散打反映速度訓練方法
導語：散打是搏擊的一種，主要訓練反映速度。下面是小編收集整理的關于散打反映速度的訓練方法，歡迎參考!
利用突然發出的信號，使學生快速做出應答反應，目的在于提高學生的反應能力。例如武術散手訓練中的打靶練習，教師規定好練習的動作，突然“揚”靶，學生以最快的速度作出擊打動作。提高簡單反應速度，主要取決于學生對動作的熟練程度，對于初學者可采用游戲和各種球類活動的方式，發展簡單動作的反應速度。但是要想把武術散打技術中的簡單動作的反應速度提高到一定程度，就必須采用專門的練習方法。
重復法:要求學生盡可能快地對突然出現的信號或突然改變的環境作出反應，回答的動作是學生早已掌握的簡單的單個與組合的練習。例如反復完成閃躲防守左直拳，同時反擊對方腹部的動作，根據教師的手勢作出相應的防守動作等。經過一段時間的訓練，隨著反應速度的鞏固和提高再進入專門訓練階段。
分解法:即分解技術動作，在處于較容易完成的條件下，通過提高分解動作的速度來提高反應速度。例如學生完成向外閃躲防守對方左直拳后，利用左側踢腿攻擊對方腹部的動作，在練習中可以先練習向外閃躲，然后再提高左側彈踢腿的動作速度。
變換法:即根據動作的強度和具有時間變化的信號改變練習形式和環境，來提高簡單動作反應速度。例如采用條件性實戰來消除學生心理障礙等方法，提高簡單反應速度，使最高反應速度得到進一步穩定和提高。
復雜動作反應速度的訓練:武術散手比賽，攻防激烈，瞬息萬變，對于復雜動作反應速度有著更高的要求。而且它與技術、戰術訓練密不可分，因而最主要、最有效的方法是通過條件實戰、實戰和比賽來完成。對抗雙方只有在實戰中，特別是在比賽中才可能暴露出問題，選擇動作是否正確、有效，只有在實踐運用中得到檢驗。
對對方進攻動作的反應并作出選擇，它包括發現進攻、判斷速度和擊打部位、選擇動作方法、實現方案四個階段。其中提高學生復雜動作反應，主要是提高觀察與判斷能力。具體方法如下:
培養預料能力這種能力的培養可以采用單獨的防守實踐訓練，如教師規定雙方一至兩分鐘的進攻與防守動作，一方進攻，一方防守。要求防守一方的學生要先于進攻一方之前發現其動作并準確作出防守動作(包括閃躲)。但最重要的一點，雙方都要從實戰要求出發，認真練習。
采用示靶訓練，選擇反應時間教師持靶，在不同位置突然揚出，規定學生在不同位置的打靶動作組合，并要求快速完成。這一方法，是建立在技術動作的熟練程度、質量以及個人特點和協調能力等基礎上的，故它是一種提高技術、訓練戰術的有效手段，只是要求不同。總之，要在有目的地發展復雜反應速度的專門訓練中，盡可能地模擬武術散手運動中復雜反應的條件和類似的形式，讓學生反復適應后使反應時間縮短。由于復雜動作反應速度的轉移范圍較廣，因而應采用多種形式的專門練習。
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