羽毛球反手高遠(yuǎn)球的技巧

時間：2024-08-14 09:20:28 羽毛球

羽毛球反手高遠(yuǎn)球的技巧

　　羽毛球比賽中會出現(xiàn)很多反手位的被動球,很多朋友不知道怎么發(fā)力,高遠(yuǎn)球回球不到后場,往往會被對手當(dāng)場殺球致命,今天講一下反手位被動球回球如何發(fā)力。以下內(nèi)容是羽毛球反手高遠(yuǎn)球的技巧，歡迎大家閱讀！

羽毛球反手高遠(yuǎn)球的技巧

　　羽毛球是一項室內(nèi)，室外都可以進(jìn)行的體育運(yùn)動。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規(guī)則。

　　羽毛球反手高遠(yuǎn)球的技巧:

　　一提到反手回?fù)舾哌h(yuǎn)球技術(shù)，真的是讓許多羽毛球愛好者“又愛又恨”。既羨慕專業(yè)運(yùn)動員輕描淡寫的就能回出高質(zhì)量的反手高遠(yuǎn)球，又慨嘆自己即使使出渾身力氣也打不了太遠(yuǎn)。反手回?fù)舾哌h(yuǎn)球技術(shù)通常是在雙方快節(jié)奏相持對拉的情況下，來不及用頭頂擊球技術(shù)，或者體能較差，有時也因為對方攻擊自己的反手區(qū)域較深、球路較平時使用。國家羽毛球隊總教練李永波曾指出：盡管我國的羽毛球技術(shù)在專業(yè)訓(xùn)練領(lǐng)域里一直堅持使用頭頂擊球技術(shù)，并不提倡使用反手回?fù)艉髨銮蚣夹g(shù)。但就業(yè)余愛好者而言，在反手后場區(qū)域使用反手技術(shù)是比較適宜的。它可以減少步法移動的強(qiáng)度，并緩解因頭頂擊球而造成的腰椎側(cè)屈的負(fù)荷。

　　動作要領(lǐng)：

　　當(dāng)對方回球飛向后場底線反手區(qū)域時，迅速將身體轉(zhuǎn)向反手一側(cè)，采用蹬轉(zhuǎn)步加并步或墊步，移動到適合的擊球位置。身體背對球網(wǎng)，用反手握拍法握拍，最后一步，持拍手同側(cè)腳跨向反手區(qū)域，像抽刀似的動作提肘引拍。迎球揮拍時，轉(zhuǎn)肩以大臂帶動前臂，早已抬起的肘關(guān)節(jié)作為支點(diǎn)。球拍觸球前最后一剎那，拇指頂住拍柄，其余四指緊握，手腕類似擰門把手的動作加速揮拍，將球盡量回到對方底線附近。擊球點(diǎn)選擇在肩上方為好，整個動作同正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)動作類似，都需要整個上肢的鞭打動作，只是方向相反而已。擊球后隨勢揮拍，沿原來的轉(zhuǎn)身路線返回到原位準(zhǔn)備下一拍擊球。

　　常見問題及解決方法：

　　1、發(fā)力不流暢

　　正手擊高遠(yuǎn)球的上肢鞭打動作與我們平時向前拋扔物體的動作幾乎一樣，因此，運(yùn)動技能很容易獲得遷移，練起來也比較容易上手。但是，反手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)在我們?nèi)粘Ｉ钪袔缀跽也坏筋愃苿幼鳎又畵]拍發(fā)力的方向是肘關(guān)節(jié)的反關(guān)節(jié)方向，這些都使得這一技術(shù)在發(fā)力上有一定難度，需要腰、肩、肘、腕和手指抓握的協(xié)調(diào)用力。平時需要多練習(xí)揮拍動作，體會加速的鞭打感覺。

　　2、打不準(zhǔn)球

　　很多愛好者的反手高遠(yuǎn)球打不遠(yuǎn)的真正原因并非是揮拍發(fā)力不流暢，而是打不準(zhǔn)球。由于是背對來球方向擊球，這與我們平時面對來球擊球的空間感覺有很大不同。因此，在擊球空間定位上需要一定的練習(xí)量，才能達(dá)到精準(zhǔn)地選擇擊球的時機(jī)。如果總是打不準(zhǔn)球，建議練習(xí)時循序漸進(jìn)。先以較小的動作幅度和拍速擊球，甚至只用手腕屈伸擊球，以打準(zhǔn)球為目的。在能夠完成拍面正對擊球后，再逐漸增加揮拍的幅度和速度，逐漸增加回球的距離。

　　3、擊球點(diǎn)總是低

　　同正手擊高遠(yuǎn)球一樣，反手回?fù)舾哌h(yuǎn)球也提倡高點(diǎn)擊球，以保證手臂伸展球拍以最快的速度觸球。造成擊球點(diǎn)低的原因一般是兩點(diǎn)：一是到位慢，這與判斷和移動有關(guān)。很多愛好者在對方回出反手位底線球時還是會猶豫一下，到底是選擇頭頂擊球還是反手擊球，進(jìn)而是兩種完全不同的移動方式，這樣必然會影響到位的速度。二是習(xí)慣使然，總是擔(dān)心打不到球，選擇一個自己習(xí)慣且穩(wěn)妥的高度擊球。這樣不能伸展手臂擊球，必然影響拍速，造成回球飛行距離不夠。建議體能較好時采用頭頂擊球，體能較差時選擇反手擊球，還要盡量嘗試高點(diǎn)擊球，突破固有習(xí)慣障礙。

　　4、身體側(cè)對球網(wǎng)

　　有的愛好者會提出問題：“我一轉(zhuǎn)過身就看不到來球了，怎么辦？”而更多愛好者在回?fù)舴词指哌h(yuǎn)球時的站位并非是背對球網(wǎng)，而是側(cè)對球網(wǎng)。其實，反手擊高遠(yuǎn)球的時機(jī)一定是來球飛行到身體后面，擊球者需要轉(zhuǎn)身移動，追到球后回?fù)舾哌h(yuǎn)球。如果轉(zhuǎn)身后看不到來球或者側(cè)身擊球的話，也就是說明這個球采用頭頂擊球更適宜。練習(xí)時，如果球飛的行不是很到位，站位可以適當(dāng)向前移，制造轉(zhuǎn)身移動追球的實戰(zhàn)環(huán)境。

　　5、控制不好方向

　　后場反手擊高遠(yuǎn)球的線路控制，建議還是以回直線為主，斜線為輔。回球線路的控制與擊球瞬間拍面與球接觸的方向有關(guān)，但是僅僅靠手腕背伸動作來調(diào)整擊球方向角度有限，還要注意反手握拍的靈活性。注意拇指頂住拍柄的位置變化，回?fù)糁本€與斜線時位置略有不同。

　　常用練習(xí)法:

　　1、兩人單球練習(xí)。一人陪練用正手將球回到練習(xí)者的反手底線附近，球的飛行弧線要高，飛行速度較慢，給練習(xí)者足夠的時間移動到位。練習(xí)者盡量將球回直線到對方后場，注意擊球點(diǎn)的高度和擊球時拍面的速度和角度，逐步提高球拍能量傳遞的效率。熟練后，可以進(jìn)行底線正反手的交替擊球練習(xí)。

　　2、多球練習(xí)。采用多球訓(xùn)練的方法將球發(fā)到練習(xí)者后場反手區(qū)域，練習(xí)者反復(fù)強(qiáng)化反手擊球動作，有利于迅速建立空間感和手感。要求練習(xí)者結(jié)合步法移動完成擊球，指定回球落點(diǎn)。

　　相關(guān)資料：反手高遠(yuǎn)球注意事項

　　1)采用拇指頂小棱握拍法;

　　2)手腕要先內(nèi)旋再外旋;

　　3)肘盡量收在左腹，內(nèi)旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂帶動手腕擊球;

　　4)小臂不能舉太高，肘與肩同高即可;

　　5)左腿稍彎曲一些，回環(huán)內(nèi)旋引拍，擊完球后或擊球同時右腳落地;也可及早到位右腳落地后擊球，更主動一些;并不是嚴(yán)格要求最后右腳的跨步與擊球同步，有條件時先跨步再擊球更好;被動時腳落地和揮拍同時進(jìn)行，擊球剎那腳落地;

　　6)點(diǎn)一定要高，擊球時伸直胳膊，正拍面擊球，要借用身體力量，最后才用手腕。擊完球后拍子制動，收住，然后順勢再揮下，利于回動，剛開始練習(xí)時不用身體力量，只用外旋的力量，只練動作不發(fā)力，熟練了后再用身體力量，可打出殺、吊和平高。

　　7)注意左手的平衡作用;

　　8)肘要上抬，鞭力形成是靠擊球時制動收住做出來的;

　　9)擊球前整個手臂是放松的，擊球時也是放松的;

　　10)體會手指的力量;