打網球需要了解以及注意的事項

時間：2024-09-04 17:29:15 網球培訓

打網球需要了解以及注意的事項

　　網球通常在兩個單打球員或兩對組合之間進行，球員在網球場上隔著球網用網球拍擊打網球。網球是一項時尚又頗具挑戰性的體育運動，除了鍛煉體魄外，在比賽過程中，遇到的所有的壓力都是要自己來進行承擔和調節的，所以還可以增強人的意志力。

打網球需要了解以及注意的事項

　　因為網球是有氧和無氧交替的運動，所以網球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足，希望健身的可以通過打網球得到全身協調的鍛煉，運動之后洗個澡，一天工作的疲勞盡消，無論食欲還是睡眠質量都會得到有效提高，它的運動量足以消耗身上多余的脂肪，使體形越來越健美，有人做過實驗，開始打網球后一段時間，體重都會有大幅度的降低，然后會緩慢減磅，直到均衡，所以網球是最不費力的減肥方式。網球運動是以休閑為主，只要你別一個月不摸拍子，保證健身效果一樣好。娛樂網球似乎是項令人上癮的娛樂。

　　我們生活在各種娛樂最豐富的都市，而雖然有那么多的娛樂項目，但也很少有可以長時間風靡的，說白了，人都是喜新厭舊的，網球不一樣，你注意到了嗎，雖然網球在國內從沒有成為風行的時尚，但上升的勢頭是很迅猛的，頗受年輕人的喜愛，比較直觀的好處有，網球男女皆宜;網球是隔網運動，沒有身體接觸，所以不容易受傷;網球是項高雅運動，穿著漂亮的球衣到戶外揮灑本身就是享受;網球的競技性令人難以割舍等等。

　　很多打球時間比較長的人的感受是，一個星期不打球手癢，兩個星期不打球幾乎要抓狂，還有，從沒有個打球超過兩年的愛好者中途自行放棄的。比較科學的分析是：同樣的無氧運動和類似的肌肉群使用，使得網球在抽球扣殺的過程和看到結果時，生理和心理都會產生很強烈的愉悅感

　　很多打球時間比較長的人的感受是，一個星期不打球手癢

　　網球還可以最大化的縮短了愛好者之間的距離。兩個熱愛網球的人之間哪怕第一次見面，只要說到網球，就再也沒有任何拘謹，滔滔不絕。參加各種網球社團成了現代人最好的交友方式。如果你想約會一個女孩，有什么比“我請你周日打網球”更令人無法拒絕呢?如果一個你心儀的男生問你業余時間通常有些什么娛樂活動，又有什么比“我喜歡打網球”更令人刮目相看呢?以我的個人經驗而論，由于喜愛網球，在公司，或者在國內外朋友圈子里都更受歡迎!

　　網球是競技性與藝術性為一體的球類運動，比賽的激烈場面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動作給人以美的享受。而打過網球的人更知道打球時的那種舒適、愉快的感覺，所以有很多人一入門就迷上的網球，很難割舍，進而成了自己的一項終身運動。

　　近幾年，隨著網球運動的普及以及電視轉播的增加，喜愛這項運動的人也越來越多。但在學習過程中，很多人沒有能夠堅持下來，當學習的熱情開始降溫時，就中途夭折了，很可惜。這是一種非常普遍的現象，這可能是對網球學習上的認識不足造成的，所以大家在進行網球學習前需要考慮下面幾個問題及準備工作。

　　剛開始接觸的時候也要有一個思想準備，可能有些初學者不太了解網球技術的難易程度，覺得象羽毛球、乒乓球即使不學也能對打幾下，想當然網球也不應例外。只有學了以后才知道網球并不象其它球類那么好掌握。在場上可能連球都打不到，或是把球打的滿天飛。

　　于想通過幾次學習就上場打球的人是一種心理上的打擊，甚至覺得網球太難學從而放棄。這種現象相當普遍，買球拍的人很多，但能學下來的人不多。確實網球技術屬于難掌握的球類技術之一，據說難易程度排在第二位，不下一定功夫很難全面掌握。所以有人把學網球與學英語相提并論，就是報名的多，畢業的少。這就是對網球技術缺乏了解的結果。

　　所以，在決定學習網球之前應該跟經常打網球的朋友聊聊，或者看一些這方面的書籍，了解一下難易程度，看看是否適合自己，不要花了很多錢最后一事無成。當然要作為一種游戲玩玩就另當別論了。

　　網球是一項競技運動，就必然有運動的特征。跑、跳是必須是，所以具備良好的身體素質和運動的協調性是相當必要的。如經常跑步、踢足球、打乒乓球、游泳等，這對于學習網球技術是有利的，進步會比經常不運動的人快很多。很多mm平時很少運動，一點力氣都沒有，拿起球拍都覺得很重，這將影響學習的進展。最好在學習網球之前先鍛煉一下身體，把身體鍛煉的強壯一些，這樣學起來就不會感到困難，會比較輕松。打網球非常講究身體的協調性，協調性差的人學網球會非常吃力，動作總是不能做到位，發力不準確，不能得心應手。身體素質差和協調性差會嚴重影響自己學習的情緒，甚至導致半途而廢。

　　時間安排問題：既然要學網球就要安排一定的時間，因沒有時間而中斷學習的人不在少數。也有一些人每周只拿出一、二個小時的時間上課，平時也不練習，這樣勢必把戰線拉的太長，不利于網球技術的掌握。我們知道，打網球實際上是一種感覺，我們在球場上經常聽有人說幾天沒打球找不到感覺之類的話，就是這個道理。這種感覺是經過無數次的擊球練習獲得的，這種感覺是一種積累和疊加，是在前一次練習基礎上對動作的進一步理解和升華。如果沒有多次的疊加效應，很難在短時間內體會到擊球的感覺。網球是一種通過大量的練習和實踐才能掌握的技術，是一個自身體驗的過程，教練只能教給你動作，不能教給你感覺，在學習過程中教練只是起到了指導、啟發、加速學習過程的作用。沒有足夠時間的練習就是再好的教練也教不出高水平的學員。很多人并沒有經過教練的正規訓練，而是通過大量的練習也掌握了網球技術，球打的很好，這也說明只要把時間花在網球上就一定會有進步。

　　建議初學者合理安排一下時間，如果想學就集中一段時間，用上三個月或半年的時間集中精力學習，這樣學習的效果是好些，進步一定很快。總之一句話就是要舍得下功夫。

　　還有就是打網球的時候也要注意一些事項，好好保護好自己。

　　1、“蹦網”摔傷

　　可能有不少的朋友有過這個危險的動作。對于很多人來講，球網的高度，如果跳高實在不成問題(中間914MM，兩邊1070MM)。但如果今天你的狀態不是很好，或者你疲勞了，或者由于一冬季的休養，你的身體機能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復，這時做此類動作就非常危險了。那么最好的辦法是——不去做!

　　2、揀球被球擊中

　　切記一點，當別人還未停止這個球的來回練習時，一定不要跑進那個場地!不僅僅出于禮貌，更重要的是保護你自己，或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。

　　3、擊球時被自己球拍擊中

　　由于揮拍動作有問題，尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁，發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作! 還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時沒有放松手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。

　　4、踩在球上

　　業余愛好者扭腳，有部分的人是因為踩在了球上。所以切記，一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在! 特別是一些女孩，常常口袋里裝不下幾個球，就把球放在了身邊底線處的位置，這不是更容易踩球而扭腳嗎。以后記住，沒有口袋時，把球放到后面的鐵絲網邊上去。

　　5、撞到場地邊的硬物上

　　有些朋友跑動特別積極，是好事。但跑動中也一定要看清楚周圍的環境。如果有危險，就放棄這一球，因為這也不是大滿貫的決賽，因為安全第一。有些球場，場地會短一些，如果不注意，跑動太積極了，撞在鐵絲網上還是很危險的。

　　6、肌肉拉傷

　　大多數時候的肌肉拉傷，都是業余愛好者熱身不夠所致。還有“落枕”。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上來就打，由于頸部肌肉的準備不足，就很容易突然扭傷了。所以，打球前盡量要做熱身運動，特別在初春和早起打球。

　　7、開球筒被劃傷

　　有些朋友，可能歇球了好長時間，沒有感受到陽光明媚的球場。偶爾的一次，約了朋友，還帶了2筒新球，就急不可奈的說，來來來，用我的新球，就去匆忙中拉球筒的鐵環，根本不想還有什么開球筒的123方法。唰的一下，手被劃破一個大口子，鮮血直流，就暫時是不能網球了，你說心里堵不堵?!所以，開球筒時一定也要注意方法，不可急。

　　8、被網球拍太長的線結扎著了手指

　　被網球拍線扎著了手指，是指穿線的時候，把線頭留得長了，剪得又太尖了，所以，打球的時候沒注意，手指戳上去，自然破了，唉……，也是一個球場流血事故!所以，在每次穿線后，要檢查球拍的線頭是否太長太尖了。如果是，再剪。以上幾點受傷案例，不是不可避免，希望業余愛好者能引起注意，多加小心，這樣才能真正的快樂網球每一天

　　結語：網球是一種很大眾化的運動，對運動者身體協調和判斷能力要求很高，所以只要堅持練習，這些方面的能力也會得到很大的提升，不僅提醒變得更加健美了，思維也會變得敏捷。

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