如何停止無謂的抱怨

時間：2024-09-25 07:19:28 心理疾病

如何停止無謂的抱怨

　　長期抱怨的人，最容易犯的一個錯誤，就是讓消極的想法時常在自己腦海盤旋。其實我們應該如何停止無謂的抱怨呢?

　　錘煉心智

　　盡管消極思想并不能完全掌控你，但若不加以阻止，任由它們在腦海中反復出現，那么它們將很大程度上侵占你的大腦。有句話說的好，思維態度決定人生，當然我覺得這么說是有一點點夸張。

　　舉個例子，想想自己每天吃的食物是如何來維持身體運轉的。一頓飯不吃肯定不至于讓你有什么明顯的改變，但其實每頓飯對你身體的影響都是潛移默化的。假如你每頓都吃同樣的食物，長期下來，這種食物會對你的身體產生很大的影響。你的身體會對那種食物上癮，餓的時候首先想起的就是這種食物。但是，由于你身體的需求和你大腦的需求并不那么一致，你仍然可以隨意地更換食物，逐步地，你的胃和身體又會逐漸適應新的食物。

　　同理,這就是消極的想法會讓人上癮的原因。如果總是想消極的東西，你的大腦就會對消極的想法上癮，習慣性想消極的問題，神經細胞甚至會預測消極想法的再次出現。實際上，你已經形成了消極思維定式。

　　識別消極思維的陷阱

　　脫離消極思想的漩渦是非常困難的，因為消極思想會層出不窮。深陷消極思想的人都該深有體會。失敗會催生消極思想，而消極思想又會引發進一步失敗，周而復始。

　　事實上，很多深陷消極泥潭的人，一輩子都無法跳出來。這的確是一個很艱難的過程。縱然奮力抵抗，但卻又不自覺地認同它們。如果因意識到自己太過消極而進行自我折磨，那么只會導致惡性循環，并不能從中解脫。

　　大多數掉入消極陷阱的人，直到某天遇到某件事，才會進而頓悟，從消極思想中解脫出來。他們不得不承認，受困于這種陷阱時，雖一直嘗試自救，但仍然無法擺脫，于是認定這是一場無法勝利的較量。可是如果一味責罵自己真的管用的話，早就該奏效了吧。

　　我認為，停止抱怨最好的辦法是放棄抵抗。承認這些消極想法，接受他們的存在，面對現實，才能真正解決問題。

　　努力戰勝消極思想

　　事實上,你可以試著在接受消極思想的基礎上慢慢超越它們。容忍這些消極想法在自己腦海中出現,但不要認同它們，因為它們并不代表真正的你。嘗試把自己當作旁觀者來與消極思想進行互動。

　　據說思維如同亢奮的猴子，越是注意它留意它，它越是變得猖狂。如果是這樣,倒不如靜靜地觀察它,直到它自己筋疲力盡。

　　同時也要知道，生活中總是存在消極負面的事情，這就是人生。這其實就是一個自身逐步強大的過程。如果受困于消極思想，那么你就應該增強自己的意志力，專注在應該專注的地方，保持積極。也許你需要用一生來實現這個目標，但這并不是什么大問題。人生本來如此，一輩子要同很多東西作長期斗爭。即使不滿于現狀，也不能因此而沮喪泄氣，否則就證明自己還不夠強大，需要著力培養自己的容忍度。而強大并非天生，需要后天逐步培養。你所經歷的一切都是你應該要經歷的，你要做的就是從這些經歷中學習。

　　主動尋求改變

　　如果你需要更多的時間來戰勝消極思想，那么不必著急，慢慢來。主動改變是一項艱巨的自我挑戰，也許你還沒有做好充分的準備。這時，你就會固守消極思維模式，拒絕進行主動改變。不得不承認，推翻現在的主導思想確實會讓人望而卻步。自己的生活將變成什么樣子? 如果搞砸了怎么辦? 一切都變得糟糕該怎么辦?如果竭盡全力卻仍以失敗告終，又該怎么辦?這些自我懷疑的想法只會把你禁錮在消極思想的牢籠中，成為逃避責任的借口。

　　不幸的是，盡管這種逃避總會帶來一系列不良后果。但人們卻寧愿相信自己的幻覺，覺得一切結果都與自己無關，以此來逃避責任，拒絕改變。這意味著，要從根本上解決這個問題，你必須通過積極進取來對抗自己的消極逃避。就像上帝要運用自身的法力才能消除自己的能力一樣，你必須調用自己的積極思維來與自己的消極想法進行終極對抗。

　　你總是陷在消極的思維模式中，是因為某種意義上，自己選擇了消極。你認為承擔人生中的所有責任會很糟糕。自己無法承擔此大任，因此選擇消極思想來逃避。你會一直處于這種消極狀態中，直到愿意重新承擔責任為止。

　　沒有必要永遠消極。你可以選擇主動改變，通常你會不自覺的開始接受，并愿意承擔越來越多的責任。

　　承擔全部責任

　　如果你已經了解到，解決抱怨的真正方法就是承擔責任。你可以對全世界宣布(你也的確是這么想的)“我愿意承擔生命中更多的責任”。

　　下面是一些能夠體現責任感的例子：

　　如果我不快樂，那是因為我自己選擇了不快樂。

　　如果我被一些事情困擾，那么我就有責任把這些事情處理好。

　　如果有人需要幫助，我就有責任幫助他們。

　　如果我想要得到一樣東西，那么我要靠自己的努力去得到它。

　　對于生命中需要的人，我必須吸引并努力讓他們融入我的生活。

　　如果不滿意現狀，那我必須改變現狀。

　　從另一種角度說，承擔責任對你的一生是非常有益的。美好的生活不是運氣，而是自己創造出來的。