三明治的營養(yǎng)搭配做法

三明治的營養(yǎng)搭配做法

　　明治是很多人喜歡的食物，因為它制作簡單，而且營養(yǎng)豐富，那么如何做三明治好吃呢？其實三明治的做法很多，接下來就來看看三明治的做法吧。更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目！

　　金槍魚黃瓜三明治

　　材料（三人份）：鮮奶蛋白吐司6片，金槍魚罐頭1盒，黃瓜半根，白洋蔥1/4個，鹽適量，黑胡椒少許，色拉醬1大匙。

　　金槍魚黃瓜三明治的做法

　　1.準(zhǔn)備好材料。

　　2.吐司切薄片后再對切。

　　3.黃瓜用刨皮器刨成薄片，泡入淡鹽水中。

　　4.洋蔥切碎，黃瓜也取二片切成小小的碎粒狀，加少許鹽拌勻腌五分鐘后將腌出的汁水?dāng)D掉。

　　5.金槍魚罐頭肉取出濾掉油后，用筷子將魚肉搗碎。

　　6.將處理好的魚肉加入洋蔥黃瓜中，加1大匙色拉醬和少許黑胡椒粉拌勻。

　　7.一片吐司上先涂上金槍魚醬，再蓋上一片吐司繼續(xù)涂一層金槍魚醬。

　　8.蓋上第三片吐司之后表面擠少許色拉醬，再鋪上二片黃瓜片即可。

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　　小麥胚芽土司配料：水150克，糖10克，鹽2克，高粉200克，全麥粉50克，干酵母4克，小麥胚芽5克，黃油20克。

　　酸奶配料：淡奶油100克，全脂牛奶900克，糖80克，酸奶菌粉1包。

　　蛋糕配料：雞蛋2個，糖40克，牛奶30克，色拉油30克，低粉50克

　　三明治配料：土司幾片，各種蔬菜水果適量，調(diào)味品若干。

　　做法

　　1.準(zhǔn)備好做土司的材料。

　　2.先將糖、鹽、水加入面包桶中。

　　3.再將高粉、全麥粉、干酵母加入面包桶中。

　　10.淡奶油與全脂牛奶混合，加入糖，小火加熱至40度左右。攪拌均勻后，倒入酸奶菌粉，混合至徹底均勻。

　　11.瓶子用開水燙過晾干，倒入酸奶液體，取出面包桶，放入面包機(jī)中，選擇程序“19酸奶/發(fā)酵”，設(shè)置成8小時。

　　12.發(fā)酵結(jié)束后，酸奶凝固，晾涼后放入冰箱冷藏四小時。

　　13.蛋黃與蛋清分離。蛋清分次加入糖，打至硬性發(fā)泡。

　　14.蛋黃加入牛奶、色拉油混合均勻，篩入低粉混合均勻。

　　15.蛋清與蛋黃混合均勻，將蛋糕糊倒入面包桶中，選擇程序“24烘烤/燉/煮”，設(shè)置成淺燒色，時間為40分鐘。時間結(jié)束后用牙簽檢查蛋糕內(nèi)部是否熟透，取出面包桶倒扣晾涼。涼后會自動脫模。

　　16.將土司切片。

　　17.繼續(xù)切成合適的大小。

　　18.將各種蔬菜焯水至熟，處理好各種水果，裝飾到土司上面，適當(dāng)搭配些沙拉汁與醬料即可。

　　4.將面包桶放入面包機(jī)中，選擇程序“16生面團(tuán)”。

　　5.和面10分鐘后，會進(jìn)入醒面過程，這時候如果面團(tuán)已成型，就倒入小麥胚芽。

　　6.醒面結(jié)束后，會繼續(xù)揉面，揉2分鐘觀察小麥胚芽是否已經(jīng)全部被揉進(jìn)面團(tuán)里，這時就可以加入軟化的黃油。揉面可以進(jìn)行20分鐘，如果感覺還沒揉到位，可以取消程序再次使用一個20分鐘的生面團(tuán)程序。

　　7.和好面后，面團(tuán)直接整形，揉圓和搟成長方形，由上至下卷起，放入450克重量的土司盒中準(zhǔn)備發(fā)酵。面包機(jī)底部放一個碗，碗里倒入剛燒開的水，土司盒支在碗上面，蓋上面包機(jī)蓋子，選擇程序“19酸奶/發(fā)酵”，設(shè)置成40分鐘。

　　8.面團(tuán)發(fā)酵至兩倍大，這時候?qū)⒂兴�的碗取出，倒掉水翻轉(zhuǎn)過來，發(fā)酵好的土司表面刷一層蛋液，支在碗上，土司盒邊緣要避開加熱管。蓋上面包機(jī)蓋，選擇程序“24烘烤/燉/煮”，設(shè)置成淺燒色，時間為40分鐘。

　　9.剩余最后幾分鐘觀察上色，顏色合適了可以提前關(guān)機(jī)取出土司盒，脫模后晾到不燙手時，裝入保鮮袋，幾小時后原本外殼堅硬的面包，會變得柔軟。