如何保持心理健康呢

時間：2024-10-02 11:17:36 心理健康

如何保持心理健康呢

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如何保持心理健康呢

　　如何保持心理健康呢

　　核心提示

　　★心理健康是指一種良好的心理和精神狀態。具體而言，包括積極有效的心理狀態、健康的人格、社交的能力、保持情緒的穩定性、具有抗打擊和康復的能力。

　　★生活中的壓力是不可避免的，壓力會引起人身體中應激水平的增加，影響身體健康。要采用正確的方法應對壓力，變害為利。

　　★適當宣泄是保持心理健康的途徑。要繼續保持身心健康，要從改變認知、參與社會交往、重視體育鍛煉、張弛有度、合理安排時間和資源入手。

　　心理健康是一種好的精神狀態

　　心理健康是指一種良好的心理和精神狀態。心理健康的核心內涵，就是人的自尊，一個沒有自尊的人是不可能有健康的。心理健康有四個主要的標準。第一，要有正常的智力活動。第二，要具有情緒的協調能力。第三，具有與社會良好適應的能力。第四，具有對自己進行準確判斷的能力。

　　保持心理健康的6個方法

　　1、豁達法應有寬闊的心胸，豁達大度，遇事從不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心，知足常樂、笑口常開，這樣就很少會有愁悶煩惱。

　　2、松馳法具體做法是：被人激怒后或十分煩惱時，迅速離開現場，作深呼吸運動，并配合肌肉的松馳訓練，甚至可做氣功放松訓練，以意導氣，逐漸入境，使全身放松，摒除腦海中的一切雜念。

　　3、節怒法主要靠高度的理智來克制怒氣暴發，可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣，能解百愁之憂”、“將相和、萬事休”、“君子動口不動手”等等。萬一節制不住怒氣，則應迅速脫離現場，在親人面前宣泄一番，傾訴不平后盡快地將心靜下來。

　　4、平心法盡量做到“恬淡虛無”、“清心寡欲”，不為名利、金錢、權勢、色情所困擾，看輕身外之物，同時又培養自己廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實和豐富自己的精神生活。

　　5、自脫法經常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可根據個人的興趣愛好，來培養生活的樂趣。做到勞逸結合，在工作學習之余，應常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉野風光，體驗大自然美景。

　　6、心閑法通過閑心、閑意、親情等意境，來消除身心疲勞，克服心理障礙。

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