模特走秀基本步伐練習
本次分享的是模特步的基本走法。男女生有區別，女生主要從站姿練習，男生則需要在步伐上兩腳內側走在一條直線上。
模特步的基本走法
1、腳：落腳點要適中，不能完全落在腳跟上，也不能腳跟和腳尖同時落地，那樣看起來相當的別扭。往往初學者都會犯這樣的毛病，建議落在腳跟朝前一些。腳跟到腳尖時要迅速，要等到腳完全穩了之后另只腳才能出，有人走路有些顛，主要原因可能是腳沒落穩就急著用腳后跟刻意向上登，一定要等前腳落穩了，后腳跟上才可以有向前登的力量，迅速向前腳移動，重心始終在前腳上。行走時身體是推出去的，而不是走出去的。動的時候腳尖始終朝著身體的正前方，因為腳是腿的延長線，這樣可以使腿顯得修長，更有吸引力，腳不能內收，腿一般情況不要彎，要繃直，否則會顯得佝僂。
2、腿：兩腿在行走時空隙最好小點，甚至不要有空隙，這樣會顯的修長和挺拔，空隙太大腿的重心柱會往兩邊左右偏，會左右晃，缺少男人穩的基本要領。當腳踢出去的時候，是用膝蓋在找音樂，也就是說膝蓋是在重心拍子上的，腳緊接著落地。
有許多人把重音直接落在腳上，這種走法是讓人覺得節奏感很強，但卻過于生硬，缺少緩沖!當腳踢出去時，建議速度快點，踢出去之后停留的時間要長，如果速度把握不好就會腳輕或腳晃，很多初學者腳都是特別輕的，主要原因是腳彈出去時速度沒把握好，后腳向前蹬不穩造成的，我們平時訓練時可以穿比較重的皮鞋或者靴子，以前我腳也是特別的輕，后來是綁沙袋解決的。如果普通人和走模特步的人在用同樣的速度向你走來時，你會發現學過模特要比普通人踢腿的速度快幾倍，停留反而會很長，當然，我不提倡踢的越快越好，那樣看起來不自然。
3、跨：女模是用跨來找音樂，而男模恰恰不能動跨，這對于男模來說有時是件很頭痛的事，動跨大部分是當腿踢出去時，跨和腿用力不是一個平面造成的，剛開始接觸走路要膝蓋摩擦也是很容易動跨的原因之一，不要為了膝蓋摩擦而借助大腿往膝蓋上碰。多找找原因，不要太急。其實，男模動跨是件很正常的事，只要不明顯，稍微動一點反而會比不動跨好看一些。
4、腹：走路時別忘了收腹，特別是女模，露出小肚子是非常不雅的。有些男模走路時頭和上半身在整體晃動，很有可能是沒有收腹或腰太柔造成的。建議多練練。
5、臂：擺臂可以說是最不好學的。我們長說要用大臂帶動小臂，但是真正能用大臂擺動的卻很少，當你對著鏡子看到大臂在動小臂也在動，往往這種情況下會認為大臂動了，就證明是大臂在帶動小臂的，其實是小臂在帶動大臂或者是軸關節在用力。個人認為大臂帶動小臂是肱三頭肌在用力，往身體的后方偏下一點自然甩動。后擺臂要大，前擺臂要小。后擺臂速度要落慢于前擺臂。前擺臂時大小臂都不能用力，它是借助后擺臂自然向前彈動的。當彈到自己想要的前擺臂那個角度，手腕要控制一下打在重音上。很多人會在重音上面苛意的用手腕去突然定住，這樣是對了，但不太自然，甚至有許多人沒用手腕反而用小手臂去用力往下壓，緊接著往后擺臂。擺臂追求的是自然、有力，讓人看出來舒服不別扭就行了，不要為了擺臂而去苛意的擺動。
6、肩：肩和臂是相互聯系的，臂擺的不好直接會影響動肩的效果。很多人錯誤認為動肩就是在用腰左右晃肩或者是用大臂端肩，這樣動肩就會失去肩與擺臂的原有目的，也可以說成多此一舉，當初我就走了這個誤區，幸好及時發現糾正過來。動肩是把腰挺直的前提下，在行走的過程中，要以肩為柱，大臂自然帶動小臂往后甩的那一刻，后背肌肉(與胸肌相背的那塊可以形成倒三角的肌肉)在向后方偏下拉。在音樂合適的清況下，如果動肩特別大，會給人瀟灑，拽，流氓和無法無天的感覺，很多時裝要的就是這種效果。對于初學著，我個人不建議動大肩，因為動大肩一般會出現下面弊端，
(1)、一肩高一肩低(大部分是左肩高右肩低)十人有十人會出現，只是有時不太明顯，時有時無，今天動肩一樣不見得明天還是一樣高;
(2)動不好就會用腰在左右晃肩;
(3)、前擺臂不夠自然，臂會苛意的把肩像上提;
(4)、不夠自然;
(5)、身體左右兩側走動時不對稱;
(6)、總是出現一個肩打在重音上;
(7)、明明是腰在晃動卻總是自我感覺是肩在動等等等。如果現在已經出現一肩高一肩低可以試著兩個肩同時打在音樂的重音上，多對著鏡子，用背去感受哪點出了問題，只要方法正確，最多一兩天就改過來了。最好是把肩動的小一點，甚至不動肩。
7、頭：頭部晃動主要是注意力不夠集中，也有的是先天養成的習慣。只要行走時頭晃、頭歪平時多注意一點，想辦法糾正，還是能解決的。行走時嘴一定不能亂動，也不可以閉的太緊，像平時放松一樣就可以了，如果出現一些多余的動作，那是非常嚇人的。一般從T臺后臺走到前臺，眼睛眨兩三次就足夠了，眨的太多會顯得不夠穩當，前臺女生拋眉眼更不可取。從眼睛里我們要看出自信，有內容是最好不過的，關鍵要根據音樂的不同去用眼睛表達出來。很多情況下，你的表情要大于你的肢體語言。
8、節奏：音樂有快中慢三個部分組成，男生要求走中速、中速偏快和中速偏慢就行了。一般中速音樂按著中速去走就可以了，快速與慢速就不可以每個重音都踩到點上，那種走法是非常別扭難看的。我們可以采用把節奏慢的音樂兩個拍子分成四步、六步或者八步去走;節奏快的音樂兩個拍子分成分成二分之一、四分之一甚至八分之一去走。女生和男生速度是有區別的，她們完全可以走慢速、中速和快速。在你已經掌握這種節奏的前提下，也可以走自己的速度去帶著音樂走;甚至可以把一種音樂用幾種速度去走。當男生的左膝蓋打在重音拍子上時，同時他的右手腕和左肩也是打在重音上的，其實這三點重音還完全不夠。要想走的好需要在穩的情況下，全身都有節奏感，用身體容入音樂散發出JIQING與活力。無論男女生從你面前經過要有種風吹過的感覺。
9、造型：男生要求兩腳之間不能大于肩寬，重心要放在兩腳上或者落偏于另一只腳。內緊外松地暗暗用勁，擺出的姿勢應該是線條明確，轉折清楚，有力度，必需表現出一定的內容。
10、轉身：在轉身過程中身和胯部不要在同一平面上，稍微側一下可以讓男模肩更寬，女模腰更細，臀部更翹。
11、全身：老師經常說："走起來""走起來"，不是說走的快就走起來了，是說身體與音樂融合在一起，有種向前沖的感覺。男生走臺時一般比女生動作少，這要求男生更要注意仔細摸索，走臺時眼神可以左右看，而且看的時間分配很重要，左右看的時間避免出現平均分配，而要有動感，時間五五分永遠沒有七七分有節奏感，無論在表現力和鏡頭感上，要知道觀眾在哪里?時刻要想到抓住觀眾的視線，這些全靠男生的悟性來把握。從腳到肩，到胯再到頭，還有眼神的移動，這些加在一起都是一體的，我們在行走時要注意。讓人看起來要自然，男生不是為了擺臂而去苛意擺臂，女生也不是為了動跨才去動跨。在行走時，臂部自然向后擺動與整個身體形成一體，肢體與眼神要表現出非常自然和自信，那樣你就做到了。
12、不論男女走臺步，目的只有一個，就是表現衣服的魅力與靈魂，千萬不要本末倒置，至于如何，要看個人的修養以及他的理解能力與感悟能力，至于要不要酷的表情，我認為要根據服裝與音樂的感覺來表現是酷，是歡快還是其它，經常看到男模特很酷，是因為他們面無表情，因為模特是次要的，而衣服才是主要的。在T臺上要有表現的自信，有自信的人就會發出光彩，還有就是不要陰柔，現在許多男模特走臺很陰柔，看起來就不爽，男女的差別一定要表現出來噢!
13、步法：模特沒有太框框架架的步子，沒有要求步子必須邁多少厘米，手臂必須擺多少厘米，即使是初學者，也只能做到大概就行了。每個人對音樂的理解都是有所區別的，所以，你感覺這種曲子應當怎樣表現，就怎樣去走，如果絕大部分人都認為你表現別扭，就要重新去理解這個曲子了。
14、細節：在后擺臂時手腕容易出現和小臂不是同一條直線，手腕向后彎的現象;在三步緩沖擺造型時身體已經穩住了小臂帶著手腕還是在晃動;在前臺擺造型時嘴動或嘆氣;走臺眨眼睛過于頻繁，這些都是平時應當注意的。
模特走秀基本步伐練習
男生
(1)雙腳并攏，挺胸提氣抬頭，雙眼目視前方。
(2)男孩步伐在雙腳并攏的兩條直線上即兩腳內側走在一條直線上。
(3)先邁左腿，重心迅速前移至左腿上，身體垂直于地面。
(4)右腳蹬地力大，右腿膝蓋彎曲帶動右腿向前移動，腳順慣性向前落。
(5)右腿膝蓋內側與左腿膝蓋內側有所摩擦，腳與腳之間進行摩擦。
(6)右腳帶動到左腳腳心處，由膝蓋帶動小腿向外彈出，重心前移至右腳。
(7)注意克服含胸、探脖、晃肩等不良習慣
女生
(1)在正確站姿的基礎上，保持胸部放松，夾收尾骨，微收腹，提氣于腰，雙腳并攏，雙手叉腰，挺胸提氣抬頭，眼睛目視前方。
(2)兩臂放松，向后擺動到極限，向前擺臂越過身體，要點與擺臂課程所講相同。手臂擺至后方時，同側胸部向正前方略挺一點。
(3)臀部略收，行進中身體重心適度偏前，胯部隨邁腿擺動，腰胯擺動最高點在胸部
(4)擺胯的同時，向前邁腿時前腿微屈，后腿蹬直，同時腳向前下方運動落地，腳尖朝前，也可略向外開一點。
(5)膝蓋內側摩擦，邁腿時膝蓋內扣，腳與腳之間有輕微摩擦。走在一條直線上，按腳跟腳掌的順序落地，自然進行。
(6)后腳帶動到前腳腳心處，由膝蓋帶動小腿向外彈出，重心前移。
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