心理疾病前三的社交恐懼癥，我們該如何是好

時間：2020-09-15 17:47:08 心理疾病

　　社會恐懼癥嚴重影響了人們的生活，YJBYS小編將帶你解讀社交恐懼癥。

　　當我們走出校園的那一刻起，我們就不再受象牙塔的保護，我們要面對的是競爭激烈的社會，要與形形色色的人打交道，在這個世界之中找到自己的立足之地。

　　然而，一種心理疾病卻讓一部分人一次次地失去寶貴的機會——社交恐懼癥。隨著網絡時代的發展，8090甚至00后越來越依賴網絡上的虛擬社交，就算大家圍在一個桌子上吃飯也不愿意說話，而是選擇低頭拿著手機用各種社交軟件聊天。

　　這些行為如果是在家人和朋友面前當然無妨，但一旦成為習慣，人們就會開始懼怕與陌生人打交道，特別是在工作場合中變得不知所措、緊張和恐慌，社交能力在不知不覺中下降。如今，社交恐懼癥已經成為繼抑郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病。

　　社交恐懼癥通常有以下表現：面對陌生人變得手足無措，臉紅，緊張，行為表情不自然;懼怕進入公共場合，不敢抬頭或與人對視，不敢大聲說話，不敢在有人注視下工作等行為。在這些行為出現的.時候，一般還伴隨著心慌、手抖、出冷汗、呼吸困難等癥狀。

　　面對社交恐懼癥，又不愿去就醫，那我們該如何自療呢?

　　1、給自己信心。不要一味地否定自己，要不斷地暗示自己“我可以!”，“我可以去面對他們”，“天生我材必有用!”。研究表明，心理暗示對提高自信心有很大的幫助。

　　2、盡力而為。不要過于苛求自己，只要盡力了，能做到哪一步就做到哪一步，進步也是一種成功。

　　3、告別過去。放下手機，告別以往因為社交不佳而帶來的陰影。過去的就讓它過去，未來比過去更重要。

　　4、助人為樂。幫助需要幫助的人，可以在無形中提高自己的社交能力，不需要多說什么，看到受幫助者感激的笑容會讓你對融入這個社會更加自信。

　　5、去人多的地方。你越害怕就越要學會面對，試著走進人多的地方，看看人潮涌動的城市，習慣后慢慢地與人聊天，你會發現恐懼癥會離你越來越遠。

　　6、結交朋友。通過朋友認識朋友，試著讓自己從接觸熟人開始慢慢接觸陌生的人，朋友越來越多，你的性格也會越來越開朗。

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