三招輕松消除焦慮癥
方法一 備“精神年貨”
每個人在工作和事業(yè)之外，還應該有健康、家庭、親人等許多事情值得關注，這樣，才不會在面對激烈的競爭時心理失衡，才不會因失去某一方面的優(yōu)勢，就如同失去整個世界一樣悲觀。要善于將自己融入家庭或集體中，切莫“所有問題都自己扛”，通過與朋友交流、尋求專業(yè)的幫助以及心理指導等方法，盡快得到恢復。
方法二 吃“快樂水果”
大多患上年關焦慮癥的人都會化郁悶為食量。水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三名了。香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。國內外科學家認為，長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，經(jīng)常吃點櫻桃，這些癥狀可有所改善。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C，有增強抗壓力的'本事，使人精神愉悅。
方法三 做“陽光運動”
岳陽腫瘤專家指出，運動是消除焦慮的最好方式。上班族在年末時不妨選擇一些游戲性強、能夠轉移注意力的運動項目，如臺球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。不要選擇太耗費體力的運動，比如極限長跑。盡量不要選擇獨自慢跑的運動方式，這樣容易讓人產(chǎn)生孤獨感，反而影響心情。如果喜歡慢跑，最好聽著音樂或結伴跑，這樣能分散注意力，緩解焦慮情緒。運動時，最好選擇充滿陽光的戶外場所，因為燦爛的陽光也可以改善情緒。
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