網球截擊技術方式

時間：2024-06-23 23:13:46 網球培訓

網球截擊技術方式

　　截擊技術又稱攔網，是指球在空中未落地之前，用球拍推擋過網的擊球方法。它是網球基本技術的一項重要內容。下面是小編為大家分享網球截擊技術方式，歡迎大家閱讀瀏覽。

網球截擊技術方式

　　1、截擊的準備姿勢

　　如果某人正在截擊茫然的苦海中掙扎中，第一步應該改變的是在預備時過于靠近身體的雙手。最關鍵的第一步，就是讓自己有一個有效的準備姿勢。而后要把雙手向身前移動，盡量讓雙肘位于身前，此時將發現這樣會更容易接觸來球。

　　注意，或許有些打得不錯的選手，不會做上面那么夸張的動作，但這是能讓初學者迅速提高的一個好方法。如果能夠到現場觀看職業選手比賽最好，條件不允許時可以看看電視回放。事實上，在我們看職業選手即高手比賽的時候，截擊在雙打比賽中出現的比較多，幾乎每局每分都有出色的截擊表演，我們不妨看看他們是怎樣進行截擊的。

　　如印度女球員米爾扎2015年悉尼公開賽獲得女雙冠軍后，與搭檔辛吉斯獲得包括年終總決賽的7個WTA女雙冠軍，并斬獲當年溫網、美網女雙冠軍;2015年查爾斯頓公開賽后，女雙排名達到世界第一，成為印度首位世界第一的網球選手。

　　2016年(截至5月)繼續搭檔辛吉斯，獲得3個WTA女雙冠軍和當年澳網冠軍;二人于多哈賽終結了15年美網開始的41場連勝、9連冠紀錄。2016年入圍《時代》雜志評選的世界百大最具影響力人物，是唯一上榜的網球運動員。

　　男子可以觀察麥克·布萊恩和鮑伯·布萊恩兄弟的雙打，2015～2016年5月，已獲得ATP巡回賽5項冠軍。

　　我們還需要記住，他們是職業的球員并且是非常善于截擊的選手。出眾的預判，同時也是讓他們比業余選手擁有更多的時間反應來球。

　　2、截擊需采用大陸式握拍

　　許多業余選手喜歡用正手握拍處理所有來球——底線擊球、發球、截擊。拿截擊來說，如果我們在正手擊球的一邊用正手握拍截擊，還是有成功的機會的。尤其是當球高的時候，因為自己可以將球從上向下拍。然而，過于關閉的拍面，在遇到低位截擊時將難以處理。很多球會掛網而死，或者由于自己別扭的手腕動作而使得球滿場亂飛，失去控制。

　　而用正手握拍方法打反手位截擊，對于正常人的生理結構來說是不可能舒服的。我們的手腕失去牢靠的支撐，無法順利完成截擊，并且是在用用最簡單的辦法損害自己的手腕，無異于自殘。有經驗的教練員，恰恰指出，采用正手握拍姿勢變換為反手截擊，可以處理70%的來球，一般沖向自己胸前的球，可以試試反手的截擊，成功率來的更快。

　　大陸式握拍方法，是介于東方式正手和西方式反手之間的握法，我們極力推薦大家用它來打正手和反手截擊。無論球向我們左右還是高低飛來，大陸式握法都能更輕松更有效的處理來球，通吃不找錢。它同時避免了在瞬息萬變的網前極速來球，迫使來不及變換握拍方法的問題。

　　3、可以先練習無球動作

　　初學者或截擊長期找不到感覺的人，要從新學的準備姿勢開始，首先手里不拿球拍。這項練習，將讓我們找到向前移動的感覺，并且體會正確的擊球點和正確的握拍。

　　方法是在網前幾米處，讓我們的教練或者練習搭檔將球拍舉在正確的截擊擊球點位置上，并且喊“分腿墊步”。現在，用雙腳做一個比肩略寬的小跳，即分腿墊步，讓自己能夠快速向任何一邊移動，無論是正手位置還是反手位置，并且可以在對手擊球的一瞬間影響他的決定。在分腿墊步之后，直接向前上步，用正確的握拍方法抓住拍柄。

　　4、有球練習

　　在網前擺放一筐網球約60-100個，讓自己的教練或者練習搭檔站在對面場地，向自己正手和反手截擊的位置扔球。當看到球飛來的時候，向前迎擊來球，可先用手掌擊球，待找到感覺后熟練使球拍與扔出的球在同一平面相平行擊出，球速從慢逐步加速。這樣，能夠真正鼓勵我們果斷地向前移動到正確的擊球點。如果能將球拍拍頭高舉，隨時準備來球，也是練習的好方法。

　　5、實際練習

　　現在我們可以實踐新改良的截擊技術了，將注意力集中于從準備姿勢向前移動的過程上，不要忘記做“分腿墊步”呦!在身體的側前方打出干脆、積極的截擊球，記住70%用反手。在練習中，要注意用球拍，即大小臂在用力，而不是像底線擊球用身體來做轉體的大動作。這個新技術將幫助我們截擊變得自信，能夠正確的打出穩定而有力的截擊球。

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