鋼管舞的基本跳法有哪些？
鋼管舞(Pole dance)，是利用鋼管為道具，綜合爵士舞、現(xiàn)代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同風(fēng)格舞種，又集合雜技、藝術(shù)體操、健身類別的運(yùn)動而衍生出來的新型舞蹈。2007年在中國舉辦首屆鋼管舞公開賽，帶動了中國鋼管舞朝健康積極的方向發(fā)展，2008年中國加入世界鋼管舞協(xié)會，2009年林靜怡、黃理兩位選手首次出征代表中國參加歐洲舉辦的國際鋼管舞錦標(biāo)賽，標(biāo)志著中國鋼管舞也朝競技道路發(fā)展。
競技鋼管舞由舞蹈、體操、雜技等元素存在，是集多種藝術(shù)于一體的運(yùn)動，但由于比較小眾并沒受到體育部門立項(xiàng)，這并不影響它的發(fā)展速度;據(jù)悉，每年全球有近百萬人投入練習(xí)鋼管舞，有專家預(yù)測它未來極有可能成為奧運(yùn)會項(xiàng)目。2012年10月，隨著國內(nèi)競技鋼管舞發(fā)展成熟，受世界鋼管舞聯(lián)合會授權(quán)的中國鋼管舞國家隊(duì)成立，主要任務(wù)是代表中國競技鋼管舞參加國際大賽，當(dāng)然不少人質(zhì)疑這支隊(duì)伍，事實(shí)，他們具備國際權(quán)威賽事代表性，并擁有國際官方參賽權(quán)。
綜觀各鋼管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身運(yùn)動，然后再仿效古典芭蕾、瑜或健身操的拉筋動作，或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后，舞蹈開始。要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，撫摸著鋼管，準(zhǔn)備沉醉其中。一開始要用兩手抓著鋼管做動作，讓自己慢慢繞著鋼管走動，再練習(xí)能夠優(yōu)雅地微笑，把身體重量交付到鋼管上，透露自信的表現(xiàn)，然后輕柔地跳回地上，而不管多變化幾個動作，都要能熟練的結(jié)合不同姿勢，才會看起來更有架式。
標(biāo)準(zhǔn)動作
〖名稱：波浪貼桿〗
難度：入門
解析：顧名思義就是
像波浪一樣用身體貼近鋼管。
要求：翹臀。
難點(diǎn)：伸腿翹臀的同時，頭部的高度保持不變。
體驗(yàn)：在保持翹臀的同時，讓頭部高度不變確實(shí)有困難，因?yàn)檠坎粔蛉彳洠尾繜o法充分翹起。需要更好的柔韌性才能讓這個動作充滿美感。
〖名稱：旋轉(zhuǎn)〗
難度：中級
解析：用手和膝蓋將身體固定于鋼管上，圍繞鋼管做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。
要求：一定要充分活動開，身體盡量放松。
難點(diǎn)：用手臂的力量克服地球引力。
體驗(yàn)：無法完成這個動作，因?yàn)樾枰軓?qiáng)的手臂力量才能將身體掛在桿上。
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