經典拓展訓練項目

時間：2024-08-21 14:07:05 拓展訓練

經典拓展訓練項目

　　拓展訓練的課程主要由水上、野外和場地三類課程組成。那么經典拓展訓練項目有哪些呢?我們一起來看看!

　　經典拓展訓練項目一、抓杠

　　一、項目類型

　　個人挑戰項目。

　　二、器材

　　安全頭盔2～3個、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長扁帶2根，絲扣主鎖5個，“8”字環2個，保護繩2根，鋼鎖4把，動、靜力繩各1根。

　　三、場地

　　戶外高空訓練架。

　　四、人員要求

　　人數不限。

　　五、活動目標

　　1.克服心理障礙，建立自信心，增強自我控制能力。

　　2.感受隊友的關心，親身體會相互信任、相互負責的團隊精神。

　　3.以積極的心態去爭取和獲得機會。

　　4.掌握目標管理與控制的成功經驗。

　　5.學習挑戰順序與團隊內部組織方法的關系。

　　6.學習換位思考。

　　六、操作過程

　　1.讓學員圍成一圈，宣布項目名稱和活動方式，要求所有學員都要完成。

　　2.講解保護器械的正確使用方法。

　　3.學員開始前做好熱身活動。

　　4.向地面保護學員解釋正確的保護手法，強調安全事項。

　　5.根據學員的體能情況調整單杠的遠近。

　　七、項目規則

　　1.所有學員在有保護的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。

　　2.確認學員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護繩結)，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。

　　3.在立柱上起跳前，學員應將雙腳的前l/3伸出平臺邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關節微內扣，兩手臂后伸，起跳時兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動，身體在空中充分伸展，動作完成后注意緩沖。

　　八、注意事項

　　1.學員開始之前，應由隊長帶領全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。

　　2.項目進行期間，其他隊員應關注挑戰自我的隊友。

　　3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學員的`長發，長發者應將長發束入盔內，頭發特別長的應入如衣服內)

　　4.講完規則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領，大致并了解自己能跳的距離。

　　5.教師與學員及時溝通，給予足夠的鼓勵。

　　6.下方保護人員高度集中注意力。

　　7.學員下降時，要注意身體與起跳臺立桿不要相互碰撞。

　　8.學員在沒有安全保護措施的情況下嚴禁攀上訓練架。

　　經典拓展訓練項目二、畢業墻

　　項目名稱：翻越勝利墻(畢業墻)

　　項目類別：團隊合作項目

　　訓練時間：80分鐘左右

　　人數：不少于10人

　　適宜人群：

　　除有心臟病、高血壓和身體有損傷者擔當觀察員以外，盡量要求全體學員全部參與

　　場地要求：空曠的室外場地

　　訓練器材：

　　4m高的平墻(1面)，2m長、1.5m寬、0.2m厚的海綿墊(若干)，哨子(1個)，秒表(1個)

　　訓練目標：

　　1、培養成員密切合作，團結一致的團隊凝聚力和整體意識。

　　2、培養學員頑強拼搏和努力奮斗的不屈不撓的精神。

　　3、體會在巨大的困難面前，只有團結起來才能獲得成功的道理。

　　4、體會領導所起的重要作用以及執行力的重大意義。

　　5、認識到奉獻的精神往往是一個企業成功的根基。

　　任務布置：

　　全隊成員在不借助外力物品、腳不粘墻的情況下，全部攀登上4米高的勝利墻。整個項目流程是首先由兩個人先搭建人梯，將一名身強力壯的隊員送上勝利墻，接下來，由其他隊員配合相續搭建起人梯，將其余隊員以“下頂”、“上拉”的形式，依次送上勝利墻。最后一名隊員是通過上面的一名隊友以整個身體作為連接鎖將其帶上去。

　　訓練指導與實施：

　　1、準備及檢查訓練場地是否平坦;勝利墻是否結實;海綿墊是否需要更換。

　　2、帶領學員做熱身活動，讓學員充分熱身，以免受傷。

　　3、召集學員到訓練場地，布置任務并說明要求。

　　4、申明項目的注意事項，直到參訓人員完全熟悉為止。

　　5、給兩個小組各5分鐘的練習和策劃的時間，5分鐘后開始比賽。

　　6、觀察并記錄學員活動情況，注意學員的安全保護。

　　注意事項：

　　1、反復強調項目的安全注意事項，以避免學員出現傷害事故。

　　2、時刻注意強調項目過程中的安全注意事項。

　　3、禁止學員倒掛。發現有倒掛行為者，要注意問清楚其方法，并再次申明安全上的要求。

　　4、強調正確的'動作方法。上面的隊員拉下面的隊員時，必須互握手腕;下面的隊員相互扛時，要注意馬步下蹲，肩部展開;下面的隊員踩時，要注意先踩大腿的根部，然后踩肩膀。