情緒陰霾來襲時

時間：2020-11-13 14:13:38 心理疾病

情緒陰霾來襲時

　　這幾天南方一直是回南天，天氣陰霾的同時情緒也陰霾起來，下面情緒陰霾來襲時是小編為大家帶來的，希望對大家有所幫助。

　　1、懂得自我欣賞

　　有許多人的性格中有不能肯定自我同時又追求完美的成分在，這樣很容易造成自卑心理，感覺處處比不上別人。這種負性情緒要么變成自暴自棄、選擇逃避，要么將情緒轉化成為一種內在壓抑。因此我們想要調節不良情緒就要從認識自己開始，試著認可自己，告訴自己"我是世界上獨一無二的"。如果你是個超級不自信的人，就要學著當自己取得一點點成績的時候，好好犒勞一下自己;面對他人的夸獎要欣然接受，別再說"一般般"、"沒什么"這樣的話啦，大方地接受稱贊就好啦。要相信，源自內在的自信與外在的認可一定能夠讓你全身散發出迷人、正性的氣質的!

　　2、樂觀評估現狀

　　活在當下，能夠快樂的過一天，還是幽怨的過一天完全取決于你看世界的態度。即便是現實生活有些殘酷，我們也要保持一顆樂觀向上的心。告訴自己，事情的.結局一定比你看到的、想到的好，你所做的一定比預想的要美，萬事萬物都沒有絕對的好與壞，只是我們對待事物的視角不同，換個角度世界大不同。我們不是把頭埋在沙里的鴕鳥，小小的阿Q精神能夠幫助我們把憤怒、悲傷、無助的情緒轉化成為生命中悸動的活力哦!

　　3、停止焦慮情緒

　　當你情緒焦慮的時候不能理性思考，很容易在錯誤的思考中越走越偏，并很難從這種無謂的思考中抽離出來，進而會走向負性極端，失去積極向上的心態和改變現狀的力量。情緒焦慮的情況下，你便不再適合處理當下的事物，特別是需要決斷的重大問題，還是等你平復了再回來搞定它吧~平復焦慮情緒的方法有很多，其中瑜伽、冥想、散步、購物、烹飪都是比較好的方法，找到一種真正適合你自己的方法很重要!

　　4、適當利用溝通

　　傾訴是女人的天性也是優點，與恰當的人在適當的時間傾訴與溝通是舒緩情緒最好的方法之一。閨蜜、老公、知己、親人、師長他們或值得我們充分信任，或能夠幫我們直指問題要害，總之他們都是我們可以傾訴的對象。傾訴的目的不是抱怨，沒有人愿意聽一個人不停的抱怨(負性情緒會泛化的哦~)，而是在傾訴過程中，獲得同理心、認同感，理解、溝通并解決問題。

　　5、學會情緒管理

　　壞脾氣人人都有，但發泄情緒時我們應該尋求既不傷害別人也不傷害自己的健康方式。應該通過適當的方式把內在的情緒引導出來，提升正面情緒，最終化解不良情緒。情緒管理的要點在于：情緒發作時，先深吸一口氣，讓自己重新做回情緒的主人;然后慢慢接受現實、面對逆境，獨處、音樂、閱讀、欣賞美景都是能夠幫助你平復心情的好方法;接著在情緒得以控制的情況下，開始理性解決問題--正視問題所在、理性分析問題本身以及主動尋求幫助。

　　情緒管理需要良好的內在修養、均衡的處世態度以及豐富的閱歷和年齡的沉淀，相信在不斷摸索中，我們都能控制好情緒，與情緒成為朋友。

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