如何克服害羞

時間：2022-11-26 04:31:17 心理疾病

如何克服害羞

　　害羞指的是因膽怯、怕生或怕被人嘲笑而心中不安，也可作難為情。那么在生活中，我們應該如何克服害羞呢?

　　每當我們面對恐懼的時候，我們會獲得一種力量，勇氣與自信。

　　我已經25歲了，目前在白俄羅斯首都明斯克，但我并不來自這里。在這段相對較短的生命里，我在世界上的許多國家和城市居住過，包括阿姆斯特丹，開普敦(南非)，布拉格，布達佩斯以及巴黎等等。這當中的許多地方我都是自己一個人去的，有時因為一個新朋友，有時是因為我曾經相遇的女友。

　　我之所以能夠這樣做，是因為我克服了自己的害羞并學會自信。

　　在我生活中的大多數情況下，我非常害羞內向，缺乏足夠的自信。在學校里我沒有什么朋友，我也根本不受歡迎，而且經常會被別人取笑。

　　我不知道為什么會這樣，我是一個友好的人，聰明，長得也不差。不管原因是什么，我都以為我一定是某個地方做的不好，或者我還沒有達到一個好人的標準。這極大地影響了我的信心，而且使我變得更加內向，因為對我來說，回到自己的世界比處理那些批評要容易得多。

　　社會團體如學校，大學或工作場合越來越小集團化。一個個團體形成，與來自另一個團體的人交往變得困難起來，但這并不意味著不可能。一旦你對社會動力學有了更好的了解，無論你在世界的哪個角落，交友或者擴大社會圈都會變得更容易。

　　經過多年的磨難與犯錯，大量的失敗與拒絕以及無數次的實驗，閱讀與參加研討會，我最終克服了害羞，樹立了自信。

　　好消息是你只需花上一半用來交友和增加成功幾率的時間就可以使自己變得更自信。

　　有時人們會基于刻板模式或憑感覺很快的判斷或定義別人。并不是所有人都愿意花時間去真正接觸或者認識你。這使我產生了第一個應對方法。

　　第一條：對每個人都要說話

　　克服害羞的最好方法之一：就是形成對每個人說話的習慣。

　　這聽起來像第二十二條軍規的處境，因為你一方面需要自信地和別人交談，另一方面你又要通過和別人交談來樹立信心。這個策略可以從小處著手。例如你可以開始每天都對一個人說你好或者早上好。

　　當你感覺到自己可以從容地做這件事時，就可以開始每天對兩個人說，同時增加對話的長度。

　　不要限制自己只對認識的人或者一見如故的人說話。要對你周圍所有的人說話，無論男女老少，也不管是正常的，奇怪的還是瘋狂的。即使只是說一句你好。

　　許多人不會主動去認識你，因此你就要去試著認識他們，然后給他們機會去認識你。

　　你會發現實際上和你談話的大多數人是友好的。如果你能記住這一點，接觸陌生人并不像看起來的那么可怕。

　　第二條：教育你自己

　　許多不自信，恐懼和猜疑源于你對一些事情缺乏了解與認知。你對于一個情況了解的越多，你就會越從容不迫，你害羞的感覺就越無法控制你。

　　以公開演講為例。這是一個令大多數人怕到要死的活動。實際上這只是因為大多數人對他缺乏了解。如果去做一些調查或者研究，你就會知道害怕公眾演講是完全正常的，幾乎每一個人都有和你一樣的恐懼與不自信。

　　當你進一步詢問自己為什么這么害怕公眾演講，就會知道因為自己害怕遭人批評，害怕被取笑。就這一點來說，你可以去閱讀并學習那些擅長公眾演講的人的方法與策略。

　　用這種方法你就會覺得自己準備充分，因為你已經對這方面了解到很多。隨即，你的自信心就會增強，這會使你即使在參加一個俱樂部的時候都會愿意嘗試進行公眾演講就像主持人一樣。你訓練的越多，你自然而然地就會變得越來越自信。

　　這條規則適用于任何你覺得不自信的時候。盡量多地閱讀并調查這個話題。這有助于你增加信心，并到達足以讓你嘗試并看看自己能否在這方面做得更好。開始并克服害羞所需要的就是最初促進你行動的這份自信。

　　第三條：練習并堅持

　　你需要克服害羞的第三個方法，也是最后一條，就是永無止境地練習，決不放棄。理論和教育只能為你指明變得自信的道路，但你仍需要真正地踏上這條路去獲得所有的好處。你練習的越多，你就會變得越好。任何事都是這樣。

　　如果你想在公眾演講時做得更好，你就需要進行許許多多的演講來讓自己不再拘泥緊張。

　　過去每次一和女孩子講話時，我都會非常害羞。結果我幾乎沒有什么異性伙伴。

　　我開始閱讀每一本關于約會以及與身邊陌生人交談的書。之后，我又花了將近三年的時間真實的接觸上百個在俱樂部，酒吧以及商場遇見的女孩。這是唯一能夠克服害羞并使我自信的與她們交談的方法。

　　接觸如此多的女生，我也面對很多拒絕。有時這是痛苦的，而且會傷害我的自尊心，但我總是不斷地告訴自己為了提高這是必須的，因此我繼續向前。

　　這就是克服害羞所需要做的：開始行動，鍛煉一直到你達到自己預期的目標。你會面對很多挫折，失敗和拒絕，但是歸根結底這些對于建立更多的自信是非常必須的。

　　以我的實際經歷，我知道害羞和沒有自信是什么樣子的，而且我也知道一個事實，那就是你可以改變這一切。

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