該如何練習拉丁舞的基本動作

時間：2024-09-30 13:29:46 拉丁舞

該如何練習拉丁舞的基本動作

　　拉丁舞是一種來自西方的舞蹈，近幾年也在我國深為流傳，被人們所喜愛，但是很多人雖然喜歡，卻并不了解這種舞蹈的原理，下面小編給大家簡單介紹一下拉丁舞的基本動作，練習方法。

　　一、從拉丁舞技巧的所謂經典三要素說起

　　1 長期以來，國標舞界對拉丁舞的介紹、人們對它的了解，一直限于虛無縹緲的抽象描述，如風情、風騷、愛情、性感、纏綿、吸引、勾引、狂放、靈魂等。稍微具體一點，涉及技巧的詞眼有，擠壓、律動、意念、重心轉移、平衡、高低胯、定點轉開關轉等，但沒上到原理高度。

　　2 拉丁舞技巧帶"三"字的說法也不少，如靈魂性感平衡三要素、轉動律動移動三元素、手臂身體形式三引導、腳膝胯的律動三結合、律動的高平低三位...但繞來繞去仍說不到根本，只說到某一舞種或某一細節。

　　3 眾所周知，要素二字，僅就舞蹈而言，必須具有動作原理，可操作的屬性。靈魂、性感，詞藻雖華麗，顯然不具備這一屬性;平衡，涉及技巧，只是反映動作的目的而已。這三個*沒有表達出動作原理，不可操作，更稱不上"要素"。其他帶三字的組合，同樣表達不出動作的原理和功能。

　　4 上述所謂三要素的*雖然不具備要素的特征，但其中涉及的內容卻包含要素的成分，如"用身體帶動腳步" 之說。其他如腳、膝、胯組成身體的律動、律動的高、平、低位變化等，也不乏精彩。對這些精彩成分的篩選提煉和歸納演繹，具有要素特征的動作原理才可能出現。

　　5 拉丁不同于摩登的最顯著特點是遠距離共舞;雖共舞但不聯動更不連體(另類例外)。雙方雖有引帶與跟隨的關系，更多卻是各自展現肢體的動作。此外，拉丁的基本步路線，呈十字形軌跡;引帶主要不是為了造成二人相同的軌跡(另類例外)，而是向對方提供不同軌跡的信號。明確這些特點，對于比照摩登談拉丁很有必要。

　　二、普遍適用于拉丁舞的第一第二動作原理

　　1 拉丁與摩登盡管有許多不同，但動作原理卻有許多共同之處，這就是"腳隨身動"和"反身協調"。筆者在基本功系列文章里，曾對這兩個動作原理做過剖析。因為拉丁的遠距離共舞特點，需要相應作一些變化。

　　2 第一原理，"腳隨身動胯帶四肢"。中段胯部作為動力源，帶動下肢的同時帶動上身上肢。上肢舞動沿大臂、小臂，到手腕、手指;下肢舞動沿大腿、小腿，到腳髁、腳趾。力量依次向外發散，形成多米諾骨牌效應。只有遵循這一原理，才能實現身體的舞動和四肢的協調。

　　至于如何實現腳隨身動，則必須找到"若危若安"的感覺。通常所說的"前傾"，就是腳隨身動靜態下的一種體現。

　　3 第二原理，"反身協調收腹縮臀"。反身的功能在此表現為以自身協調體現舞姿造型的效果，反身也同時為胯帶四肢而存在。反身協調配合身帶四肢，如虎添翼，錦上添花。反身的同時還必須收腹縮臀，才能使身體獲得最大限度的延伸，才能夠避免塌腰搖擺和屁股厥起。

　　必須指出，傳統意義上的國標拉丁、本色拉丁延續的是芭蕾的基礎和風格，決不是草裙舞的風情、迪斯科的狂放。

　　4 第一第二動作原理，互為依存，相互相乘，構成所有舞步的兩大支柱。第一原理完成身體的流動，第二原理完成身體的造型;同時使某些舞種(牛仔、恰恰)的快節奏得以實現，變得輕松。不以胯部為動力源，沒有反身協調，無法適應快節奏。

　　5 拉丁舞特別注重形體要求。為了配合胯部的8字形移(擺)動，在臀部緊縮前提下，腳趾走內弧線，膝蓋向內扣，隨動作腿重心移動到下一位置，下身外側最大限度地向里凹，從而實現身體與地面垂直。

　　三、適用于手引帶的拉丁第三動作原理

　　1 拉丁的遠距離共舞包括單手引帶、隱形引帶、雙臂閉合、完全開離四種情形。最能體現拉丁傳統特色的是單手引帶，。此時雙人摩登的"三接觸點"的固穩身架功能自然讓位于單手引帶。現以倫巴的阿列曼娜為例，剖析其動作原理。

　　2 單手引帶的動作原理是"對角傳力感覺擠壓"。所謂"對角傳力"，即男士手臂向女士傳送信號的同時，沿著人體對角線方向，通過腰胯發力造成腳部和手部的`回力(反作用力)。過程描述如下：

　　①男士右胯發力傳至腳底

　　②右腳底發力傳至左手腕

　　③左手腕引帶力傳至女士右手腕

　　④女士右手腕回力傳至左胯部

　　⑤左胯部發力傳至左腳底-瞬間(幾乎同時)完成引帶與被引帶的動作。

　　3 通常所說的"擠壓"又叫"回力"，就是對角傳力的結果，就是對角傳力造成的感覺。必須強調，對角著力只是"點到為止"。男士手臂只是提供信號，不造成動力源。女士的動力源仍來自女士本身、自己的胯部。男士手臂提供信號的同時，應當感受到來自女士的"回力"。

　　顯然，這一擠壓、回力，來自"腳隨身動"。或者說，"對角傳力感覺擠壓"這一動作原理，是"腳隨身動"原理的延伸。沒有這一擠壓、回力的感覺，說明違背了"腳隨身動"原理。扇形步的感覺就很有代表性。

　　4 所謂隱形引帶，指不需要手引帶就能夠同步舞蹈，它是二人配合默契舞步熟練到一定程度的另類發揮。對本色拉丁而言，不應該作為技巧看待，更不應該稱其為"身體引帶"，因為這樣稱呼會產生誤導。

　　5 既不同于身架閉合，又不同于單手引帶的雙臂閉合，如分展步、陀螺步之類，應當包含單手引帶動作原理的成分(因素); "對角傳力"動作原理在這里延伸。

　　6 雙臂閉合斗牛舞用的最多，而且開始變味走向另類。及至雙方完全開離，則完全失去傳統拉丁的本色。單手引帶的對角傳力的動作原理隨之失效。

　　拉丁舞的基本動作，練習方法你都記住了吧，不妨，方便學習，掌握這些相信你會練習出很好的舞技。

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