太極拳摸勁訓練要領

時間：2024-08-21 18:49:58 太極拳

太極拳摸勁訓練要領

　　導語：太極拳在訓練中功法很多，其中一個重要功法是“順勁”、“摸勁”。下面是太極拳摸勁訓練要領，希望對你有所幫助：

　　一、太極拳摸勁具備的條件

　　摸勁就是試力，意拳或大成拳稱之為試力，太極拳練習者達到或基本達到“氣向下沉，勁起于腳跟，變換在腿，含蓄在胸，運動在兩肩，”主宰在腰，由脊背行于手指”的程度，身體整勁初步出現，即可進行太極拳摸勁練習。太極拳摸勁訓練是貫穿太極拳整個訓練體系至關重要的一環，包含內容之豐富，涉及面之廣，難度之大，是前所未有的，太極拳樁功和端正拳架好比是在高爐中將礦石冶煉鋼胚，那么摸勁就是將煉就的鋼胚進行煅打，將鋼胚中雜質除去，增加鋼的柔韌性，“行氣如九曲珠、無微不到，運勁如百煉鋼，何堅不摧”。太極拳摸勁又如同書法中是行楷和行書的訓練。

　　二、太極拳摸勁訓練的目的

　　太極拳摸勁目的在于將經過太極拳基礎功夫訓練所獲得的內力，向體外進行延伸，即太極圈的拓展，其根基乃是太極拳術基本功法，是內勁走向運用的一個過渡階段。摸勁主要練習身體的松柔及貫串協調能力，周身節節貫串，勿令絲毫間斷，意動形隨，求得形與意高度統一。

　　太極拳功夫到一定程度時，行拳過程中能感到身體發空高大、阻力重重，但稍微變換角度和姿勢，這種整勁好像又消失或減弱了，這就證明身法還存在凹凸，不夠渾圓。太極拳架子的空中定位和用力習慣是初學者必須解決的問題，也是拳架外型的基本架構，其中蘊含了深奧的拳學法則，不是隨意擺放的，要嚴格按照傳統太極拳理法規范自己的外型姿勢。它是為更有效練出內勁設置的，從一·般的常識和實踐經驗來看，技擊過程是不能按照我方擺放的架子再安排好順序再來實用的，實踐中四肢及軀體的位置也不是一成不變的，時刻都在變化，毫無規律的隨意招架或者胡踢亂打不是拳學所追求的目標，太極拳理拳法所講求的法，乃是拳學的原理、原則，太極拳訓練就是將這些拳理拳法養成習慣，如同黑夜中吃東西不會放到耳朵里一樣熟練，才能在實戰中應用這些拳理拳法，在這種‘變’動中，需要一直與人接著勁，即沾粘飄走，不容斷勁，所以在具備肢體“空中定位”基礎上，需要在原定位點周圍動一動、變一變，以原定位點為球心，變動幅度為半徑，變動軌跡為一個小球體，球體大小與變動幅度有關。仍能保持身體整勁不丟、勁力通達，即微動中的“立身中正”和“八面支撐”。

　　三、太極拳摸勁訓練的分類

　　按負載分為：單人摸勁、雙人摸勁、多人摸勁、器械摸勁(大桿子、刀劍槍等)等;按拳架分單勢摸勁、趟子摸勁(單趟、多趟摸勁);按步法分定步摸勁和活步摸勁;期間又多有交叉，例如單人單勢定步、活步摸勁，雙人單勢定步、活步摸勁即打手。從練功層次上應先練將內力貫注到自身的每一部位，再將內力貫注到定物的每一部位，以上為知己功夫;然后再將內力貫注到活動物體如他人的每一個部位，即知人功夫，以備實戰中利用內力流體規律隨時破壞對手的平衡。

　　選擇太極拳套路中某勢如摟膝拗步、云手、如封似閉、白鵝亮翅等進行單勢摸勁訓練，退步訓練可選倒攆猴：器械摸勁訓練可選用大桿子進行抖桿、磨桿，刀劍槍也同樣，解決如何將內力貫注到器械上的問題;雙人摸勁，即太極拳推手訓練，是將對方軀體作為器械的摸勁。

　　四、太極拳摸勁訓練的要求

　　摸勁訓練的要領

　　除了遵循眾所周知的王宗岳太極拳拳論、武禹襄拳論、李亦畬拳論等要求，還須在動中求靜、靜中求變，拙笨中求靈活，緩慢中求速動，無力中求有力，片面中求整體，從這幾個方面多體會。

　　初學者速度要慢、勻、靜。“慢優于快，緩勝于急”，摸勁時要求身法中正勻整，八面支撐，外示安逸、內固精神、關節松靈，筋肉弛張，松緊適當，即似松非松之意。運轉要緩慢，像蠶蟲抽絲一樣，即“運勁如抽絲”，動得太快，絲就會扯斷;又不可停滯，一停就凝固了。做的時候還要做到動一處，為全身動著想，即所謂“一動無有不動”。

　　摸勁的動作越小越慢越有作用。欲速則不達，速度快了容易將體會和認識漠然滑過，徙耗時日、事倍功半。所以說大動不如小動，快動不如微動，動作幅度要微小。心要靜，心越靜，精神越寧靜集中，動作感覺越細微，行氣如九曲珠，無微不到，意念不要斷，全身要自然，進一步則要求在微動中求速動。中層練法要能快動，在初學者微動過關的基礎上進行加速、增幅訓練，方法如同初期一樣，唯速度加快、動作幅度加大，勁力可以是均勻的，也可以是變速的，再加上變換動作路線，可以形成異常復雜的訓練內容。摸勁運動時突然變速變線就形成了發力，此瞬間的勁雖然斷了，但神意不可斷、一發即回，仍然恢復到未發勁的原來狀態，即所謂“勁斷意不斷”。摸勁的高級階段，外形又趨于緩慢，慢到極處就是靜，動中求靜，全身透空、西山懸磬，又如空中鷹隼，水中碩魚，全身心感受外界空氣水流的變化，毫發不錯，使形、勁、意、神有機地統一在一起。像楊露禪和武禹襄一個定勢就練兩個時辰，此是高級階段練法之一。

　　摸勁訓練的意念假借

　　即意念誘導，就是說做動作時大腦想什么，怎么想?縱觀摸勁訓練可以有許多假借。不同的階段有不同的假借，同一階段訓練目的的不同也有不同的意念活動。初學者可以想象自己如盤古樣的巨人，頂天立地，一往無前，腳下是波濤洶涌的浪潮，巨浪涌來，不能撼動自己分毫;另外，還有推車假借、抱鐵球假借、打手假借，伏虎假借、托山假借、掙脫假借等等。隨勢而定，隨時而變，為技擊做準備。神意內斂，八面支撐，內固精神，外示安逸，是始終不變的法則。

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