為何不喜歡照片中的自己
總是拍出來(lái)的照片不合自己的意?你知道是為什么嗎?下面為何不喜歡照片中的自己是小編為大家?guī)?lái)的，希望對(duì)大家有所幫助。
相信不少人都有這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，就是看到自己的照片，都會(huì)覺(jué)得自己被拍得不好看，自此之后，就對(duì)拍照產(chǎn)生抗拒。
每個(gè)人心中都有一個(gè)對(duì)自己樣貌的描述，而這往往是理想化了的形象。實(shí)際上，這個(gè)樣子跟實(shí)際情況是有些距離的。因此，在真實(shí)記錄自己的照片面前，很多人會(huì)有不滿(mǎn)意的情緒。。
有些人對(duì)自己的外貌不滿(mǎn)意，很多時(shí)候是因?yàn)槿藢?duì)自己期望太高，總想成為一個(gè)讓人贊美的人;要不就是因?qū)ψ约哼^(guò)分挑剔，不容有一點(diǎn)兒缺陷;還有些就是因?qū)徝烙^有問(wèn)題，無(wú)法使自己達(dá)到自己審美的要求。
要克服自我不容，首先要正確認(rèn)識(shí)自我。不管怎樣，您要認(rèn)識(shí)到自己的"唯一性，即世界上沒(méi)有第二個(gè)您，每個(gè)人都應(yīng)珍視自己這唯一的存在。
其次是要客觀地對(duì)待自我，因?yàn)槊總�(gè)人的外表及內(nèi)在都有某些優(yōu)點(diǎn)和不足，這很正常。當(dāng)人活得太自傲?xí)r，應(yīng)充分看到自己的不足;當(dāng)人活得太自卑時(shí)，就應(yīng)充分看到自己的優(yōu)點(diǎn)。
再次是要悅納自我。不管自己怎樣，都要接受自己，了解自己，欣賞自己，要體現(xiàn)出自己的價(jià)值，找出自己的信心，只要真正做到了這些，您就不會(huì)討厭自己了。
你可能患有「體象障礙癥」
我和黑頭的故事
那時(shí)候某個(gè)去黑頭洗面奶的廣告到處都是。
本來(lái)我根本就不知道什么是黑頭，也從沒(méi)有關(guān)心過(guò)，更沒(méi)有人說(shuō)過(guò)我鼻子上有黑頭。
因?yàn)槟莻�(gè)廣告，我好奇地照了照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己鼻頭上確實(shí)有一些小黑頭。
于是這些小黑頭就像在我心里種了草一樣，每天早晨照鏡子的時(shí)候我第一眼看見(jiàn)的就是鼻子和黑頭。和別人說(shuō)話(huà)的時(shí)候也覺(jué)得別人一定看到了我鼻子上的黑頭。
然后我就買(mǎi)了那個(gè)洗面奶，開(kāi)始拼命地洗鼻子。換到現(xiàn)在，我當(dāng)然知道洗面奶去不了黑頭，也并不會(huì)縮小你的毛孔。
但那個(gè)時(shí)候我堅(jiān)定地相信「堅(jiān)持洗鼻子一定能去掉黑頭的」。
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)沒(méi)有什么用的時(shí)候，就干脆拿牙刷刷鼻子。于是我那段時(shí)間的鼻子總是紅紅的，還嚴(yán)重脫皮。
后來(lái)我的一個(gè)好朋友問(wèn)我怎么回事，我告訴了她原因后她吃驚地說(shuō)：
「天吶，我完全看不出來(lái)你鼻子上有黑頭啊，你鼻子上哪里有黑頭?」
我說(shuō)你近了就能看到，于是我拿出小鏡子自己又看了一下。
她說(shuō)：「你都把鼻子貼在鏡子上了!」
這樣的事情還有很多，這件事并沒(méi)有阻止我發(fā)展其它對(duì)身體的不滿(mǎn)。
還有后來(lái)因?yàn)橐恍┰颍X(jué)得自己很胖，也就是你們都知道的我1個(gè)月減了30斤最后導(dǎo)致許多嚴(yán)重的健康問(wèn)題，真的連腸子都悔青了。
也是這兩年因?yàn)樽鲞M(jìn)化論的緣故，我才知道了「體相障礙」這種心理疾病。
才意識(shí)到，自己當(dāng)時(shí)的'很多行為都是「體象障礙」的表現(xiàn)。
什么是體象障礙?
體象障礙(Body dysmorphic disorder，縮寫(xiě)：BDD)，也被成為軀體變形障礙。
BDD 是一種心理疾病，表現(xiàn)為：
患者過(guò)度關(guān)注自己的體像并對(duì)自身體貌缺陷進(jìn)行夸張或臆想。
在大多數(shù)病例中，患者的關(guān)注對(duì)象是一個(gè)或數(shù)個(gè)很小的或根本不存在的缺陷。
因?yàn)檫@種過(guò)度關(guān)注，患者的日常生活受到極大的影響，患者通常會(huì)感覺(jué)沮喪、不安，甚至不合群。
并發(fā)癥還有抑郁癥，社交恐懼，厭食癥和暴食癥。大約1%的成年人都患有某種程度的身體畸形恐懼癥。
每個(gè)人的病因都不盡相同，但生理、心理和環(huán)境因素都會(huì)起到一定的作用。
把認(rèn)知失調(diào)當(dāng)做「正常」
一位名叫Lindsey Hall 的 BDD 患者在她的經(jīng)歷中描述了第一次治療時(shí)的情況。
她認(rèn)為自己的大腿非常粗，總是想遮住大腿，并且經(jīng)過(guò)每一個(gè)反光面的時(shí)候都會(huì)留意自己的倒影是不是看起來(lái)腿很粗。
醫(yī)生讓她剪下一段毛線長(zhǎng)度來(lái)估計(jì)一下她心目中自己的大腿圍，然后醫(yī)生把她心里想的長(zhǎng)度和測(cè)量過(guò)的她腿的真實(shí)粗細(xì)相比較。
結(jié)果 Lindsey 吃驚地發(fā)現(xiàn)，她認(rèn)為的她的大腿的粗細(xì)程度是她實(shí)際大腿粗細(xì)程度的兩倍!
而她自己之前一直覺(jué)得自己真的腿很粗，只是想恢復(fù)「正常」而已。
他們并不知道自己病了
就像 Lindsey 一樣， BDD 的患者在接受治療前通常不知道自己病了，覺(jué)得自己很正常，就像其他人一樣想「改善一下」而已。
IIT 和 UCLA 共同進(jìn)行的腦結(jié)構(gòu)聯(lián)接研究中發(fā)現(xiàn)，BDD患者的腦區(qū)有聯(lián)接異常的情況，表現(xiàn)為自知力貧乏。
他們意識(shí)不到自己對(duì)自己的認(rèn)知是有問(wèn)題的。如果周?chē)硕荚诤退麄冋f(shuō)：「你不胖」，或者「你沒(méi)有黑頭」，他們依然不會(huì)相信。
即使客觀證據(jù)擺在眼前，他們的大腦仍然會(huì)讓他們繼續(xù)否認(rèn)這些證據(jù)，或者忽略這些證據(jù)，不承認(rèn)有矛盾。
家人和朋友的勸說(shuō)并不能改變太多。
常態(tài)性不滿(mǎn)
不僅僅是患有BDD的人對(duì)自己的身體感到不滿(mǎn)，正常人也一樣。
1984年的時(shí)候 Judith Rodin 就在論文《Women and weight: A normative discontent》中提到了對(duì)自己的身體不滿(mǎn)是非常普遍的，幾乎所有女性都覺(jué)得自己胖。
大多數(shù)人在鏡子中看到的自己是這樣的：
我周?chē)泻芏囿w重已經(jīng)在偏輕范圍里的姑娘仍然會(huì)說(shuō)「我覺(jué)得自己有點(diǎn)胖」這樣的話(huà)。這個(gè)現(xiàn)象被稱(chēng)為身體尺寸知覺(jué)錯(cuò)誤(body size mispercepiton)。
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