健康三字經

健康三字經

健康三字經1

　　眼操篇

　　做眼操 要用心 先閉眼 聽準音

　　再定位 手按穴 用好力 護眼睛

　　下課篇

　　鈴聲起 課間到 講衛生 很重要

　　座位紙 要拾起 地面凈 空氣新

　　果皮屑 及時清 防蟲蟻 蟑螂侵

　　分擔區 勤打掃 窗幾凈 扣分少

　　不刻畫 墻桌椅 借人物 及時還

　　損人物 主動賠 拾人物 不歸己

　　教室內 不喧嘩 有問題 小聲談

　　出教室 要背手 右側行 緊閉口

　　不跑跳 不打鬧 不逗留 不亂叫

　　下樓梯 扶把手 不搶前 不跳走

　　滑扶手 最危險 輕則傷 重則殘

　　樂一時 玩出險 終生悔 心不安

　　下樓梯 眼睛亮 人要多 不搶上

　　一個摔 趕緊扶 后來者 馬上停

　　不許擠 不許擁 等扶起 再前行

　　踩踏事 最慘痛 早防范 不發生

　　操場上 完全玩 選游戲 應避險

　　玩得精 玩得巧 悅身心 練大腦

　　講團結 懂禮貌 不罵人 不打架

　　有垃圾 扔站點 隨意丟 最丟臉

　　愛樹木 護花草 你我他 不缺少

　　升旗篇

　　愛祖國 建豐碑 敬國旗 尊國徽

　　紅領巾 血染成 常佩戴 要干凈

　　升國旗 行隊禮 唱國歌 要肅立

　　聽講話 應恭敬 明事理 學文明

　　早操篇

　　出早操 快靜齊 不喧嘩 不擁擠

　　聽音樂 動全身 聽口令 強自己

　　廣播操 要牢記 天天跳 好身體

　　午餐篇

　　一上午 饑腸閑 先洗手 后吃飯

　　不玩耍 不拖延 邊進餐 邊喝湯

　　胃腸好 身體壯 午餐飽 不能撐

　　飯后走 不可跑 胃下垂 傷身腦

　　午休篇

　　午飯后 午睡香 精神養 精力棒

　　午覺好 養心臟 一下午 體力旺

　　放學篇

　　放學后 自整理 書桌上 書桌里

　　垃圾除 廢紙清 衣物全 作業明

　　排好隊 不吵鬧 穿好衣 戴好帽

　　跟隊走 不單行 校門口 家長等

　　值日篇

　　勞動時 掃干凈 窗和墻 白又亮

　　你灑水 我掃地 齊動手 凈班級

　　不打鬧 不偷懶 臟和累 我搶先

　　桌椅齊 地無塵 空氣好 利身心

　　作業篇

　　進家門 先凈手 不貪玩 不亂走

　　取出書 備好本 寫作業 是正事

　　眼要明 心要靜 不拖拉 不走神

　　我作業 獨立成 勤動腦 善思考

　　有疑難 再求助 寫字好 媽媽笑

　　考試篇

　　考試時 心要誠 不作弊 分要真

　　學習好 為自己 騙自己 糊涂人

　　晚餐篇

　　進晚餐 要吃少 多吃菜 少飲料

　　多喝水 少零食 鉛超標 絕不要

　　游戲篇

　　飯后戲 有內容 健身心 續友情

　　好伙伴 講團結 齊游戲 多開心

　　游戲中 要禮讓 心寬宏 有度量

　　有困難 要幫忙 雪送碳 不相忘

　　學與玩 有結合 巧安排 都能得

　　學得實 玩盡興 兩結合 你真行

　　晚睡篇

　　七點半 洗刷完 上廁所 回房間

　　有讀物 三十分 看故事 身心寧

　　一杯奶 營養全 增鈣質 助睡眠

　　右側睡 閉上眼 話不說 美夢甜

　　校外篇

　　學校外 需做到 有氣質 有風度

　　儀態美 舉止雅 衣整潔 精神好

　　站坐行 仿前輩 站如松 坐如鐘

　　臥如弓 行如風 尊重人 文明語

　　講理解 講和善 談話時 面帶笑

　　若問路 要禮貌 “老爺爺 阿姨好”

　　若購物 注行為 不亂動 買賣和

　　看演出 提前到 輕入座 不遲到

　　不喧嘩 不亂跑 演出閉 要鼓掌

　　有紙屑 不亂拋 有果皮 扔進箱

　　乘車時 不擁擠 尊長輩 愛幼小

　　客人到 心歡笑 物品齊 房間整

　　主動迎 又周到 送物品 接物品

　　雙手呈 謝聲到 親友家 去做客

　　重禮儀 少不了 用物品 不隨意

　　經允許 教養好 用餐時 不搶先

　　離去時 招呼到 要告別 說感謝

　　有禮貌 人人笑 好習慣 早養成

　　禮儀篇

　　見長輩 行個禮 父母話 要牢記

　　遇老師 立個正 若遲到 喊報告

　　入教室 步子輕 欲發言 手先舉

　　別人物 莫亂翻 他人室 不亂進

　　同學見 互問好 聽人言 要傾心

　　帶微笑 要謙遜 長輩訓 晚輩正

　　同行走 長先行 背后話 不亂說

　　評價人 要公正 入校園 穿戴齊

　　扣系好 發扎緊 高跟鞋 化妝品

　　金銀飾 都不宜 拖拖鞋 穿背心

　　留長發 皆不準 對來客 要尊敬

　　講大方 不尾隨 外作客 要懂禮

　　主人讓 方才進 主人茶 雙手接

　　離開時 要道別 禮貌語 要學會

　　謝謝您 對不起 問您好 道再見

　　麻煩您 沒關系 說勞駕 別客氣

　　話雖簡 人高興 對同學 要和氣

　　不打架 不罵人 人有難 幫到底

　　他人格 我要尊 人綽號 我不取

　　總

　　一日事 一日畢 一日順 一日賢

　　講優雅 要文靜 有風度 大器成

　　說千言 道萬語 嚴律己 終受益

　　三字經 要牢記 好習慣 好人生

健康三字經2

　　早吃飽，午吃好，晚吃少。

　　少吃香，多吃傷。

　　吃得慌，傷胃腸。

　　吃過飽，呆頭腦。

　　多食醋，少藥鋪。

　　肉配蒜，營養燦。

　　飯前湯，勝藥方。

　　粗細糧，搭配常。

　　葷與素，不過度。

　　七分飽，永不老。

　　寧鍋放，不肚脹。

　　細嚼咽，消化散。

　　男吃韭，女吃藕。

　　狂傷身，暴傷胃。

　　講健康，最重要，人增壽，第一條。

　　平日里，勤打掃，講衛生，疾病少。

　　勤換衣，常洗澡，常開窗，空氣好。

　　為滅菌，太陽照，鈣吸收，有需要。

　　人世間，心態好，多寬容，少煩惱。

　　蒜皮事，不計較，鬧情緒，莫自找。

　　若憂煩，病來到，除郁悶，才為高。

　　尋樂趣，開口笑，知足樂，人未老。

　　性生活，防疲勞，要適度，須做到。

　　不粗魯，應自覺，情越深，亦關照。

　　家和睦，子女教，知廉恥，懂禮貌。

　　敬長輩，講孝道，事事順，步步高。

　　日三餐，早吃好，午飯飽，晚吃少。

　　米與面，要協調，主副食，搭配好。

　　葷素菜，有佳肴，倡素食，講科學。

　　食五谷，宜粗糙，多纖維，精白少。

　　多厚味，胃不消，易患病，苦難熬。

　　不偏食，不過飽，胃腸通，氣色好。

　　防中毒，會烹調，把住口，菌進少。

　　營養素，攝取好，礦物質，不失調。

　　蔬菜鮮，煎與炒，餐桌上，不可少。

　　益養生，列前茅，營養佳，寶中寶。

　　益壽果，獼猴桃，補氣血，食紅棗。

　　腦發育，吃核桃，助腸動，食香蕉。

　　健脾胃，吃葡萄，滋肝賢，吃櫻桃。

　　消積滯，山楂糕，治水腫，大仙桃。

　　喝牛奶，護大腦，補鈣質，壯身腰。

　　能抗癌，便不燥，常喝飲，似面包。

　　喝豆漿，防衰老，膽固醇，能低調。

　　氨基酸，體需要，蛋白質，含量高。

　　茶有益，講茶道，適可飲，精神好。

　　可治癌，可氣消，滅炎癥，用茶招。

　　飲蜂蜜，宜肺燥，治便秘，通腸道。

　　能解毒，護肝好，降血壓，有療效。

　　勤運動，身體好，徒步走，慢登高。

　　練拳術，健身操，玩球類，防跌倒。

　　扭秧歌，把舞跳，項目多，任我挑。

　　要適度，勿狂躁，長堅持，重實效。

　　每一宿，睡好覺，臨睡前，先洗腳。

　　勿飲茶，莫太飽，要刷牙，垢除掉。

　　不高枕，少干擾，睡眠足，如補藥。

　　睡不好，易煩躁，無精神，晃搖搖。

　　煙有害，知多少，能致癌，不得了。

　　患陽痿，有先兆，形不豐，面難瞧。

　　增皺紋，易顯老，婦受孕，兒早夭。

　　不會吸，莫再學，吸煙者，須戒掉。

　　酒中毒，顯外表，丟人格，力消耗。

　　對疾病，要知曉，重預防，早治療。

　　遵醫囑，慎用藥，必要時，手術刀。

　　生活中，防三高，高血壓，控制好。

　　高血脂，要清剿，高血糖，要降調。

　　防腹瀉，防感冒，防外傷，防高燒。

　　不便秘，不憋尿，自然順，病自消。

　　人一生，路迢迢，超百歲，是目標。

健康三字經3

　　清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

　　床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。

　　溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

　　大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

　　吃早餐，很重要，宜早更要營養好。

　　日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。

　　指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。

　　洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

　　齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。

　　保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

　　大步走，小步跑，一天萬步比較好。

　　循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

　　戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。

　　午飯后，睡一覺，自我調節減疲勞。

　　晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

　　晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。

　　睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。

　　重健康，在心理，心理健康數第一。

　　有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

　　葆青春，養天年，合家幸福到永遠。

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