爵士舞的柔韌性訓練
爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的姿態。下面是小編整理的爵士舞的柔韌性訓練，歡迎大家分享。
爵士舞的柔韌性訓練
柔軟度：因為爵士舞需要身體像波浪一樣扭動，因此身體的柔軟度必須要好。協調性：在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節奏舞動，因此對舞者的協調能力是不小的考驗。
柔韌素質是指人體各個關節的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。舞蹈演員的肩、腰、髖、腿等部位均需要具備特殊的柔韌性。協調性是指人體各肌肉群之間的相互協調與配合。
不論跳甚么舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發揮出應有的線條美感，爵士舞也不例外。在進行暖身的伸展動作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態方式伸展較安全，不過也較需要耐性。柔軟度的練習動作之幅度更不應達到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺即可，動作(角度)維持的時間可由10多秒至30-40秒不等，時間愈長對肌肉及關節附近的連結組織之負荷也愈高。
協調性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭、軀干和四肢的動作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節奏舞動，對舞者的協調能力實在是個大考驗。初學時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟，再配合成所需動作，那樣的成功感會比較高。
對于初學爵士舞的人來說，生活中的一些習慣會使身體缺乏舞蹈藝術中所需要的柔韌性與協調性。在跳舞中，這種缺乏直接表現為跳舞時的松懈、呆板、僵硬、不協調。而這些都是學好爵士舞必須具備的素質。因此，系統的爵士舞基本訓練是非常重要的。如何才能練好身體的柔韌性和協調性呢?加強律動是一個好方法。
多聽音樂。聽音樂非常有利于舞蹈律動的練習。對于跳爵士舞的人來說，應該聽各種類型的音樂，不管是Hippop、R&B、POP、Reggae，還是House。這是因為爵士舞是一種外放的舞蹈，并不拘泥于某一種固有的形式和姿態，人們可以自由自在地跳。
身體的律動。舞者在練習中，會根據自身對音樂的理解，隨著音樂舞動起來。學習爵士舞的人最好要學習和接觸不同風格的舞蹈。身體在接觸不同的舞蹈動作之后，靈活性與柔韌性都會有所提高。
情緒的律動。舞蹈是一個人內心的表達。舞蹈中的人總是通過情緒來帶動肢體的表現。所以，在多聽、多跳的同時。舞者還需有意識地培養和控制自己的情緒與情感，這樣做也很有利于加強身體的律動。
爵士舞基本動作
頭部運動
雙手叉腰，兩腿與肩部平齊，肩膀下沉，然后按照向前，向后，向左，向右，四個方向扭動脖子。8個八拍后，順時針扭動脖子4個八拍，再逆時針扭動脖子4個八拍。
肩部運動
雙腳與肩部平齊，雙手自然垂落于身體兩側，然后肩膀在垂直平面內先向前畫圓4個八拍，再向后畫圓4個八拍。
胸部運動
扎半馬步，保持頭部、肩部和腰部不動，向前挺胸至極限，脊柱挺直，而后回到正位，再向后含胸至極限，而后回到正位，來回做8個八拍。
胯部運動
扎半馬步，先做左右跨，維持頭部、肩部不動，將左胯扭至極限，而后回到正位，再將右胯扭至極限，前后胯亦然。左右前后胯做8個八拍后，順時針扭胯4個八拍，再逆時針扭胯4個八拍。
弓步壓腿
做左弓步，弓步壓腿時需注意，上半身維持挺直，彎曲的腿部要注意膝蓋不能超過腳尖，重心在兩腿中間，然后下壓。先做左弓步，而后做右弓步。
爵士舞于二十世紀早期因循爵士樂自然伴隨而演進下來，又因爵士樂在演奏上，一向相當熱鬧，"Jazz" (jazz up) 才會有喧鬧，狂躁，活潑之意。最早的爵士舞蹈是由黑人的社交舞配上爵士音樂來表演的，盛行于美國南方的鄉下，特別是新奧爾良城的一些業余舞者，他們會在聚會上或俱樂部的場所表演爵士舞蹈。到了一九一七年，當時的流行舞者順著歌詞的意思來表演，有一位叫班頓歐爾斯崔(W.Benton Overstreet)寫了一首歌叫 "The Jazz Dance"，而這首歌里的"Jazz Dance" 就變成爵士舞蹈的永久代名詞，爵士舞的名稱就此產生了。
爵士舞風格介紹
1.Power Jazz是力量型的Jazz，很注重力點和力的爆發以及控制，跳起來很勁爆！
2.Sexy Jazz很性感，在modern的柔軟基礎上加上一些sexy的素材和演變！
3.Modern Jazz是由芭蕾舞蹈演變的、很紳士很幽雅的Jazz，也是其他舞種的基礎舞種之一！
4.Funky Jazz比較類似Power Jazz，也是力量型的，但他注重力的點和過程的結合運用，跳起來相似于Hiphop中的Funky，據說是融合了有氧舞蹈的一種，是介于Hiphop及Jazz之間的，有hiphop的感覺但卻缺少了它的律動吧！
5.Raggae是目前最受女孩子歡迎的舞種，結合了Sexy Jazz和Hiphop的Newschool的感覺, 它的原始就是PUB里面的鋼管舞，現在的Raggae大多都是改編過的！
6.Street Jazz是由power和funky還有部分hiphop元素組成，可觀性較強！
7.Classical Jazz——傳統的Jazz，在歌舞劇里面常見！
8.New Jazz就是現在我們一般在跳的Jazz，pose點比較多，以前可能是有了舞蹈，再找音樂，但是新爵士則是有了音樂再配合去編舞，像各式音樂MTV。New Jazz的特點可以說是Jazz加上Hiphop的一種舞蹈，但是它并不歸類于Hiphop的一種。 它的特點是：身體的延展，且每個動作都有固定的角度跟擺的方式，當你在做手的動作時會有無限延伸的感覺，這種感覺就像有人正在拉你的手一樣。
9.Ballet Jazz就是融合了芭蕾的Jazz，但是這種Jazz并不是由爵士樂來的，而是因舞蹈潮流而結合在一起的，Jazz本身較芭蕾有爆發性，像pose的定格、跳、踢腿等是芭蕾所沒有的。
10.Hiphop Jazz這不用說啦，當然是有hiphop律動在里頭的爵士舞。
11.Africa Jazz我想是beat比較重，動作大而比較俐落，追求力道的美感吧，通常會有甩頭的動作。
12.Be-bop Jazz是Be-bop house和Jazz結合的一種舞風。這種舞風算是House跟New Jazz的混合體,因為它跟House一樣充滿了許多腳步的動作,但是在做動作的同時還必須將身體做出跟New Jazz一樣延伸的感覺，目前在國內幾乎沒有一個專攻Be-bop Jazz的dancer.
13.Latin Jazz其實這個流派是分的很不明顯的，但是拉丁爵士，一開始是跟國標有關，像森巴什么的，不管男生女生，跳起來都有一種熱情奔放，充滿誘惑的感覺。
其他的風格：
Hittin’風格的舞蹈包括有: Boogaloo，Boogie，Poplock，Strutin，Puppet，Robotic，freestyle，bopping等這些都是。
Glides/Floats這個動作就像是舞者在空中走路一樣。Moonwalk，Backslide，Side slide，S walk等這些都是。
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