強迫癥該如何改變呢

時間：2024-10-10 00:04:52 方宇心理疾病

強迫癥該如何改變呢

　　在十二星座中，最有強迫癥的大概就是處女座了。在處女座的世界里，邏輯和秩序是至關重要的，他們的生活中有很多細微的習慣，一旦看不順眼，心理強迫癥就控制不住了。那么，強迫癥該如何改變呢？

　　性格調整

　　強迫癥患者要有意識地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認真的做事方法，不要過于鉆死理，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉機。同時樹立信心，勇敢樂觀地面對挫折。

　　消除“病恥感”

　　很多強迫癥患者把接受正規心理診斷和治療當成是一種恥辱，認為只有“精神不正常”才會進精神病醫院看“心病”，這種現象在醫學領域這種心理被稱作“病恥感”，嚴重影響了強迫癥的治療。只有消除“病恥感”，才能做到及時有效的治療。

　　有意識的不去做某事

　　如果你已經確定強迫癥讓你去做的是一件壞習慣，是一件你非常不愿意去做的事情。這時你就有克制自己不去做某事，無論不做這件事給你帶來多大的困難。當你很久沒做這件事時，你會發現你已經確定真的改掉了這個行為了。

　　給自己一定的獎罰

　　自己給自己一定的獎勵和懲罰，當你沒有做強迫癥讓你做的事情時，你可以相應的給予自己獎勵，當你還是無意識的做了強迫癥該做的事情時，你就要對自己給予懲罰。不要吝嗇給自己懲罰，要知道沒有教訓就沒有進步。

　　強大的意志力

　　最重要的一點，你需要一個強大的意志去改正你的強迫癥，因為只有這樣你才會真正改正很多強迫癥給你帶來的不良行為。

　　不做完美主義者

　　強迫癥患者應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。同時在看問題時不可太絕對，要學會相對比較，同時保持樂觀的心態。

　　逆向思維法則

　　強迫癥患者每當產生懷疑時，可以先肯定自己的懷疑是對的，然后再觀察錯的結果，發現沒有什么發生即而不去重復。

　　需要讓自己擁有時間觀念

　　按照時間的順序長短做事，每一個時間段做相應的事情，到了時間不管做得對不對、完成沒完成都絕對不能重復。

　　治療并尋求幫助

　　強迫癥是一種心理疾病，患上強迫癥一定要及時前往醫院進行診斷治療，在治療強迫癥時患者首先要端正自己的心態，勇敢的面對疾病，同時積極尋求朋友和親人的幫助，不可盲目的自己治療。

　　強迫癥如何緩解

　　1、對于患者要冷靜分析本人的人格特點和發病原因，包括童年有無產生強迫癥的心理創傷。如能找出原因，應樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。

　　2、要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫癥行為和思維要循序漸進，并持之以恒，不斷總結成功的經驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態的興奮點。

　　3、采取順應自然的態度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應該做的事。有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應形式，要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣。堅持練習，必然有益。

　　4、注意心理衛生，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質，是預防的關健。

　　強迫癥是什么

　　強迫癥屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復復侵入患者的日常生活。患者雖體驗到這些想法或沖動是來源于自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學習工作、人際交往甚至生活起居。

　　強迫癥的預防

　　強迫癥的發病與社會心理、個性、遺傳及神經內分泌等因素有關，其中前兩項是可以干預，防患于未然的。作為家長，應當為孩子構建一個穩定、安全、和諧的生活環境，不應過分苛求，生活處事可以更具彈性，注重相互間的溝通，促進其構建健全的人格。

　　強迫癥自我篩查

　　1.你是否有愚蠢的、骯臟的或可怕的不必要的念頭、想法或沖動？

　　2.你是否有過度怕臟、怕細菌或怕化學物質？

　　3.你是否總是擔憂忘記某些重要的事情，如房門沒有鎖、閥門沒有關而出事?

　　4.你是否擔憂自己會做出或說出自己并不想做的攻擊性行為或攻擊性言語？

　　5.你是否總是擔憂自己會丟失重要的東西？

　　6.你是否有什么事必須重復做，或者有什么想法必須反復想從而獲得輕松？

　　7.你是否會過度洗澡或過度洗東西？

　　8.你是否做一件事必須重復檢查多次方才放心？

　　9.你是否為了擔憂攻擊性語言或行為傷害別人而回避某些場合或個人？