要改變位置.做胸部律動(dòng)的同時(shí)記住也要用腰控制下身不要?jiǎng)樱愿玫倪_(dá)到視覺效果 ).

　　髖：繞髖、頂髖、轉(zhuǎn)髖 ( 跨是我們大腿和腰之間的兩塊突出的骨頭，需要前后左右的打跨加上順逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng) )

　　膝：繞膝、轉(zhuǎn)膝踝：提踵、側(cè)蹬，保持踝關(guān)節(jié)緊張。

　　踏步：

　　①重拍向下踩，膝、踝關(guān)節(jié)彈性緊張，抬腿同時(shí)支撐腿屈膝;

　　②重拍向上提膝，動(dòng)作相同;

　　跳：單雙腿跳起落地，跳起雙腳依次落地。

　　蹬：踢腿，勾腳尖的前后蹬，膝關(guān)節(jié)不要完全伸直，要收大腿，繃腳尖的前側(cè)踢。

　　轉(zhuǎn)身：用兩腿及撐的轉(zhuǎn)身，單腿支撐的轉(zhuǎn)身。

　　拖步：一腳蹬地邁出，然后蹬地腿拖地跟上。

　　相關(guān)閱讀：街舞的常見種類

　　Breaking(霹靂舞)是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上旋轉(zhuǎn)，稱為大地板;用肢體在地上踩出復(fù)雜變化的腳步動(dòng)作，加上刁鉆的倒立，稱為小地板。當(dāng)然，跳舞的同時(shí)也可以隨意去搭配你所想表現(xiàn)的動(dòng)作。

　　Free style這是一種出神入化的舞步，它將各種類型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現(xiàn)，沒有舞蹈風(fēng)格的限定，脫離一般舞蹈的規(guī)范，可以說是一種個(gè)性化的街舞。

　　Poppin(機(jī)械舞)運(yùn)用身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)，隨著音樂的節(jié)拍，加上自己豐富的想象力，創(chuàng)造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的街舞類型。

　　Locking(鎖舞):手臂和上身動(dòng)作較大而臀部和腿部動(dòng)作小。

　　Punking/Wacking/Voguing(甩舞)

　　Hiphop(自由舞)是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感。因?yàn)槿菀讓W(xué)習(xí)，跳起來也相當(dāng)好看，所以很受大眾喜愛。

　　House：隨著House音樂，運(yùn)用復(fù)雜而神奇的步伐表現(xiàn)的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術(shù)的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉(zhuǎn)圈，跳起來既可以十分優(yōu)雅，也可以相當(dāng)狂野。

　　Jazz(爵士舞)：爵士舞動(dòng)作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛，抖，扭表達(dá)出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內(nèi)心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動(dòng)，如彈響手指，擺首頓足，時(shí)而興奮激烈，時(shí)而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。

　　盧舞 (lomo) ：盧舞本身就是一種藝術(shù)，相比以上多種舞步，盧舞屬于超高難度的一種，這舞步創(chuàng)立于1994年，由盧德昌所創(chuàng)下，首先亮相獲高度評(píng)價(jià)。

　　Raggae(雷鬼舞)：雷鬼有許多胯部扭動(dòng)的動(dòng)作，并且還有生體上的wave，和poping小而精的wave不一樣，雷鬼的很大而且狂野。

　　預(yù)備活動(dòng)

　　熱身10~15分鐘。充沛活動(dòng)開身體各樞紐，要表現(xiàn)出街舞的特色。有氧40-45分鐘。舉措由易到難，先剖析，后合成，強(qiáng)調(diào)舉措的連接自然、連接，在舉措間歇堅(jiān)持活動(dòng)動(dòng)態(tài)

　　松開：5分鐘。隨著音樂的節(jié)奏，作松開調(diào)整練習(xí)。

　　舉措要有韌性、彈性

　　基本舉措：(律動(dòng)Groove，練習(xí)身體的調(diào)解性、柔韌性)。首先重新入手，順次按前，左，右的次序練習(xí)，在熟習(xí)了4個(gè)方位的覺得后，實(shí)驗(yàn)轉(zhuǎn)圈，也就是把4個(gè)處所連起來做，能夠順時(shí)針轉(zhuǎn)，也能夠反時(shí)針轉(zhuǎn)，總之充沛活動(dòng)頭部，固然到后來，也能夠練練比方說左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，橫豎以可以隨便把持頭部的地位為目標(biāo)。

　　其它的——頸、肩、胸、腰、胯、膝蓋順次如許練下去：

　　1、頭：左右擺頭。

　　2、肩：提戶(單雙)，繞肩(前后)，(分為兩個(gè)肩膀同向做前后劃圈轉(zhuǎn)動(dòng)和兩個(gè)肩膀正反雙方做不同向兩種)

　　3、胸：含胸、挺胸、繞胸

　　(前(UP)左(肩)后(DOWN)右(肩)，以人胸口正中央腸位為圓心，正逆時(shí)針的延續(xù)前左后右(或許是前右后左)。肩膀只管不要改動(dòng)地位。做胸部律動(dòng)的同時(shí)記著也要用腰把持下身不要?jiǎng)樱愿玫牡竭_(dá)視覺后果。

　　4、髖：繞髖、頂髖、轉(zhuǎn)髖

　　(跨是我們大腿和腰之間的兩塊凸起的骨頭，需求前后左右的打跨加上順逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng))

　　5、膝：繞膝、轉(zhuǎn)膝

　　6、踝：提踵、側(cè)蹬，堅(jiān)持踝樞紐緊張。

　　7、踏步：

　　①重拍向下踩，膝、踝樞紐彈性緊張，抬腿同時(shí)支持腿屈膝;

　　②重拍向上提膝，舉措相似;