親人離世的心理調整

時間：2023-06-29 07:19:55 心理資訊

親人離世的心理調整

　　生、老、病、死作為人生不可避免的的階段，每個人都要面對摯親死亡。小編收集了親人離世的心理調整，歡迎閱讀。

　　1.接受親人離世的事實

　　從得知親人離世，到接受這個事實需要一個過程。有的人不愿接受這件讓他心痛的事實，仍然否認事情發生、逃避現實、幻想這還可以將失去的追回，停留在過去的陰影當中，不愿與過去切割。

　　這個時候如果不能接受親人已經離世的現實，應該及時和親人、朋友溝通，不用避諱談論那個去世的親人，如果一直不能回到現實中，那么建議尋找專業的心理醫師進行干預。

　　2.將悲傷情緒發泄出來

　　當喪親者接受現實了之后，哀痛的情緒可能就會發泄出來，這是正常的過程。這時叫他不要傷心是沒有作用的。有的人用工作、旅游、或煙酒、來轉移注意力，這只是把問題暫時掩蓋住。悲傷的情緒終究要發泄出來，這是恢復的過程。

　　完全封閉或孤立自己，悲傷情緒得不到適當釋放或宣泄，容易導致抑郁及其他心理問題。

　　如何發泄悲傷的情緒呢?哭是最常見的一個方法，如果你能夠在自己想哭的時候哭出來，那么這其實是一件好事。有些人不愿哭出來，原因可能是他們需要時間和空間，以自己的方式表達悲痛。但是如果想哭卻哭不出來的話，最好去看一下心理醫生。另外，和親人朋友傾訴對逝者的思念等，都可以很好的將郁結在心中的感情發散出來。

　　3.重新適應一個新環境

　　當死者離去后，整個相關的人際網絡都產生了變化。原本對死者的身心依賴，如今都要重新找到解決的辦法，這是個長期適應的過程。

　　需要注意的是，一定不能害怕走出來，有研究表示悲傷能讓人變得堅強，更有能力面對挑戰，而悲傷時最適合搞人際關系，因為悲傷讓人不再傲慢，變得謙遜。

　　值得指出的是，采取藥物來抵抗悲傷和抑郁，這是錯誤的做法，甚至可能會影響人類情緒的成長。

　　死亡教育

　　這里我們不得不提到死亡教育，死亡教育能夠教會孩子從小就有正確的生死觀念，體會到生命的可貴，同時也能更好的承受親人、朋友死亡帶來的打擊。因此，家長在孩子小的時候就應該教會孩子正視死亡這個話題，從而讓孩子更加珍惜生命，珍愛家人。

　　如何調整喪偶老人的心理？

　　“白頭偕老”是對婚姻美滿的祝福,但夫妻相伴終有時。在絕大多數情況下,夫妻中總會有一人先辭世。鰥寡孤獨反映出了老年人喪偶之后的寂寞、孤苦的心情。

　　在中國,老年人中絕大多數都是相濡以沫共同生活了幾十年的老夫妻,共同的生活習慣、生活經歷,把他們緊緊聯系在一起。老年喪偶,會對未亡人的生活帶來很大的沖擊。他們會產生強烈的不穩定感。

　　這種消極心態常見的有:

　　過度悲傷型

　　失去親人悲傷是正常的心理反應。但過度悲傷、長期悲傷,將悲傷作為一種穩定的心態持續一兩個月,甚至更長的時間而不能自拔者,就成為一種不健康的病態心理了。

　　例如:有對老夫妻感情甚篤,不幸的是,丈夫在一次外出中意外身亡。妻子毫無思想準備,聽說后悲傷得暈了過去,醒后哭得死去活來。丈夫的喪事辦完了,妻子卻長期沉浸在悲傷中不能解脫。身體很快就垮下來了,不久也離開了人世。

　　中醫的“七情”學說認為,“悲傷肺”。老年人的機體功能本來就處于退行之中,老年人喪偶,過度悲傷可使老年人肺氣郁悶,上焦不通。不但會降低老人適應生活的能力,還會使人體的代謝功能減低,免疫功能削弱,促使迅速衰老、疾病叢生,嚴重的會導致死亡。

　　懷念戀舊型

　　老年夫妻共同回憶過去的美好歲月,是老年愛情生活的調味劑。老年人喪偶會使未亡人強烈地感到死亡在不可抗拒地逼近。一些缺乏健康生死觀的老年人感到無助、焦慮,缺乏生存的美好希望。這時,留戀追憶過去就會成為精神生活的重要內容。

　　有一對七十多歲的老夫妻,丈夫身體不好,內外都非常依賴妻子。不幸的是,妻子患病先他而去。常年在生活中養成的對妻子的依賴性,在妻子去世之后馬上轉化為強烈地無助感和孤獨感。悲傷之后,他感到無所適從,不知如何安排自己的生活。他變得感情脆弱,回憶過去成了他主要的生活內容。

　　當人看不到未來的希望時,死亡就會迅速逼近。因此,對過去的追憶和懷戀絕對不應成為自己勇敢生活的障礙。

　　后悔自責型

　　時�？梢月牭揭恍﹩逝贾俗载煹刂v這類的話,例如:“都怨我,當時如果我能及時注意,他(她)就不會走得這么快了�！卑延H人的死歸結為自己的責任。不過有的人只是說說而已。但是,如果真的過敏地把那種自責與親人的去世等同起來,使悲傷之情長期縈繞心頭就成為問題了。

　　因為過去夫妻間的磕碰,妻子死后,他在悲傷之余產生了強烈的自責、罪惡感。他因為無法補償過去,就用這種持續的悲傷不斷地責備自己,以求得到良心上的安慰。

　　走出喪偶痛苦的方法有哪些呢:

　　一、對于喪偶老人,子女們要給予更多的關心和照顧,讓老年人重新找到對生活的依戀,從而減輕其喪偶的痛苦。

　　二、避免自責

　　老年人喪偶后,常常會責備自己過去有很多地方對不住自己的老伴兒。這種自責、內疚的心理如果不能及時地調整好,就會影響機體的免疫功能,常誘發其他疾病,導致早衰。

　　三、轉移注意力

　　經�？吹嚼习榈倪z物,睹物恩人,會不斷地強化思念之情,加深精神上的痛苦。因此,不妨把一些遺物暫時收起來,將注意力轉移到現實和未來的生活中。

　　四、尋找新的生活方式

　　老伴離開以后,原來的一些生活方式被迫改變,老人很容易陷入孤獨寂寞之中。因此,喪偶老人要積極地調整生活方式,培養興趣愛好,老有所樂,減少對舊生活的眷戀。

　　五、正確對待喪偶的現實

　　應該認識到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規律。失去了朝夕相處、休戚與共的老伴的確是一件讓人痛心的事情,但是這又是無法避免的現實,要盡快地調整好心態,多保重身體,好好地生活下去。相信這也是老伴兒的心愿。

　　六、心理轉移

　　當老人喪偶后,情緒極度悲傷時,可以選擇大哭一場,也可以向別人傾訴,以便發泄心理上的消極情緒。倘若把憂傷深深地藏在心里,獨自一個人冥思苦想,只會強化心理壓抑,久而久之,容易引起身心疾病。

　　七、心理補償

　　老人喪偶后,情緒極度悲傷時,可以看看配偶的照片,撫摸配偶所用過的東西,從而會回憶起夫妻以前相處時的美好時光,在一定程度上能使心理得到補償,然而,積極的心理補償莫過于選擇理想的新伴侶,這樣可以在生理上和心埋上都得到新的平衡,從而開拓新的生活。

　　八、心理升華

　　老人喪偶后為了減輕憂傷,最好把心理活動和社會需要結合起來,在力所能及的情況下,為社會作出更大的貢獻。這樣,對于個人和社會也是有利的。

　　心理學家建議,老年人喪偶后切勿過度悲傷,這樣會影響自己的身心健康,也會使“老年人意識”更迅速地到來。為了盡快地從悲傷中解脫出來,應當積極地調整自己的生活�？梢宰鲂┐蟮淖兏鼇砀淖兩�,重新振作自己。比如:旅游、改變居住環境、暫時與兒女同住、住到老年公寓、積極參加各種老年人社團的活動、發掘自己的興趣和愛好等。懷念逝者并不妨礙尋找新的人生伴侶,如果有條件,可以重新組織家庭。

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