陰瑜伽的好處有哪些

時(shí)間：2024-08-19 15:15:11 瑜伽培訓(xùn)

陰瑜伽的好處有哪些

　　陰瑜伽是指瑜伽結(jié)合中國的道教喝武術(shù)的精粹，而推出的具有中國特色的陰瑜伽。那么陰瑜伽的好處有哪些呢?下面就讓小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

陰瑜伽的好處有哪些

　　一、對陰瑜伽的理解：

　　世界上沒有絕對的陰和陽，陰陽是一個(gè)相對的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽，tha代表著月亮，Hatha是把兩種完全相反的精神連接，彼此互補(bǔ)，實(shí)現(xiàn)統(tǒng)一與平衡。

　　在陰瑜伽的練習(xí)中，吸氣為陽，呼氣為陰;動(dòng)為陽，靜為陰;伸展為陽，收攏為陰;緊張為陽，放松為陰;肌肉為陽，結(jié)締組織為陰;關(guān)節(jié)為陽，骨骼為陰。

　　二、陰瑜伽的特點(diǎn)：

　　1.陰瑜伽是相對靜態(tài)的，講究“大動(dòng)不如小動(dòng)，小動(dòng)不如不動(dòng)”，放棄向外的對抗，以臣服的姿態(tài)進(jìn)行內(nèi)觀，細(xì)微深入地感受自我，調(diào)整自我。

　　2.陰瑜伽是相對放松的，在皮膚、肌肉依次松開的情況下，深入到結(jié)締組織甚至更深的層面進(jìn)行體驗(yàn)。

　　3.陰瑜伽的呼吸中，更加注重呼氣發(fā)揮作用。

　　4.陰瑜伽的練習(xí)區(qū)域，主要針對人體中相對屬于“陰性”的范圍。這個(gè)范圍具體是指：

　　從軀干分區(qū)看：陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區(qū)域展開，重點(diǎn)在于髖部、盆帶區(qū)域。

　　人體的這個(gè)區(qū)間，活動(dòng)范圍最小，是一個(gè)相對安靜的區(qū)域;這里承載著生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等重大系統(tǒng)，這些系統(tǒng)也是相對冷卻的。

　　從瑜伽七輪角度講：陰瑜伽重點(diǎn)作用于下三輪，即根輪、腹輪、臍輪。各個(gè)流派對七輪的名稱、位置的見解并不一致，沒有必要糾結(jié)。

　　總的講，下三輪是人的生命本源、人體能量的物質(zhì)基礎(chǔ)，表現(xiàn)為潛伏、穩(wěn)定、安靜的狀態(tài)，相對其他四輪是陰性的。

　　從對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)看：陰瑜伽主要作用于肝經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，這些都是相對冷卻的經(jīng)絡(luò)。

　　三、陰瑜伽的好處：

　　1.非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復(fù)，促進(jìn)系統(tǒng)功能得到激活和壯大，使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

　　2.促使氣血、經(jīng)絡(luò)疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

　　3.有利于減壓、安神，擺脫不良情緒。

　　4.激活能量系統(tǒng)，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

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