心情不佳時容易掉進的陷阱
當你心情不佳的時候，往往會出現識別能力的下降，那么心情不佳時容易掉進的陷阱又有什么呢?下面是小編推薦給大家的心情不佳時容易掉進的陷阱，希望大家有所收獲。
1. 這是生理狀態，所以我做什么都沒用，對嗎?
錯!
我是個精神病醫生，所以我常常聽說這個。這真讓我沮喪。在社會中，我們從一個極端思想——世間萬事都是與生俱來的，到另一個極端的思想——世間萬事都是不由得操控的化學反應。這兩者都太膚淺了。我們是有著獨特而豐富閱歷的復雜個體。沒有一個答案可以通用所有人。
當然了你的大腦是由神經遞質和化學物質組成，它們每天要發生幾百萬次的變化，進而組成了你的思想或者情感。同時，當然大部分時間里，嚴重的抑郁癥是需要藥物治療的。事實上，在一些情況下藥物是極為重要并且性命攸關的。但是，仔細聽好，即使藥物很奏效，單單是藥物無法讓你痊愈。它們所做的僅僅是讓你有足夠的放松去靠自己的努力，改變你的思想和生活，所以你才有希望從抑郁中完全康復。
事實上，一些心理治療方法，比如基于認知療法的正念，在降低反彈(只要你已經克服了最差的一次)方面顯示出比藥物治療更為有效。
人類的大腦是十分強大的，但大腦大部分是不會被改變的。這是個艱難的過程，但是卻值得追尋。
2. 任何人經歷過我的童年/工作/婚姻/健康/經濟狀況，都會抑郁的!
我們每個人都在自己的小世界中生活，所以我們只能感受到自己的痛苦。當然我們可以對他人有同理心，但是我們不能像體會自己的情感一樣，真正體會到別人的快樂或者痛苦。
這會導致我們被自己的生活環境造成的痛苦束縛住。
我原來也這么覺得。我的抑郁告訴我“你母親自殺，你父親是個極端納粹主義。你永遠不會真的快樂”。最糟糕的是，很長一段時間我都深信如此。從那以后，我很幸運地開始感受自己的力量，學習大腦，閱讀書籍，和那些克服不可能的優秀人才交流，他們向我一次次證明了人類的精神是比過去所有經驗都要強大的。
你有著強大的內在力量和智慧。過去發生的任何事都只是你的一部分。別讓它決定你整個人生。
3. 我嘗試了各種辦法，都沒有用。
你是否覺得你已經嘗試了所有辦法來幫助你自己了?并且沒有一種方法奏效?
如果是這樣，很可能你是拼命過頭了。有時候追逐幸福會讓幸福更難以捉摸，就像是蝴蝶只會在你沒有追逐，而是沉浸于它的存在的時候，才會來到并停留在你的肩膀上。
試著讓你的身邊圍繞著那些看起來真正快樂的人。不是那種像波麗安娜那種表面快樂的人。是那種散發著深度滿足和內在平和的人們。別去比較或者強迫自己快樂。就這樣呆著。
4. 只要我減肥成功/升職/買新房子……我就會快樂
在我20多歲的時候，我浪費了很多時間去期求，如果自己朝著目標更努力，我就會更快樂。呃，我是取得了一些成就，這些成就是給了我短暫的興奮，但是不久之后我就重新回到了平常的狀態。我感到困惑，于是我就用另一個“目標”來替換，并且追逐它，希望這次快樂會更加深刻持久。
有一天我和一個好朋友分享這個觀點，她就說，“現在怎么了?為什么現在就不能快樂?”
這讓我頓時震驚。因為她并沒有告訴我別去追求目標，只是告訴我我正錯失著“現在”帶來的可能。
就在當下這個時刻，充滿著無限的可能。無論何時你開始擔心未來，或者將你的快樂和某個模糊的目標相聯系，花一點時間將你的意識集中在當下。用你的意識真正去看，去聽，去聞，去觸碰你周圍的一切。思考今天讓你感激的一件事。可能是你早上的一杯咖啡，你兒子給你的一個擁抱，或者是朋友來電跟你分享的一個笑話。不管是什么，如果你真的喜歡，花一點時間由衷的感謝今天發生的事。
5. 我活得太糟糕了。我不值得快樂。
這個問題很難，因為但我們不愛自己的時候，這才是問題出現的根源。沒有基礎，沒有根基。
不管你過去發生過什么，都已經過去了，那個時刻再也不會重來。然而，你現在的每一個呼吸，都是生命中的新機會。你可以任意改造它，完全新鮮生動。如果這次不行，沒關系，你的下次呼吸又是一個嶄新的可能。還有下一次，下下次。
直到你最后一次呼吸，你有幾百次重新來過，變成你想要成為的人的機會。每一次你的所想完全由你自己說了算。
6. 我的人生大部分都還行，除了某件事
我有次讀了一個故事，是這樣說的。
一位教授立起一塊白板，上面有一個黑點，然后他讓學生描述他們看見了什么。大多數人走近觀察，興奮地脫口而出答案：“黑點!上面有一個黑點!”最后，教授說“有趣的是你們大多數人都沒有看到你們面前的整塊白板，而只是選擇注意這個小黑點。”
這正是我們專注于消極事物時發生的事。我并不是說你的問題只有黑點大小。我只是想說：別忘記去享受生命中白色部分的美好。因為它就在那里。
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