戶外拓展訓練心得體會范文15篇
當我們經過反思，有了新的啟發時，寫心得體會是一個不錯的選擇，這樣可以幫助我們分析出現問題的原因，從而找出解決問題的辦法。應該怎么寫才合適呢？下面是小編收集整理的戶外拓展訓練心得體會范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
戶外拓展訓練心得體會范文1
風和日麗，經過人力資源部連日來的策劃和組織，公司30多名員工來到蘇州西山，開始了為期一天的拓展訓練，戶外團隊拓展訓練心得體會。這不是一次普通的游玩或娛樂活動，而是活潑生動又非常具有教育意義的體驗式培訓。這次拓展培訓活動豐富，寓意深刻，除了考驗動手能力外，對我們的領導能力和團隊意識也是一次考驗和提升，也引發了很多員工內心的思考，現將我的心得體會和感受與大家分享。
一、團隊需要核心
在正式的拓展訓練開始之前，要求分隊，選出隊長、取隊名、選定隊歌，大家都知道選擇隊長是首要任務，隊長是隊伍的核心。我們很快選出隊長，并在隊長的帶領下完成了隊名和隊歌的選取。領導者具備把握方向和機會的能力，并能帶領團隊及時完成任務，這對團隊的發展尤為重要。隊長的個人魅力要對團隊起到凝聚和帶領的作用，同時隊員也要支持和擁護隊長的領導。所以優秀的團隊必須要有優秀的核心。
二、團隊需要合作
“鼓舞人心”這個活動考驗了大家的團隊合作意識，每一個連在鼓上的繩子，都能決定下一次擊球時，球的偏轉方向和偏離距離，心得體會《戶外團隊拓展訓練心得體會》。團隊的力量不是某個個人的力量能夠取代的，團隊中每個人都必須友好協作、默契配合，目標一致、行動一致，努力和付出一致，才能達成團隊目標。“龍舟接力”也同樣體現了這一點。
三、團隊需要溝通
“領導者腳步”這個活動很好的.詮釋了溝通在團隊中的重要性。首先，團隊要有適合自身的溝通方式和溝通渠道，只有積極地溝通，才能形成彼此間的信任，才能將領導的意圖完完全全的貫徹到基層的操作層。同時，員工完全的領悟了領導者的意圖，將領導者的構想付諸實踐，才能得到領導更進一步的信任，才能形成循序漸進的溝通體系。
四、團隊需要競爭
最后，團隊還需要競爭。競爭是殘酷的，競爭是勇者的游戲，有競爭才有優勝劣汰。勝利的再接再厲;失敗的吸取教訓，從頭再來。“龍舟接力”給我們提供了一個競爭的平臺。競爭調動了隊員們的積極性，團隊的活力來源于競爭，團隊的效率來源于競爭，團隊的質量也來源于競爭，團隊最終的勝利也來源于競爭。競爭屬于優秀的團隊，優秀的團隊需要競爭。
拓展訓練結束了，團隊的精神仍在隊員心中生長，公司也將在優秀團隊的建設中迎來輝煌。
戶外拓展訓練心得體會范文2
最初對戶外拓展訓練的理解，無非是參加各種游戲鍛煉一下身體，而20xx年7月17日在龍石拓展園的一天，這難忘的一天，讓我對戶外拓展訓練有了新的真正的認識和理解，這一天可以說是震撼的一天，也是讓我對自己和團隊重新認識的一天。短短的一天，我們學到在其他地方學不到的知識。它讓我感受到了什么是潛力，什么是力量。這次訓練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。
早上七點半我們從總行出發，半個小時后到達拓展園，由此拉開了全天的拓展訓練，我們整個隊伍共63人，分為三個組，有三位教官指導我們訓練，教練下達了第一項任務-“破冰”：選隊長、定隊名、畫隊標、編隊歌、立口號。我們大家都積極獻言獻策，緊接著，三支隊伍誕生了：“龍之隊、風云隊、風雷隊”。我作為“龍之隊”的一員，與隊友們高喊我們的口號“龍隊、龍隊，龍飛鳳舞！龍隊、龍隊，飛龍在天！”此時此刻，雖然我們才在一起一個多星期，甚至很多人的名字還不知道，但是現在我們成為了一個團隊，一個集體，彼此間陌生感瞬間被團隊的力量消滅，隊友之間互相投以信任的眼神，為完成接下來的挑戰而互相鼓勁加油。
組隊完畢后，教官下達了第二個任務-“蛟龍出海”：所有隊員站一排，兩個腳分別和兩側隊友綁在一起，看看哪個隊首先縱向走出來回四十米。教官給了我們五分鐘的訓練時間，最初我們感覺這不就很小兒科游戲嗎，但在這五分鐘里我們出現了很多失誤，這個走快了，那個走慢了，這個邁了左腳，那個邁了右腳等很多問題。為什么感覺很簡單的項目，做起來會出那么多問題呢？很是值得思考，原因有很多，最初是我的態度有問題，不應該輕視任何一件事，往往是你感覺很簡單的事，會成為我們前進道路上的絆腳石，也就應了那句話：你要為你的輕視買單；另外就是缺乏配合，我們是一個團體，不是一個人，我們需要彼此的配合；還有就是要學會換位思考和寬容，不要抱怨隊友慢了或者快了，說別人快了，為什么不想想是不是自己慢了啊，只要換個角度想想也許問題就不是問題了。在這個任務中我們相鄰隊友間挎著兩側隊友的胳膊，有哪位隊友失去重心要倒下時，我們可以幫他找回重心，相互間的接觸更加消除了彼此的陌生感，這也讓我體會到最好的消除陌生感的'方法不是簡單的相互間的介紹一下，而是共同去完成一個任務，共同的努力，這樣不僅有利于消除陌生感，而且有利于增進相互間的信任。
我們的第三個任務是“穿越電網”：在兩棵樹之間掛著一張網，網上有大小不一的二十多個格子。要求每個人逐一從其中一個格子過去，身體的任何部分都不能碰到網，否則“觸電”。無論任何人觸網，都意味著團隊的失敗，先前通過的人，都必須重新來過。這是一項非常嚴厲而艱難的游戲，也是我認為最有教育意義的項目。聽教官講完規則后，我認為這是幾乎不能完成的任務，因為最高的一層網格都到我頭頂了，那怎么能讓人過去呢，而且還要求不能觸網，用概率學說這是不可能事件啊！首先我先來回穿了幾次，其他隊友也都躍躍欲試，但沒有統一的意見，沒有統一的領導，漸漸的大家發現，單靠個人力量根本是過不去的，沒有統一的領導也是不行的。由于我比較活躍，而且在大學幾年的班干部鍛煉，有一定的組織和協調能力，此時，隊長和大家一致推舉我擔任本任務的指揮官，能夠得到隊友們的認同我感到很高興。
戶外拓展訓練心得體會范文3
戶外拓展訓練對于同伴們的信任力、團隊合作能力等都有很重要的意義。近日，我們公司的年度拓展在笑翻天樂園舉行，活動通過生死電網、畢業墻等讓學員們在游戲中身心得到了極大的鍛煉。首先要感謝支持我的人，是你們的支持和鼓勵讓我做完了那么多的俯臥撐和仰臥起坐。
生死電網。一個團隊，有一個隊員犯錯就罰隊長15個俯臥撐，我不知道做了多少，幾十個吧，我堅持下來了。最后我們隊輸了，我又做了60左右的仰臥起坐，開始時我一直是閉著眼，當我睜開眼時，有那么多人圍著我為我加油!快到最后時，實在是太累了，起到一半再想往前起一點點都特別特別的難，途中有一次起到一半，實在是不行了，我直接躺下了，大家還是再為我加油。中間休息了好幾次，還是堅持做完了。今天的人很多來自不同的地方，他們有創協的，有訓練營的，但是他們表現了什么是凝聚力，什么是團結。
第一次經歷拓展訓練，4米高的畢業墻滿滿的都是挑戰!公司里看不到高學歷，看不到西裝革履，都是一個個在學員團結的質樸面孔。4米高的畢業墻，一百多人，30分鐘就通過了，腦子里印下了一些真誠的面孔。
終于，陽光還是屬于了天空，燦爛還是屬于了笑容，美好還是屬于了回憶，人生就是一個向上攀登的過程，有能力的時候把肩膀借給別人踩一踩，當別人成功的時候才有可能拉你一把。別忘了被你踩過的肩膀己是傷痕累累，當你成功的時候也要學會去拉人一把，也別忘記在你成功的背后，有無數雙手在默默的支持著你、保護著你，如果你不回頭看看，你永遠也不知道這個世界上有多少人在背后愛著你!
天色漸暗，我們承載著滿滿的歡欣和溫暖。我們正在回味、分享著素質拓展訓練的心得，臉上多了自信和從容。 “突破自我、錘煉團隊、學會感恩”，這是此次素質拓展訓練的主題和目標。公司年會及拓展訓練，我很幸運，也很開心進入這家公司，加入了一個講義氣、值得我學習的一支團隊。拓展訓練，相當不錯。年會晚餐也喝得有點多。第一次正式的工作、第一次年會、第一次酒后頭暈。不管未來怎樣，我相信自己會站在更高地人生位置，走得更遠。
拓展感悟：
1.一個領導者領導的人越多，責任越大，風險也就越大。
2.怎樣才能讓我們的`父母、老師、領導、班長過得快樂幸福那，我們就要好好努力，好好表現，少犯錯誤。從小到大我們犯過多少錯誤，又是誰替我們承擔的這些責任，是我們的父母，我們的老師。要懷著一顆感恩的心。
3.很多次我們都在犯同樣的錯誤，停下來想想如何避免同樣的錯誤。
4.中間停了幾分鐘讓我們商量方案，后來就很快地完成了任務。以后要時不時地停下來，多反思多總結，這樣會成長的更快。
5.幾次做到最后，就差幾個人沒通過啦，往往我們會太激動或是太急躁而導致失敗，再怎么重新開始。越是到最后關頭，越要謹慎，越要沉住氣。
6.我們的道具比另一組的小。社會上沒有那么公平，要適應它。
戶外拓展訓練心得體會范文4
20xx年xx月xx日，我們參加了公司組織的拓展訓練活動，在訓練過程中，笑翻天樂園的教練教會我們在任何時候都不忽視鼓勵和信任的作用，從而激發出每一個成員強烈的集體榮譽感，從氣勢上為成員鼓足勇氣，并保證合作的順利進行。
在這次訓練中，以簡單的游戲，闡述抽象的道理，讓我找回了工作中被時間磨蝕掉卻非常珍貴的東西：意志、果斷、激情、勇敢、合作。此次拓展訓練將直接引深到我們實際工作中，做好自己份內的每一件事就是對自己對公司的回報!下面就這次拓展訓練的體會簡單的介紹一下：
在“孤島求生”這個不太起眼的項目中，我卻有著極其深刻的體會。這個項目我們隊做得是比較成功的，配合默契，動作迅速。但令我感觸最深的還是教練的一席話。
教練分析了我們成功的原因，大家都沒有以個人為中心，考慮的都是整體，因此能夠及時發現問題，以最快速度找到解決的辦法，并得到了大家的認同，才能使工作能夠有條不紊地開展下去。
但同時也有不足之處，指揮者縱觀全局，心里很明白卻表達不清，與他人溝通不夠;中間層雖有好的想法，卻苦于自己所在的位置(啞人島)，因而難于得到其他人的理解;最底層只顧發表自己的見解，議論過多，沒有注意聽從指揮。
由此引申到我們的工作中，身處不同的職位，有著不同的角色，從個人的角度出發，總會有這樣那樣的矛盾。要想使大家凝聚為一個整體，必須各守其職，各盡其責，及時溝通，排解矛盾，使大家有著統一的認識，共同朝著一個目標而努力，這樣才會取得成功。真有聽君一席話，勝讀十年書之感。
通過“穿越電網”“沖出亞馬遜”“畢業墻”協作項目比賽結束后給我的感悟是：
其一，集體的協作精神非常重要，一個人的力量是有限的`，個人要服從集體利益，只有大家齊心協力才能共渡難關。
其二，任何一個團隊，都不能忽視領導的作用。不管這個領導是否聰明、是否有能力，大家都應該圍繞著這個領導核心，一起出謀劃策共同開展工作。
其三，在做任何事情之前，要有個詳細的策劃，再加上領導最后的系統決策，才會避免做些無用功。其四，團隊中成員的相互交流和溝通是非常重要的。
與實際工作相聯系，我的感受就是：其實每個人都是很堅強的，所以每個人在平時工作和生活中都有潛在的能力未曾發揮出來;有時候可能連自己都不清楚能不能完成的一項艱巨任務，能不能超越的一個困難，實際上只要有信心、有勇氣去面對，就沒有過不去的坎。
同時我還認識到：自己在困難面前，腦瓜轉得還不夠快，自己的心里素質還不是很好。通過這次拓展訓練讓我的心胸變的更加寬闊。讓我時刻提醒自己：相信自己，勇于把握機會，時時保持積極進取的人生態度和團隊合作精神!
拓展訓練雖然是結束了，但我相信參與其中的每一個人，都會從拓展培訓中得到了或多或少的啟發，我們是否能真正把拓展中的精神運用到日后實際工作中去，能真正把在拓展中得到的啟示運用到生活中遇到的困難當中，還需要一個更長的磨練時間。我們要用拓展了的心靈、激情和意志重新面對嶄新的每一天，面對公司的每一項工作任務，我們將攻無不克!
戶外拓展訓練心得體會范文5
初冬的早晨，雖然寒風料峭，但是陽光明媚，雖說沒有春天的空氣清新;也沒有夏日的陽光燦爛;更沒有秋日的清爽;但是，大家的心里都是溫暖的。其實很多時候，很多事情，都是需要自已親身體驗過，才會知道結果的。
當我們來到笑翻天拓展基地訓練一開始的時候，陳教官就對現場人員進行了分組，七十多人重新組成了六個小團隊，并分別選出了隊長，然后各隊起隊名，喊口號，接下來要做的，就是在短時間內跟隊里每一位新隊友認識，當教練發出“開始”的命令后，在時間緊、任務重的情況下，各分隊并沒有畏縮不前，而是各個出謀劃策，制定方案。在風采展示中，每個分隊――從磨合實踐――完成任務，使我明白并不是把一群人放在一起就是一支團隊。首先一支團隊必須要有一個核心，需要有一個做決策的人;其次這支團隊需要較強的執行力，執行隊長的決策;最后這支團隊需要強大的凝聚力來一起完成任務。
在高空斷橋挑戰賽中，團隊的鼓勵，特別是團隊領導的鼓勵，是隊員心理邁出第一跳的堅強后盾，鼓勵每一位隊員成功，就是整個團隊的成功，整個團隊的成功了，團隊領導也就成功了，幫助別人成功也就等于幫助了自己成功。在永遠不倒的森林中，分組團隊中每一位隊員通過手中的pvc管在規定的時間內運轉八次，并且pvc管不許倒地。通過此項目培養了全體成員同心協力、共同戰勝困難的決心與信心，也讓我深切感受到團隊目標的實現，需要每位成員的共同努力。讓我更加懂得了為什么“細節決定成敗”，要提高團隊工作效率，就要注重管理過程中分工、協調、控制的重要作用。
在信任背摔中，站在1。5米的高臺上向后摔，有著最大的體會就是把自己交給團隊，給予團隊的`信任。有個朋友對我說過，信任是一種智慧。能得到他人的信任是一種幸福，所以，對給予我們信任的人，我們應當心懷感恩;而當我們被信任時，也意味著一種責任，我們要懷著感恩的心，承擔起自己應負的那份責任。 記得有人說過，只有親身經歷的才是最難忘的，只有親身體驗的才是最真實的，只有在這種經歷和體驗中，我們才會思考那些看似簡單平凡的小問題，由此啟迪我們的思維。而人生又何嘗不是由無數的經歷與體驗組成，正是這無數的經歷與體驗教會了我們如何做人、如何做事。讓我們每個人都成為了受益者。每次體驗過后，自己的切身體會，隊友們的感悟，教練的點評，所有這些交匯在一起，成為了參加這次受訓最大、最寶貴的收獲。
這次特殊的生日慶祝，不僅讓每一位參加的員工懂都得了什么是團結、拼搏、信任、協作，通過這個項目讓了我明白團隊的凝聚力是提高戰斗力的保證。人心齊、泰山移，團結就是力量。如果沒有團隊精神，這次的所有訓練項目就無法完成。當團隊面臨艱巨任務或遇到困難時首先要堅定信心，同舟共濟，這樣才能在驚濤駭浪面前無所畏懼，才能順利地到達勝利的彼岸。 這次訓練的全過程中，所有的隊員都一切行動聽指揮，為團隊完成訓練項目發揮了重要作用。
短暫一天的拓展訓練，讓大家系統地接受了一次關于團隊精神的訓練與熏陶。是啊，在人生的旅途中，遇到的或者失去的，都不要在意;用一顆感恩的心回報失去的、回報得到的、回報你的親人、你的朋友、回報為你制造過困難的人。這對我們絕不僅僅是一次難得的經歷，更是一次提高自己思想意識層次和業務能力的機會，也將為我們如何更好地工作、更大地創造價值留下更多的思考。我們應該盡最大努力完成任務。盡善盡美地做好自己應該做的每一項工作!
戶外拓展訓練心得體會范文6
在這秋高氣爽的季節，為了緩解大家的工作壓力，培育大家的團隊分散力，公司為我們組織了一次別開生面的拓展訓練。讓我們在工作之余，到戶外參預好玩的團隊活動，加深彼此之間的了解和信任。這次的拓展基地是廣州笑翻天樂園，笑翻天主導教練為我們量身定做了系列素養拓展訓練項目。讓我們在拓展中放松身心，感悟生活味道。
記得小時候我膽小如鼠，但今日8米多高的高空斷橋，我卻輕松自如的突破了。不是我不怕，而是我沒給自己留后路，當我真正邁出那一步的時候，其實并沒有那么可怕，全部的恐驚都是我們的假設。以后不管在生活還是工作當中，我不再給自己留后路，我勝利了。高空斷橋給我感悟是：生活是一場現場直播劇，所以還會不斷更新，每天追逐著時間的'腳步，競爭如此激烈無形壓力之大稍不留神就會被淘汰出局，可能每個人都在時刻預備著捕獲如曇花般的機會，當機會真的來光顧你時，你真的預備好了嗎?你敢于挑戰嗎?其實有時候失敗與勝利的瞬間由你打算。
而讓我印象最深的,還是信任背摔。從信任背摔這個項目中,這個拓展活動的目的旨在建立團隊成員之間的信任感，同時也可以提高我們團隊之間共同協作的力量。當我站在高臺上時，回頭看了一眼身后的隊友，他們是離我那么的近，但當我落下的那一刻心中布滿了恐驚，直到重重的落在隊友的手臂上時，才將心放下來。沒有想到我也可以做到，我覺得要完成這個背摔的動作必需做到兩點，一是克服心中的恐驚，一是對隊友的充分信任。在團隊共同協作下才能完成這個活動，假如上面的隊友對下面的隊友不夠信任，是不行能將自己的后背叫給隊友的，當然也不是可能規范的完成動作的，很有可能就是屁股先落下來，那么這樣的話就會對下面的隊友照成不同的損害。我們在下面的人只有對上面的人不斷的鼓舞，讓上面的隊友突破自己的心理恐驚，同時，還需擺正姿態緊緊的抓住相互的手臂，不讓落下的隊友有一點損害。最終實現了我的當心愿體驗了一次集體翻畢業墻。在墻下的員工托起的員工，用雙手構筑成強大的后盾。26個人在規定25分鐘內用了13分鐘完成任務太牛逼的團隊了而且才五個男生。由于體重最輕我是第一個被推過墻的女生，不枉我咬斷指甲拼盡全力拉人什么形象都不顧最終連教官都大贊我是女漢子。流了一天的汗水，感覺到的是幸福，團結就是力氣。畢業墻見證了我們這個養分師團隊家的文化,不拋棄不放棄,主動、主動、奉獻、有愛。
雖然只有一天拓展時間，但我覺的特殊有意義。一成天全然的體驗，盡情的釋放。是體力的考驗，是意志力的磨練，是團隊精神的體現。現在許多企業都開頭把拓展培訓列入到員工福利中。不僅是一種福利，更重要的是通過培訓，可以讓員工成長，只有員工成長，企業才能成長，最終的受益者還是企業!
戶外拓展訓練心得體會范文7
“成功往往等著有準備的人”，王總語重心長地說。首先，在這次參加明陽天下拓展訓練公司的拓展培訓之前，公司的同仁們就開始做準備。為了提升公司形象和集體榮譽感,大家自費購買了迷彩服,在廣州的某條路上，每天都形成一道亮麗的風景線。通過大家持之以恒的鍛煉，不但增強了體質，也加強了集體凝聚力,讓凡是參加拓展的同仁都能堅持到底。
其次，是在“破冰活動”中的搭塔環節。二十個的隊員都必須遵守規則才能完成任務，否則是事倍功半。默契的配合，在這個時候沒有領導，沒有英雄，在一起只有眾志成城同舟共濟。聯系實際，當前面對制造業整體形勢的困窘，亞德客同仁也在不斷加強自身內功的`修煉，做好內部管理和信息化建設，提升服務質量，突顯公司品牌優勢。當然，公司的發展也是員工的發展，員工的進步提升了公司的協作能力。“大河無水小河干，小河流水大河大”——優秀的團隊對公司建設起到很大的助推作用。
再次，是在攀登上山的過程。當時烈日當頭驕陽似火，山路有陡峭險峻，沒有可以避曬或很好休息的地方。尤其是過了仁們互相鼓勵，爭先為體力弱的背包扛物,很多同仁都做了看似不可能或不敢想的事情。
最后，經過了六個小時的艱難跋涉，大家共同到達了目的地。同仁們把酒言歡，載歌載舞。這時大家如同兄弟姐妹，如同久逢故知，互相交流，互相溝通，充分體現了團隊大家庭的溫馨和團結。下山前的沙盤演習，給我的感受就是企業或團隊要有遠大的戰略部署，要有計劃地勇于創新做事。
戶外拓展訓練心得體會范文8
公司在年尾組織了一次戶外培訓活動，同時也是作為公司的一次企業內訓，在××拓展基地，我們80多名員工齊心協議，完成了超越電網、盲人方陣、珠行萬里等項目，感悟很多，體會也很多。
第一，個人的力量是有限的，但是不積跬步無以至千里，不積小流，無以成江海，如果把每個人的'力量、智慧凝聚在一起，那將是無限的，會創造出更大的奇跡。
第二，每個人都有一份責任，大家在對待這份責任時要認真。嚴守紀律，才能讓團隊，企業更輝煌，更強大。我們也需要要有凝聚力，責任心，對任何事敢于承擔，對待伙伴要真誠，互幫互助，才能使我們的團隊取得成績。
第三，團隊協作精神，一個團隊，一個集體，必須有統一的步調，計劃和規章，同時應該去執行需要相互溝通，才能信息暢通，才能順利完成任務。在做“風雨人生路”這個游戲時，當隊友緊握我的手、攙扶我向前走的那一刻，覺得自己好溫暖，在一片的黑暗中，感覺到了光明，我相信會走得很順暢，因為我們彼此信任。
戶外拓展訓練心得體會范文9
拓展之旅，經歷人生的艱難險阻；敞開心靈，去接受，去包容，會收獲到你意想不到的東西；甜甜的味道，讓我品味了生命旅程的酸甜苦辣；短暫的黑暗之旅有絢爛也會有黑暗，但是有你們我有信心；不要怕，有我幫你，讓我們齊心協力一起到達終點。在活動中齊心協力找出各個定點，爭先沖刺，青春氣息熱情綻放。那天拓展訓練，使學員們增強了建立互信、挑戰自我、團隊溝通和集體協作的能力。
盲人方陣項目目的是建立信息共享的有效方式，對市場的變化，學會適應而不是抱怨。在活動中所有人將失去視覺，面對不同的方向被牢牢地捆綁在一起，在規定的區域內找尋目標物，并將目標物拼排成規定的圖形。在盲人方陣游戲中，蒙著眼睛把繩子圍成指定形狀，每隊都很快的.完成各自的任務，最后把三個隊的三角形正方形和圓形組合到一起成為一個漂亮的房子，盲人方陣基本成型。蒙眼后人變得急躁，大家從開始有了小小的意見不統一到后來的相互融合。在這個拓展項目中，我們隊員們以十分三十三秒的時間獲得了第一名！
面對高空斷橋八米高，對畏高的我來說簡直生不如死，八米的高臺能爬上去已經達到我的極限，果真最后紅著眼眶求教練放我下去，據說熊抱柱子幾分鐘有余。上去后我的腿一直在抖，同伴們在下面鼓勵我，又想起之前有人跟我分享經驗，只要深呼吸、平視前方再邁一下腿就行，于是一咬牙就跳了過去，跳回來的時候腿抖得更厲害了，不過沒有了退路也就只好選擇向前。我高空斷橋時確實是糾結，后悔，患得患失，特別是摔了一次的時候，感覺生命既輕又重。
八十七個人（只有十幾個男生），一面4，2米的鐵墻，不能借助其它任何工具，在經過一天辛苦拓展訓練消耗大半體力后，通過疊人墻，用時32分19秒，全部翻越過去。這一刻除了渾身汗水還有大家的眼淚。這是我們的畢業墻，我們都真正成長了，我為自己鼓掌。感謝那些人梯，感謝拉我上去，為我做保護的人！
經過專業的××教練有針對性的啟發與點評，學員在體驗中學習、在學習中改變，在建立團隊的過程中放松身心，以飽滿的精神狀態和積極的心態投入到以后的工作和生活中，讓我們一起創造美好的未來！大家通過默契，信任，團體的智慧，我們今天克服了各種難以想象的難關，經歷了各種感動，收獲了各種感悟。這項關心員工需求的舉措，受到了廣大員工的認可，達到了釋放壓力、溝通交流的目的。
戶外拓展訓練心得體會范文10
10月19日至20日，我參加了由醫院組織的以“團隊建設”為主題的戶外拓展訓練。在這短短二天的訓練中, 不僅僅是磨練了自己的毅力、鍛煉了自己的體魄，更讓我深深感受到了團結就是力量，只有大家心往一處想，勁往一起使，那樣才能同舟共濟、創造奇跡。
下面就訓練的感觸和體會簡單介紹如下：
一、集體的智慧、眾人的力量是無窮的。
訓練一開始，教練就按照小組進行上課。要求小組準備一個隊名、一句隊訓和一首隊歌，然后進行排練。經過大家的認真討論，最后確定了我們的隊名是“敢死隊”，口號是“團結就是力量”，隊歌仍是《團結就是力量》。通過這一小小環節的準備練習，使我立刻感受到集體的智慧，深深被這個氛圍所感染。
尤其在后邊的“鉆電網”、“過雷陣”等幾個訓練項目中，更是被這種團隊精神所鼓舞和感動。因為在這些訓練項目中，不是一個人獨自能完成的，必須由大家共同配合來完成。如果隊伍中有一個人不認真、不配合，就不可能順利完成這個項目。
記得在鉆“電網”的過程中，隊員們積極思考，認真準備，尤其是男隊員們更是顯示出高尚的品格，發揮身體的優勢，護送女隊員們全部安全鉆過“電網”。看到隊員們臉上的汗珠和興奮的表情，這個場景真是令人終身難忘。通過這些訓練項目，讓我倍加真實的感受到“團結就是力量”這句話的深刻含義。在工作中，我們也要加強提高集體的凝聚力和戰斗力，同心協力，相信任何困難都能克服。
二、克服心理障礙，挑戰自我。
從進入訓練場地開始，我看到那些高空設施，就在問自己能完成嗎?在“背摔”項目中，當我走上高臺，背對隊友，仰身躺下的時候，是隊友給了我信心和勇氣，他們用堅毅的目光向我傳遞著這樣的信息，相信自己，你一定能成功，相信我們，我們一定能成功。
是隊友給我勇氣和自信，使我能夠突破自我，接受挑戰，完成訓練項目。但是，在“斷橋”這個項目訓練時，高空作業難免使人就會很慌張和害怕，這個任務可以說是相當有挑戰的。在何主任身先士卒做出表率后，給大家堅定了信心，輪流著完成任務。
很快就輪到我真的爬上8米高臺后，心里還是存在害怕和恐懼，但我抬頭看看遠方的風景，才發現其實高空中視線更遠，而遠處的景色更加秀美，下面的隊員們為我們慶祝著，那種成就感油然而生，勇敢地向斷橋邁出了大步!
這個項目結束后也讓我們對自己更有信心了，看來恐懼有時候掩飾了我們的能力，在克服消極心理后，就會真真發揮出自己的能力，沒有做不到的，只有不敢想啊!也使我真正悟出了一個道理：“人生最可怕的敵人就是自己。”如果能夠戰勝自己，就沒有戰勝不了的敵人。只是一步之差，就可能決定一個人的命運，得出不同的結果。
三、增強協作意識，加強合作精神
在進行“時空隧道”項目時，讓我體會到了團結協作的重要性。各個小組在活動中沒有想到如何“雙贏”，片面的只追求自身的成功，結果都是不盡如意的。在我們的工作和生活中，每個人都會有不盡人意的`時候
我們需要別人的幫助，同時我們更應該主動地去幫助別人，因為一個人的力量總是有限的，而一個集體團結起來凝集成的力量是無窮的。這樣，我們就會形成一個團結的整體，一個有凝集力、有戰斗力的整體，一個可以克服各種困難的整體。
四、服從安排，及時溝通
所有的訓練項目進行前，教練都要進行詳細的講解，說明訓練的規則、要求和注意的要領。“七巧板”項目對我觸動很大，我們組在拼七巧板時，各人忙著自己的事，個人之間，小組之間沒有相互的溝通和統一，結果就是混亂不堪。這讓我理解了一個的成功不算什么，團體完成了任務才算成功，摒棄了一再埋怨同事的毛病，要看到了同事們的種種優點
這對增強團隊、集體的凝聚力和向心力至關重要。在任何一個任務中，溝通是使大家凝聚的連線。如果你不能從溝通中獲得充分的信息或者通過溝通形成統一的認識和意志，那么你的那個環節肯定出問題，其結果也是可想而知的。
總之，經過這次拓展訓練，不僅增強了同事之間的友誼，體現了良好的團隊精神，也提高解決問題的能力，增進了對集體的參與意識與責任心。我相信它將對我今后在人生道路上會起到一個積極的、良性的推動作用。讓我們攜起手來，共同為自己的團隊奮斗目標而做出應有的貢獻。
戶外拓展訓練心得體會范文11
掌聲一次次響起，心靈一次次被震撼，眼淚與汗水在臉上劃過。近日，公司開展的以“挑戰自我，凝心聚力”為主題的夏季戶外拓展培訓圓滿結束。此次拓展培訓覆蓋公司全員，300余名參訓人員先后分五批來到位于貴陽市烏當區香紙溝以及花溪區松柏山水庫參加拓展培訓。每次拓展培訓后，參訓人員都能在拓展的過程中感受到團隊精神，體驗團隊協作所帶來的快樂。拓展過程中，公司全體員工所變現出的團結互助、勇于當擔、不畏艱難的團隊精神在參與人員心中引起共鳴，他們紛紛表示，要以參加此次拓展訓練為契機，把好的團隊精神和作風帶到日常的經營管理工作中，更好地發揮班組在服務人民群眾方面的作用，為公司管理水平的提升貢獻自己的一份力量。
本次拓展根據一線收費班組的作息時間，組織金華、貴陽東站收費班組人員采用班組競賽的方式，激發參訓員工的競爭意識，增強他們的班組榮譽感。此外，為了增進公司管理干部與一線員工的感情，密切管理人員與收費員的關系，活動要求各部門長及收費站負責人要全程參與收費班組的拓展活動，并通過活動發現表現良好的優秀員工。
此次拓展訓練共分為針對一線員工開展的以團隊對抗為主的拓展項目（分組破冰、群龍取水、團隊展示、驛站傳書、密碼解析和挑戰不可能）以及針對公司管理人員的以訓練耐力為主的'拓展項目（分組破冰、群龍取水、指北針制作、相依為命、涉水徒步穿越峽谷、團隊展示、鉆木取火、篝火晚會、宏觀與微觀、風雨人生路）。
在涉水徒步穿越峽谷環節，為了保障后續隊員能安全、順利通過較深水域的峽谷，“先遣部隊”的成員們利用繩索在臨水崖壁上開辟出一條臨時通道，并在危險地段護送隊員們一步步沿著繩索艱難前行，保證“大部隊”人員度過危險區域。而在“風雨人生路”項目中，隊員們兩兩攙扶，當睜眼的隊員扶著蒙上眼罩的隊員通過亂石林立的河谷以及崎嶇的山路，并最終完成任務回到小屋時，許多隊員們都留下了感動的淚水。
在“挑戰不可能項目”中，各收費班組針對各項目任務的不同特點，集思廣益，優化流程，想方設法提高任務完成速度。當進行到將隊長拖行50米的項目環節時，隊員們自發趴在地上，讓隊長從他們身上通過，而此時，在教練的安排下，隊長與每位趴下的隊員擁抱，表示感謝。整個項目環節，雖然緊張，但也充滿溫情，隊員們的團隊意識在活動中增強，對團隊的感情通過實際行動表現出來。
“相信隊友，共同協作是我在拓展訓練中感悟最深的一點。”貴陽東站二班收費員曾容結合收費工作實際說，我們應該敞開心胸去信任身邊的同事，不能因為懷疑同事幫自己賣錯票就去抱怨他們，我們要時刻謹記我們是一個團隊，要同享榮譽，共擔責任。
貴陽東站內訓師孫燕憑借多年在一線員工培訓工作中積累的經驗看到了拓展訓練中隊員表現的不足。“拓展訓練讓我重新認識了班組所蘊含的精神力量，但同時也讓我看到了一些問題，班組成員在活動中分工不明確，團隊‘主心骨’缺失，有能力的人沒有在活動中發揮出自己的優勢，這些都是需要我們在工作中努力克服的問題。”孫燕說。
與孫燕在拓展中看到的問題不同，同為內訓師的金華三班呂道福則感受到團隊代表著什么。“當貴陽東一班輸掉比賽，隊長受到做60個俯臥撐的懲罰時，全隊的人員自發趴在地上與隊長共同受罰。”呂道福說，“這一刻，大家懂得了什么是團隊，隊長在工作中就像是班長，替我們收費員承擔了很多責任，作為團隊的一員，這些責任就應該大家共同承擔。”
而金華站的收費員雷剛在參加完拓展訓練后，把自己的心得體會化作了文字，其中有一段是這么寫的：“在參加‘群龍取水’項目時，我感受到‘團結就是力量’的真諦，只有靠大家的力量，心往一處想，勁往一處使，才能完成那單人看似不能完成的任務。
對于參加公司本部拓展訓練的穆志維來說，讓他記憶猶新的是，在鉆木取火的過程中，經過眾人的努力，終于使木頭冒起屢屢青煙時，大家所發出的吶喊聲。“當我在工作中遇到困難時，腦海中就會想起這不絕于耳的吶喊聲，它給予我干勁，并時刻提醒著我，我的身后是一個團隊，我在為團隊共同的目標而工作。”穆志維說。
戶外拓展訓練心得體會范文12
4月11-13日，由“北京藍海創力公司”組織的“內蒙古蒙牛乳業(集團)股份有限公司”中層領導進行了三天的戶外拓展訓練，雖然天公不作美，但同事們仍是熱情高漲，斗志昂揚，盡情地享受著來自同事的關愛和鼓勵，充分地體會來自團隊的力量!
這是我們所有中層第一次參加拓展訓練，當我們驅車到達“岱海”訓練基地的時候才知道，拓展訓練是一項挑戰極限的訓練活動，是以磨礪團隊、提升行動意愿、振奮士氣、嚴肅態度、消除職業倦怠為目的的培訓。采取準軍事化的訓練模式，嚴格謹慎，強調紀律。旨在激勵人的斗志，激發人的潛在能力，創造性地開發團隊戰斗能力。
雖然只有短短的三天拓展訓練時間，但給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種工作崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這里，讓我感受最深的有以下三個方面：
一、目標一致、團結協作。
訓練從一開始的“高空單杠”、“攀巖”、“穿越電網”、“空中斷橋”、“信任背摔”、“結伴同行”、“求生墻”、“孤島求生”、“七巧板”“蘿卜蹲”等;幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力。大家沒有任何的隔閡和個人主義，而是相互幫助與協作。就如游戲中過“求生墻”一樣，4米2筆直的木板墻，近三個人高，沒有任何工具，當時我就想著怎么過得去?肯定會有人要拖后腿;不可思議的是，在全體隊員的密切配合下，肩并著肩、手握著手，下面的撐起，上面的拉住，眾志成城，所有隊員都成功翻越。只用我們的身體，無任何工具!這就是我們的潛能吧!這個項目給我最大啟發是：沒有完美的個體，只有完美的集體，只要大家團結一致、齊心協力迎難而上就一定能克服所有困難。如果我們在實際工作中都能像過“求生墻”一樣，那我們必將成為一支攻無不克、戰無不勝具有強大競爭力的優秀團隊。
二、樹立合作意識，合理分配資源。
“穿越電網”我想策劃者的目的主要是強化人的合作意識和合理分配資源的能力，任何一個人讓他站在一堵和自己一樣高的電網面前，網中有很多個大小不規則的洞，而且看上去都不足夠大。對個人來說看似不可能的事，在團隊面前就能轉化為可能。當看到一雙雙關注和相互鼓勵著隊員眼睛的時候，看到一雙雙有力地雙手正托著每一個隊員的身體通過適合自己體形的電網的時候，讓我意識到個體和集體的差別，讓我深深體會到人與人幫助與支持是多么的.重要。在困難面前一個人的力量是多么的眇小，集體的力量是多么的壯大。面對困難我們必須冷靜、理智地分析，全面、系統地看待問題，做出正確的規劃，充分發揮個人特長，高效地解決問題，圓滿的完成我們共有的任務。
三、突破創新、迎難而上。
在訓練中有一個很好安排就是，在項目完成的時候每個人做出的總結與感想，鼓勵大家積極發言，認識到自己的優勢與不足之處。同時為自己和集體做出的突出表現給予肯定。在我們的生命旅程上都需要不斷突破創新，我們在工作也需要不斷的突破創新，才能挖掘出自己最大的潛力。
在這三天里，大家共同攻破一個又一個的困難，增強了對彼此的了解與信任。樹立了在工作中必須相互配合、互相支持的團隊精神和整體意識。
我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啟發，讓我們在工作中體悟，在體悟中受益，在受益后帶入工作中。這次拓展訓練對我來說是一次終身難忘的經歷，他給了我一筆寶貴的精神財富!蘊涵了許多富有教育意義的工作理念和人生觀!
戶外拓展訓練心得體會范文13
7月中旬是一個炎熱的夏天，草長鶯飛，在7月7-8日兩天時間公司組織我們去參加拓展訓練。在此次培訓中我們熔煉了團隊，對團隊精神有了更為深刻的認識和體會。
兩天的拓展訓練安排了很多經典的項目：信任背摔，生死電網，弧島求生，高空飛躍，生死墻等等，又一次展現在我的眼前，當被蒙上眼睛的那一刻，我是多么的迷惘與無助，當團隊需要的時候我會義無反顧。迎接挑戰，勇往直前是我團隊的共識理念!紅旗隊是我團隊的'象征!向前，向前，向前!是我團隊的精神力量!
我們進行的第一個活動情景模擬(穿越生死線)一組十四個人，逃生要穿越高壓電網線，而且大小孔不等只有十三個孔，每一個孔只能穿一次，絕對不能碰線，一碰就死。這不僅考驗大家的聰明才智，更是考驗每個人愛的奉獻，相互協作配合的團隊精神。通過這項活動我不僅看到了大家相互信任、密切配合、協同作戰的團隊精神，更感受到了人的高尚，愛的偉大，在那一刻，每個人都把生的希望留給別人，把死留給自己，此時此刻，我們都不由的流出了感動的淚水，真是令人敬佩，感動不已,終身難忘。更讓人激動不已感受頗深的是，我們組大部分同志逃過去了，只有兩位戰友因碰線而未逃出來，這時教練問大家救不救這兩位戰友，如果救大家集體做兩百個俯臥撐，如果有一個人不能完成，救人計劃就算失敗。此時此刻大家還驚魂未定，筋疲力盡，但是大家仍然異口同聲的說：“救”，真是說起來容易，做起來難啊。每個人都是咬著牙，超乎尋常，超出自我的去做。我當時心里只有一個念頭，那是我的戰友，是我的兄弟，我不能輸一定要堅持再堅持。最后經過大家的共同努力和堅忍不拔的精神，最終救出了兩位戰友。此時此刻的心情感受用語言是無法表達的，只有親身經歷了，親身體驗了，經過了這次生于死的考驗，才能體會的到，才能體會的深。通過這項活動我更加熱愛我們的這個團隊，這個企業，這個家發自內心的說，不，不是說而是大聲的喊，我的名字叫團隊，我們是一家人，我們有一顆心，為了企業，為了家，而努力奮斗，奉獻吧。
我們的團隊也要同樣具備這樣的執行力，有人說，一個企業的成功，30%靠戰略，50%靠執行力，其余的20%包含了機遇、環境等客觀因素。這話不無道理。就是把“執行”作為所有行為的最高準則和終極目標的文化。
戶外拓展訓練心得體會范文14
“參加的是一次訓練，影響的是你的一生，公司素質拓展訓練心得體會-感恩、奮進。”這是我們這次參加香港心洲國際文化產業有限公司中國國民素質教育訓練學院時進教室老師說的第一句話。老師說話的語氣沉重、鏗鏘有力，充滿挑戰性，令人血液沸騰。
培訓的時間距現在已經兩個月了，但我記憶猶新。是的，我非常認同老師的這句話，這次培訓讓我收獲太多。特別是自己都快四十歲的人，過去有很多迷茫，對人生、事業、親情、家庭、朋友都比較膚淺，有些方面還認識模糊。
通過這次培訓，我認識了自己，明確了自我，也總結了過去的很多不足的地方，對我今后的人生道路指明了方向和目標，我一定要好好的珍惜自己，珍惜這次學習到的知識，運用到我的工作和生活中去，讓我今后的人生更加有價值。
來到**煤業這個團隊已經快四年了。四年的艱辛、坎坷和不平凡的工作讓我感覺到認識了黃總，認識了唐總，和這個團隊一起奮斗、創造是我這輩子的福分。是公司、是團隊成就了我的今天!這也是我一直跟隨并繼續跟隨團隊走下去的重要原因之一吧。
黃總是個令我尊重敬佩的團隊領頭人，他就是我的良師和益友。他年齡比我小，但他愛學習，生活樸實無不良嗜好，對人和藹友善，對工作的敬業精神和對事業的狂熱追求是我學習的榜樣，他和其他的煤業老總有很多不同的地方，特別是怎樣讓公司、團隊走的更遠、飛得更高他想出了與眾不同的辦法。
投資上百萬、循序漸進的`給團隊高中層提供學習、訓練的機會，讓團隊素質整體提高，讓團隊成員跟上企業發展的步伐。我非常感謝黃總給予的學習機會，一次又一次的參加培訓和學習，讓我知識得到更新，生活更加充實，對未來充滿信心。
通過幾次培訓，我有個小小總結，那就是做人要與人為善，公平正直，做事要忠厚誠實，有責任意識。特別是作為企業的高中層管理人員，更應該體現這方面的素質。還有就是只有團隊的力量才能成就一番事業。在思八達智慧場楊*老師說過：當今的企業發展要成功并長遠的發展，就一定要通過學習來提高團隊的整體素質，體現團隊精神，通過學習收到團隊“學相同、思相近、言相和、行相扶、國一致”的效果。
高**博士的講演中，舉例巴西和阿根廷的足球比賽，阿根廷在1分鐘內，10個隊員都接觸球，通過32次的傳遞，打進了決定勝負的進球。說明一個問題，那就是團隊的力量、互相信任、協作的精神產生的結果。心洲成功素質訓練營的培訓，斯巴達克方陣告訴我，“團隊興亡，我的責任”。用這樣的心態去做我們應該做的事，面對一個共同的愿景和目標，我們定會實現自己想要的夢想。
還有，這次學習中我收獲了對人生的態度、做人的標準、感恩的心態。真的，感謝**，這次學習是一個人生的洗禮，洗掉心中的污垢、塵土。也悟出了許多過去不知所為的道理。他們用最簡單的而又最直接的小小游戲告訴了我：其實人的一生，就像來自宇宙、大自然的一顆塵土，匆匆的來，又匆匆的去。
但我們在這短短的來去時間空間段應該留下什么呢?我認為就是認識自己、活出精彩、就是做平凡而有意義的事，就是體現自己價值，不枉渡此生。
第一個游戲就讓我感到煎熬。《人生的選擇》：列出生命中最重要的10項需求，先由舍去5項再舍去3項到只留下1項的過程。讓我懂得：生命是一種選擇的智慧，生命更是一種舍棄的藝術。舍和得是件公平的事情。還有就是《生命之旅(侶)》：和自己的合作伙伴一個扮演盲人，一個扮演啞巴，在坎坷不平、充滿荊棘的樹林、山坡、溝澗中相互依偎、攙扶行走。到達目的地又進行角色互換。
短短的一個多小時時間，就像我們的人生道路的展現。這個游戲告訴我，我們在生活和工作中，要相信自己的伙伴、同事，平時要多溝通，達到優勢互補，對人有愛心、責任心和常懷一顆感恩的心。只要我們有共同的目標和有戰勝困難的堅定信念，我們就會成功。
還有讓我留下深刻的記憶的是《愛、微笑、感恩的心》，我深信：愛是無堅不摧的力量，給別人多少愛，你就會收到同樣的回報;微笑是改變人際關系最快的表達方式,良好的人際關系決定人的生存狀態，也是人走向成功的法寶。所以，今后我要用微笑來面對我的工作和生活，用陽光的心態來對待我同事和朋友，讓我每天都生活在快樂之中。感恩的心，感謝命運。。。。我忍不住的留下了眼淚，回憶過去，我感到愧疚和懺悔，我對不起父母，對不起妻兒，對不起老總。
父母養育了我，給和身軀和靈魂，我沒盡到孝心，妻兒給了我天倫之樂，我沒給予太多關愛，老總給我工作的平臺，我認為那是自己的功勞。。。。感恩乃動物本能，如果人類喪失了這種本能，愧對萬物之靈。真心才能擁有，感恩才能天長地久。我要改變自己，用感恩的心態來迎接我新的生活，用行動證明我的諾言，我要感謝我的父母，含辛茹苦把我撫育成人，我要抽出時間，來盡我的孝心。
我要感謝我的妻兒，給我溫馨的生活，奮斗的動力，堅強的后盾，懂得肩上的責任。我要感謝我的老總，給我工作的平臺，發展的空間，讓我人生更加具有價值的體現。
今后的工作和生活中，我要常開我的智慧之門，常關情緒之門，做好我的本職工作，用做天地間最有價值的事的寓意抓好安全、生產、技術工作。無愧于公司、團隊賦予我的權利和責任。
“用一生的時間，干兩輩子的事情，活出三世的精彩”這是我們老總總結出的!
“做善良的人，走成功的路，創燦爛人生”這是心洲文化傳媒對成功人的詮釋!
我就把他們的經典語句當做我的座右銘吧。
戶外拓展訓練心得體會范文15
拓展訓練已過去好多天，每每從碟片中看到訓練時的淚水，仍讓我感動不已。
當我第一個站到9米高的獨木橋上，確實嚇了一大跳，我兩腿發軟，頭腦發暈，心跳加速。我能過去嗎？我不行，我害怕，還沒等我緩過神，“魔鬼教練”就大聲的對我吼“過”，我雙手緊緊抓住身后的鋼絲繩，不敢前行一步，而“魔鬼教練”拉住繩索往前拽，獨木橋不停地左右晃動，我流淚了，我后悔不該上來，更不應該第一個上來……，這時“魔鬼教練”瞪著大大的眼睛又向我大聲吼，“快過”，我真哭了……。能退嗎？不能，不能，我兩手慢慢地松開了鋼絲繩，兩眼向前，兩臂展開，一步、二步、三步……過去了，又回來了，成功了……。當我站穩后，只聽到下面的同志齊聲高喊“老董，勝利了，你太棒了”。我的淚水再次噴發出來，那是我戰勝了困難的淚水，那是我自信的淚水。
驕陽似火的天，把每一個人的臉都嗮脫了皮，衣服被汗水濕透。幾次穿越“電網”都沒成功，有的同志手和膝蓋都磨破了，但沒有一個人叫苦。當我們做的動作沒有達到要求時，“魔鬼教練”揮動著手大聲的喊“重來”，并“懲罰”我們的'“隊長”做俯臥撐。為了這句“重來”，我們的“隊長”一遍又一遍的超負荷的做俯臥撐，“魔鬼教練”問他要放棄嗎？，他大聲的說，只要大家信任我，決不放棄。他用他堅強的意志感動了所有在場的人。學員被他“永不放棄”的精神感動了，大家擰成一股繩齊刷刷地做了80個俯臥撐。場上鴉雀無聲，所有的學員齊心協力，幾人抬著學員用最快的速度將他們一一穿越電網線。當大家齊鼓掌時，我無法控制我的眼淚，我知道這是感動的淚水，更是堅強的淚水。
高高的畢業墻橫在前面，當我還在思考如何過得去時，我們的男同志已用自己的身驅搭成人梯。太陽像火球高掛天空，烤炙大家的臉頰，但我們全忘了，每個人心往一處想，勁往一處使，上，一定要減輕他們身上壓力，上，千萬不要把他們的肩膀踩傷，快、再快點，一個、兩個、三個……，大家互相鼓勵，齊聲喊加油、加油，當最后兩位同志用他們超越的技術翻過畢業墻時，教練宣布了“16分零6秒”，掌聲和歡呼聲久久響徹天空，響徹山谷。這時的我淚流滿面，我知道這是勝利的淚水，這是感激的淚水。
兩天的拓展訓練，我們通過高空獨木橋、高空鋼索、技巧過河、穿越電網線、盲啞相扶、畢業墻等科目的訓練。訓練時，男同志沖鋒在前敢打敢拼，女同志不甘示弱巾幗不讓須眉。我們經歷了超強度、超難度、超心理承受的魔鬼訓練，我們經歷了驚險、刺激和酸、甜、苦、辣，我們經歷了團隊“生”與死”的考驗，我們沒有一個人掉隊，我們成功了，盡管我們付出了超強體力，太多的汗水和淚水，但我們收獲了自信、堅定和勇敢，收獲了友誼、誠信和團結，在大家擁抱的一剎那，我怎么也無法控制我的感情，淚水一再模糊我的眼睛，我知道這是我們成功的淚水、幸福的淚水、甜蜜的淚水，我從內心深處大聲的吶喊，我們統計人都是好樣的。
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