拉丁舞初學者的練習技巧

時間：2024-08-13 20:59:59 拉丁舞

拉丁舞初學者的練習技巧

　　拉丁舞是兩個人的舞蹈，舞動起來非常的迷人，它比其它舞蹈更能展示自我。下面小編給大家介紹拉丁舞初學者的練習技巧，歡迎閱讀！

　　1、平面牽引技巧。

　　這是實現重心轉移的關鍵，其要領是，無論向前向后向左向右，都以腰胯發力帶動腿腳，腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到，即使身腳同時到，但腳隨身動還是身隨腳動不同的意識會帶來決然不同的效果，只有腳隨身動，才會產生龍蛇擺尾和行云流水般的效應。

　　2、縱向牽引技巧。

　　亦謂體態要求，即全身松弛狀態下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺；一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的縱向牽引效應，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝蓋向內，垂直地面，對摩登舞而言，還有兩點特殊要求：一是手臂握持，環繞的構架永不變形；二是頭部略向左，上身略后傾。

　　3、不漏痕跡技巧。

　　這是重心轉移的高境界。其要領是，腳底內側著力，避免雙腳同時承擔體重，盡量縮短雙腳分擔重心的時間，讓人看不出單腳到雙腳，雙腳到單腳重心交替的痕跡。

　　4、反身技巧。

　　所謂反身，就是以腰軸旋轉意識帶動上半身的(不完全)轉動。它的作用在于幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡。沒有反身技巧，身體就會顯得僵硬;有了反身，重心轉移就會錦上添花。

　　扭腰練習的小訣竅

　　1、將自己靠在一面墻上，兩腳成45度，身體放松，肩膀不動，使自己的'腰部前后擺動，當腰部向后擺動時，使自己的腰部盡量打到墻，左腰和右腰前后交替練習；

　　2、手扶把桿，兩腳成45度，肩膀不動，使自己的腰部向前，向后來回擺動；

　　3、在做原地扭腰練習時，兩腳成45度，肩膀不動，胸部以下是一個整體，腰部前后擺動，左腰向后，右胸有向右的感覺；右腰向后，左胸有向左的感覺，就像擰麻花一樣。

　　小貼士：

　　在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。

　　1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

　　2.身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

　　3.下半身，腿和腳的動作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

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