中醫(yī)養(yǎng)生保健知識

時間：2024-10-17 15:45:33 中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師

中醫(yī)養(yǎng)生保健知識

　　從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，冬天是陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏、萬物活動趨向休止的時節(jié)，起居調養(yǎng)應以“養(yǎng)藏”為主，要全面從衣、食、住、行、練功等方面做好養(yǎng)生保健。下面是yjbys小編為大家?guī)淼闹嗅t(yī)養(yǎng)生保健知識，歡迎閱讀。

中醫(yī)養(yǎng)生保健知識

　　衣

　　冬天養(yǎng)生，最要順應自然，“無擾乎陽”，要避寒就溫，重視足部、下肢、背部的保暖。“冬夜伸足臥，一身俱暖”，暖被中，溫柔鄉(xiāng)。要注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣;反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

　　護后背，暖肺不咳嗽

　　護肚子，暖胃吃嘛香

　　護頭部，腦后不亂痛

　　護關節(jié)，活動不抽筋

　　食

　　中醫(yī)認為冬季是飲食進補的最好季節(jié)，民間有“冬天進補，開春打虎”的諺語。立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜燉羊肉等。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。天冷的時候，適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入，可增強抵御低溫和對寒冷的適應能力。

　　多溫熱，少寒涼

　　食用性溫的湯肉

　　小麥粥養(yǎng)心除煩

　　芝麻粥益精養(yǎng)陰

　　蘿卜粥消食化痰

　　茯苓粥健脾養(yǎng)胃

　　增強寒冷適應性

　　【當歸生姜羊肉湯】

　　材料：羊肉200克，當歸10克，生姜20克。

　　做法：將羊肉洗凈、切塊，用開水拖過，瀝干水，當歸、生姜用清水洗凈，生姜切片。將生姜下鍋內略抄片刻，再倒入羊肉抄至水干，鏟起，與當歸同放砂鍋內，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲2-3小時，調味供用。

　　功效：溫中暖腎，補益氣血。

　　住