打網球的方法指導
網球是一項通常在兩個單打球員或兩對雙打組合之間進行的體育運動。那么該如何打網球呢？下面小編為您收集整理了打網球的方法指導，希望對您有幫助！
打網球的方法
1、發球動作的構成
發球動作是從前腳掌開始由膝、腰部、肩、臂、肘部。手腕部鏈連慣協調完成的, 這樣就構成了發球動作的整個的過程。
2、發球技術動作
從整個網球技術來看, 發球是一項最復雜、 最難掌握的技術。發球的成功以否, 首先要有一個很好的拋球動作, 拋球的好壞在很大程度上直接決定了發球成功的好壞。
2 . 1 拋球動作
一般人認為, 把球向上擲就可以了。其實不然, 它是由手指輕拿球體, 利用手臂向上拋擲的釋放動作。你必須掌握好手臂和手腕的慣性, 使球平穩、 柔和地離開手指。只有這樣才產生穩定的拋球動作。一定避免用手臂、 手腕或手指用力急拋。當然, 在高水平運動員中, 他可以根據不同的發球,選定不同的拋球位置, 利用身體的手臂、 腰部、 轉髖和屈膝轉動來出不同角度的發球。如平擊發球和切削發球時, 拋球的位置應在身體的右前方 (以右手持拍為例 ), 待球落下時, 要在前腳的右前方。發旋轉球時, 球要拋得稍向左一些, 使球拍向上翻
過球體產生旋轉。待球落下時, 要在前腳端線的位置。
2 . 2 正確的站位
在底線后自然、 放松地戰好, 兩腳分開與肩一樣寬, 前腳與底線成 45度角。在準備發球時重心放在后腳上, 左肩側對球網方, (以右手握為例 ), 前腳與底線保持 7- 10厘米的距離。以免發生腳誤。當手臂向上拋球的同時, 重心平穩地前移, 由后腳移至前腳, 此時, 腳跟充分提起, 整個身體重心落在前腳尖上, 用力蹬地, 使身體向上伸展擊球。
2 . 3 切削發球
切削發球是運動員經常使用的一種發球技術。實用于單打和雙打, 也實用于第一發球和第二發球。如果掌握好這種發球技術, 能發出強有力的外角球。切削發球握拍方法采用大陸式握拍法, 這樣手腕活動靈活, 容易發揮手腕的扣擊動作。發球時選擇好你的位置, 身體側對球網, 右腳后撤一步, 自然放松。把球拋在你頭頂的前上方稍外側一點 (以右拍持拍為例 ), 同時, 重心由右腳移向左腳, 屈體、屈膝。右手肘關節向上舉起的同時轉體、 蹬直, 使
身體充分伸展開, 球拍的拍頭升到最高點擊打球的側面, 隨即完成扣腕動作。擊球動作完成后, 拍子揮到身體的左側, 右腳跨前一步。揮拍時身體應保持平穩。
2 . 4平擊發球
平擊發球的特點是力量大、 速度快, 發球沒有旋轉, 落地后球反彈低, 幾乎是一條直線, 失誤率高。一般多用于第一發球。握拍方法是在大陸式稍偏右一點。球拋的位置與切削發球一樣, 在身體的前上方稍偏右一點, 擊球的動作也和切削發球一樣。但是, 擊球時用身體重跟進的力量, 才能發出有力的發球。平擊發球最好發追身球, 因為它速度快、 距離短, 接球員不便于側身接球。
2 . 5旋轉發球
旋轉發球又分兩種發球: 旋內發球和旋外發球。其特點是球落地后反彈高, 跳離接球員, 變化多, 給接球方造成很多的困難。發旋轉球時, 應把球拋在頭頂前上方稍偏左一點, 球拋得比平擊球和切削球低一些, 便于擊球時產生旋轉。握拍采用大陸式握拍方法, 手腕活動范圍廣, 容易旋轉。旋轉發球的動作與平擊發球和切削發球的動作基本一樣, 只是當球拋起時, 屈膝、 屈體, 身體后仰像一把張開的弓, 重心在后, 然后轉體、 轉髓身體蹬直向上、 向前, 揮拍擊打、 摩擦球的上面、 前面, 并用力扣擊手腕使球產生旋轉。重心跟進, 右腳跨前一步,手臂自然隨球拍揮至身體左側, 完成隨揮動作。
3、如何應用發球的`力量
3 . 1發球的力量是從前腳掌開始的, 因此, 舒適和放松的站位是發球有力的關鍵。另外, 屈膝、 屈體、轉髓是提高發球速度的重要環節。有力的發球不是關靠發達的肌肉, 而是利用合理的屈膝、 屈體、 轉髓來增加發球的力量。如費德勒發球時的屈膝、 屈體、 轉髓動作就非常合理, 像一個卷攏的彈簧, 在擊球時突然展開, 使身體從屈到伸, 并隨著向上揮動的球拍盡量向上伸展, 來加速發球的力量。
3 . 2肩、 肘部的關節肌肉的協調力, 可以增加發球的速度。發球時在做肩部轉動拉拍的過程中, 應特別注意右肩低于左肩 (右手持拍為例 ), 這個動作有利于轉回擊球時加大右肩向前和向上的力量。當右肩從后轉回時, 右肩應高于左肩, 在轉回過程中不要忽視肘部向飛上提高, 有利于球拍向后做搔背動作。向后的搔背動作是為下一步向前、 向上揮拍擊球作準備。當然, 在做搔背動作時應注意肘部關節放松, 只有這樣擊球動作才會流暢有力。
3 . 3在發球時手腕的扣腕動作, 能增加拍子擊球的力量, 從而加強了發球的速度和旋轉變化�？弁髣幼鲬谏眢w和手臂向上伸值接近球的一剎那間, 做向前的扣腕動作。在做扣腕動作時, 要盡可能地拍子向前延伸, 直到隨揮動作完成為止, 這樣做的目的能額外加大發球的旋轉和增加擊球的力量。
4、如何應用好發球
發球是從準備姿勢開始, 到擊球、 隨揮動作完畢后一個連貫性的整體動作。如何才能應用好發球, 必須掌握好幾個原則。首先, 發球要發到對方反手位, 因為, 一般球員反手的回球質量和攻擊力沒有正手強, 落點也沒有正手的準確。另外, 要掌握多種發球方法, 平擊球、 切削球和旋轉球, 都能給你帶來得分的機會。如一發多采用平擊球, 來增強發球的力量和速度。用平擊球發左右兩區的內側發球區和追身球效果比較好, 因為, 平擊球速度快、
距離短, 讓對方難以做好接球動作或接好發球。二發多采用旋轉球, 來增加旋轉提高發球的命中率。因為, 旋轉球的飛行速度慢, 也大大降低了發球的失誤率。同樣, 旋轉球落地后的反彈力高, 變化多,也給自己創造了很多進攻的機會。切削球發外角球就很有用, 如右手握拍者發對方右區外角區, 迫使接球方要移動到場外去接球, 這樣就會空出很大的場地, 讓你抓到進攻得分的機會。但是, 無論那一種發球都必須發得很深, 才能給接球方造成回球質量下降或破壞接發球。再次, 要有多變的發球線路。如在同一局比賽中, 也要經常變換發球線路,
來擾亂接球方的進攻。由于, 發球的種類不同, 它的戰位也有微妙的變化。隨著比賽的需要, 用你多變的發球來攻擊對手。
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