網球反手擊球動作要領

時間：2024-07-01 07:55:20 曉怡網球培訓

網球反手擊球動作要領

　　網球技術當中反手擊球分為單手擊球動作(單反)和雙手擊球動作(雙反)，兩個種方式各有優缺點。以下是小編幫大家整理的網球反手擊球動作要領，僅供參考，歡迎大家閱讀。

網球反手擊球動作要領

　　1.握拍方法

　　從教科書上來看，反手握拍沒有一個固定模式，你可以雙手都采用半西方式握拍，也可以右手大陸式，左手半西方式。但是不管用什么樣式的握拍方式，它的發力都是相同的，即右手放松，左手發力主導揮拍動作。你可以都嘗試一下，個人感覺雙手都采用半西方式握拍比較方便，右手不用轉換握拍方法，但是根據網球私塾的訓練經驗來說，在新手剛剛開始練習反手擊球技術時，新學員們普遍存在一個拍面上仰問題，是因為右手握拍不夠放松，這個時候我建議大家右手從半西方式握拍轉換到大陸式握拍或者是東方式反手位，這樣能更好的控制拍面。

　　2.準備姿勢

　　由于網球當中正手和反手的準備姿勢是一樣的，而在上周的私塾微信課堂中沒有強調準備姿勢，所以在這里，程教練把準備姿勢放在反手技術教學中來說。

　　不管是反手技術還是正手擊球技術，準備姿勢都是面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向對方，兩眼注視對方來球，作好擊球準備。(如下圖中的費德勒)

　　3.拉拍上步(引拍上步)

　　判斷來球方向是反手位置時，腳下跑到大概擊球區域后小步調整，最后一步右腳向左腳前方上步，左腳向左轉一定角度，左腳尖不能指向后方;同時帶動腰和左肩轉動。肩轉帶動兩手向左后方引拍，球拍高度保持不變。身體重心向左腳轉移，兩手將球拍盡量向后方引，肘關節微屈，手臂離開身體;眼睛注視前方。

　　4.揮拍擊球

　　從向后引拍進入向前揮動時應緊握球拍(很多網球私塾的學員在擊球時沒有握緊球拍，會導致擊球瞬間拍面變化而容易下網或者將球打飛)，向前方轉動左腳和腰部，帶動雙肩和軀干向前轉動。雙手握住球拍由上向下再向上劃耐克形(如果拍頭下不去，引拍的時候就不要引的那么高了，直接讓拍頭掉下來，揮拍時直接從后下方想前上方揮拍)，身體重心也隨之先降低再升高。眼睛注視擊球點，擊球點應在身體的左側前方，擊球時球拍垂直于地面，球拍與右腳腳尖應在一條直線上，肘部應伸直以獲得更大的揮拍幅度。隨著擊球動作身體重心從后腳移向前腳。

　　5.隨揮

　　擊球后，盡量將球向前方送，拍面垂直于地面的時間盡量長些，再向右隨揮，拍面做撫摸動作，左腿撐直，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉向右轉動，球拍落在在右肩上方結束，左手肘關節指向球網。隨揮動作結束后，身體轉向正前方，迅速恢復原來的準備姿勢，準備下一次擊球。( 網球機構的教員一般都建議剛開始訓練的時候隨揮擴大化，也就是把球拍回到背后，拍頭能接觸到自己的背部。)

　　拓展：網球擊球角度有哪些

　　當你在擊球時基本拍面有二種：拍面上仰、拍面向地面下傾、垂直，它們都是相對于拍面與地面的角度而言的，并且掌心所對方向為出球方向。學習擊球的過程中若出現出界、下網球，那么你可能多數要從拍面的角度及拍面的控制上去找原因。

　　1、要講究握拍姿勢準確，握拍要由不自然過渡到靈活運用，經常自己練練對墻擊球。

　　2、隨時調整握拍角度，拍子的角度決定擊球方向的角度，拍面打開，球走向高處，拍面關閉球走向低處，實際上拍面的控制，就是對擊球方向的控制。

　　網球拍面垂直，擊球部位為中部。網球拍面前傾，擊球部位為中上部偏上部位。網球拍面稍前傾，擊球部位為中上部偏中部位。網球拍面后仰，擊保部位為中下部偏下部位。網球拍面稍后仰，擊球部位為中下部偏中部位。網球拍面向上，擊球部位為球的下部偏底的部位。網球拍面向下，擊球部位為球的上部偏頂的部位。

　　3，身體要協助大小臂和手腕來控制拍面，網球是用身體的整體來控制球的，因此身體的各部位要協調用力，最后傳遞于手握的拍面，擊出最佳角度。

　　4，腳步要配合擊球，擊球的角度往往是從腳步到位的角度開始實施的。

　　5，觀察來球的旋轉、軌跡、弧度、方向、速度、距離、空氣阻力和重力等。

　　不同的擊球方法要求不同的網球拍面角度和揮拍方向，平擊球一般要求拍面垂直，并向前揮拍，上旋球要求調節拍面使其前傾，并向前上揮拍，下旋球要求調節拍面使其后仰，井向前下揮拍，如果拍面垂直并向下揮拍，也可削出下旋球.如果拍面垂直并向上揮網球拍，也可拉出上旋球。

　　實踐經驗告訴我們，實際上網球拍擊球的正中部的情況比較少，多數情況不是偏左就是偏右一些，因幾要依靠調節拍面方向來掌握好擊球動作。

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