如何進行散打訓練
一、身體素質訓練：
(1)速度 (2)力量 (3)耐力 (4)靈敏 (5)柔韌
二、基本技術訓練：
(1)攻、防訓練：主要是使運動員在掌握基本技術的基礎上，掌握攻、防的基本技能，在訓練中使每個隊員輪換進行攻或防的練習，初步運用所學的基本技術。接下來是組合技術的攻防訓練。
(2)防守反擊訓練：在完成簡單的攻、防訓練的基礎上，開展攻防—反擊訓練。剛開始可事先說明攻擊所用的招式、防守的方法和反擊的技術動作，以后攻擊時則隨時出招，初步培養臨場隨機應變的能力。
三、戰術素質訓練：
(1)腿法的技巧和假動作訓練
(2)閃躲技法的訓練
(3)距離感和時機掌握的訓練
(4)空檔的掌握訓練
(5)對不同打法的對手所采取的幾種戰術、方法的訓練
(6)比賽中的體力分配訓練
四、實戰對抗訓練：
這一階段是將所學的基本技術、基本功、戰術在實戰中綜合的運用。通過對抗訓練，鍛煉靈活運用各種散手技術、攻防技術的能力，增加耐力，培養戰術意識，豐富實戰經驗。
五、特長訓練：
一般來講，通過以上的訓練，即可成為一名散打運動員，這個過程實際訓練大約用3-6個月的時間，這以后對運動員的訓練只是力量練習和特長(絕招)訓練，以及對比賽經驗的不斷總結與提高。
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