拔河比賽口號及其知識

時間：2020-11-27 15:56:32 口號

拔河比賽口號及其知識

　　拔河比賽口號

拔河比賽口號及其知識

　　友誼第一、比賽第二

　　頑強拼搏、勇奪第一

　　奮發拼搏、勇于開拓

　　七五七五各個魁梧;要問第一還是七五

　　越極登峰，唯我79!

　　拔河虎步虎看我七年五

　　七五七五各個魁梧

　　要問第一還是七五

　　竟爭時代七五最帥

　　實力見證，團結必勝

　　全員亮劍、挑戰極限

　　排除萬難必定奪冠

　　一二三四，事事必勝

　　1234567我們永遠爭第一!

　　一二三四五我們藏龍又臥虎

　　放馬金鞍，惟我十班，超越夢想，激情無限。

　　拔河小知識：

　　一、拔河基本姿勢的運用：

　　1.基本姿勢：不要彎蹲而應全身伸展

　　2.身體方向：絕對不要身體側向壓繩

　　3.預備站姿：膝蓋外側彎重心在后跟

　　4.肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直

　　5.維持體軸：保持全身最佳伸展狀態

　　6.利用體重：保持適當姿勢不可太低

　　7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持

　　8.拔河開始：使大腿保持在水平之上

　　二、繩索握法：

　　繩索從右肘內側通過，而右手腕向內絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。

　　握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太過用力，做好姿勢手自然就能握緊。

　　1.手掌需保持朝上

　　2.左、右手不要分開

　　3.不必過分用力

　　4.向身旁拉的感覺

　　拉繩的力量幾乎都經過手傳達到繩索(小部份為腋下夾力);手的握力(持久力)不大或不正確，就無從發揮應有的力量。

　　三、雙腳的寬度

　　雙腳寬約同肩寬或比肩稍寬的自然姿勢，腳站得太寬對大腿肌肉負擔大而易疲勞，容易使體位變的過高;因此重心容易失去穩定而使繩索向旁移，以致踩出邊線外。

　　四、姿勢

　　拔河比賽從外表看來似乎力量大的一隊一定會贏，其實采用正確的拔河姿勢才可充分發揮力量。

　　1.高姿勢：

　　以直立的狀狀態，盡量不要彎腰，不彎膝關節而以身體重心向后傾倒并能維持腳底部滑動的姿勢。

　　優點：體重可依賴骨骼支撐，則肌肉負擔較輕;不易鎖繩犯規，對地板而言腳底壓力增大。缺點：難以腋下夾緊繩索，對握力的依賴度大增，增加手掌負擔;重心位置高，一但失去平衡時容易為對方趁隙攻擊。

　　2.中姿勢：

　　身體與對方正面相對，腰與膝適當彎曲的姿勢，大腿的位置保持水平或稍高，隨時準備能伸直腳狀態的姿勢。

　　優點：身體重心比高姿勢后傾，因此受到對方教大拉力時不容易失去平衡;膝與腰有適當彎曲因而加力伸直時，可得到很大力量(拉力);可增加腳對地面的摩擦壓力。

　　缺點：由于要維持膝與腰的彎曲狀態，自己的體重以及對抗對方的拉力都靠肌肉力量支撐，增加肌肉負擔，容易疲勞;難以長時間維持中姿勢而容易產生動作變形。

　　3.低姿勢：

　　腿的位置比中姿勢更低的'姿勢。

　　優點：從高姿勢或中姿勢刻意該為低姿勢可以瞬間加大對繩索的拉力，采用低姿勢需要浪費很大的力量，但同時可施加給對方很大的拉力負擔。

　　缺點：容易鎖繩犯規及坐地犯規，為了維持低姿勢，需要消耗很大的體力;腳底與地面摩擦力較弱，不能充分利用鞋底與地面的摩擦力。

　　五、錨人：

　　錨人是全隊的主角。錨人與其他隊員不同，可把繩索從腋下繞過背部到另外一邊肩上，再繞過腋下后夾緊。把繩索夾在右腋下，掛在左肩又夾入左腋，這是最能發揮力量與的位置。

　　我們的口號是"沒有最好只有更好",參加比賽的人加油!!

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