現代舞如何訓練協調性

時間：2024-07-06 06:55:07 現代舞

現代舞如何訓練協調性

　　導語：協調性可以說是舞蹈練習中最重要的內容，那么學習現代舞如何訓練協調性，一起了解一下吧！

　　協調性的訓練：以訓練學生全身各部位協調性為主要目的，輔以現代舞其他因素，力求使學生達到萬般皆有可能的境界。

　　1.插劃推手的訓練。手臂的靈活性，手臂與身體其他部位的協調性;對大臂、小臂、手腕的分解運用能力;仰身地面運動時手、腿能力。

　　2.甩臂倒地的訓練。從腰發力傳導至指尖并引起運動的，快速輕盈地向前、向旁、向后倒地，訓練對身體的良好的控制能力。

　　3.軀干的運動訓練。解決軀干各種運動軌跡的能力，強化用軀干進行舞蹈的意識，區別傳統軀干韻律與現代舞軀干韻律的異同。

　　4.即興橫線。訓練學生的主動參與意識，把對現代舞語匯姿態、質感和節奏的不同理解體現到自己舞蹈中的能力。

　　A.用不同節奏處理動作。

　　B.用不同力度完成現代舞姿態。

　　C.用橫線的調度來進行舞蹈。

　　5.原地及移動小跳。訓練學生彈跳過程中腳腕、腳掌、腳尖的靈活性和彈性。

　　A.快速完成離地不高的小跳。

　　B.在小跳過程加上不同方向進行移動。

　　6.雙起單落與擰身。訓練推地騰空達到較高高度的能力以及雙腿在空中打開90度以上的能力。

　　A.雙腿在空中打開90度之后再以變換姿態收回。

　　B.空中擰身與跳的結合。

　　7.大跳的訓練。訓練學生各種姿態的旋轉能力以及騰空大跳和貼地大跳的控制力和爆發力。

　　A.旋轉與大跳結合的動作。

　　B.地面滑動與旋轉的結合動作。

　　C.雙腿之間的彈性引發的大跳。

　　D.似跳非跳的準確把握。

　　美國現代主義舞蹈家海倫·湯米尼斯概括現代舞的與眾不同之處在于：“不存在普遍的規律，每一個藝術家都在創造自己的法典。”現代舞訓練的內容異常豐富，現代舞以外的各種能力訓練，皆可為我所用。學好現代舞的關鍵在于融會貫通，用心切實地體會現代舞真正的法則就是“無法”，忘卻所學之形，融匯所學之神，才能不斷提升自身的現代舞意識。

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