散打實戰摔法介紹

時間：2024-09-10 07:34:35 搏擊培訓

散打實戰摔法介紹

　　散打是一門踢、打、摔與一體的激烈對抗運動，下面是小編分享的，一起來看一下吧。

　　進攻貼身摔

　　運用對手的進攻間隙與打空貼進對手進行的一種具有較大威力的摔法技術。進攻的時候先用拳腳化解對手的一些攻勢，然后運用別倒、推、勾腳和下壓等摔的技術使對手重心偏離，從而倒地。

　　換位搶點摔

　　這是一種在攻防中，在毫無預兆情況下表現出來的一種摔法，這種時機在很短時間內出現，沒有明顯的跡象，要求運動員有較強做動作的意識。在雙方攻防的轉換過程中，一方突然變位或進攻打空，兩人立刻靠近，互相變把換位，都不能找到合適的發力點，這種時機出現時，應用手抱住方的胯部，或用腳抵住腿部，使對手不便發力，對方力圖擺脫不利時，應搶先脫手，抓住對手換式的時機，用頂靠、抱摔迅速發力摔倒對方。

　　順勢借力摔

　　在攻防中，雙方接觸后往往會出現摟抱、推、拉、扛、纏的斗勁較力的對抗，雙方會相向用力，阻抗對方，誰也摔不倒對方。這時可以順勢借力，牽帶對手，引進落空，可以使對手因發力過猛或發力不當而跌倒。在借力摔的過程中，不管是左右轉還是向前推頂，都應做到順勢，讓對手加大發力，然后利用步法的移動來輔助摔倒對方。

　　防守還擊進身摔

　　這是一種還擊的摔法，在對手猛攻，技術固定的時候出現的一些不到位的地方，抓住時機接觸對手肢體摔倒對手的動作。如對手進行側踹進攻，用手臂保護自己，通過步法，抓住時機用抱過背的方法摔倒對手。

　　總之在各種摔法中，應抓住時機，靈活運用各種技術，在步法的配合下做動作，只要時機判斷準確，把位得當，步法到位，就能摔倒對手。

　　散打15字要決

　　1、速度快

　　拳理上講“拳似流星眼似電”， “拳打人不知”， “箭來不易躲，因其疾;拳來不易防，用其快”，進攻技術如能打出“快”的特點，就會收到使對手防不勝防的效果。影響動作的快慢，其原因是多方面的。

　　2、力量重

　　力量重，是指對踢、打、摔的力度要求。散手比賽，運動員處在你追我退，或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法需有一定的力度，才能有效，才能給對方一種威脅。反之，力度很小。不能給對方造成威脅。如何加大攻擊方法的力度呢?除了運動員必須具備力量素質外，還要提高全身發力的協調性，在現有素質的條件下發揮出更大的能量。行家們說：“腿腰肩臂力要聚，出手不凡力自整。”還說：“力由腰發多根基，貫入兩脅四肢軀，發到手足成一點，丹田叫力山也移。”這些理論充分說明了任何一個動作的發力，都是通過腰的作用點而貫至四梢的(兩手和兩腳)，沒有高度的協調性，很難使動作發力完整。一個動作只靠局部力量是有限的，必須全身協調一致。同時，在發力的一剎那，要配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意、氣、力三者合一，使力量更加完整。

　　3、力點準

　　進攻技術的力點，是構成技術方法的重要特征，必須準確c力點不準，不但是方法的錯誤，也易造成傷害。如：橫踢腿，技術要求繃腳面，力點在腳背弓處或小腿脛骨下端，如把力點放在腳背的趾端，則大大地減輕了動作的力度，有時還會踢傷腳趾。造成力點不準的原因：一是動作外型上的錯誤，如該繃腳的卻放松，該勾腳的卻伸直;二是腕、踩等關節部位在用力的一瞬間緊張不夠;三是動作運行路線的錯誤，如勾踢腿時對手較遠，著力點落在腳的拇指上。如此種種的錯誤，必須在平時訓練中一絲不茍地抓好動作規格，多打移動靶和固定靶，體會動作的準確性，在實踐中提高判斷和運用的能力。

　　4、預兆小

　　所謂預兆，是指做動作前預先暴露了進攻意圖。動作有預兆，這是散手運動員普遍容易出現的錯誤。在比賽中，由于動作有預兆，對手一旦抓住之后，進攻不但不能實現，反而會給對手創造了反擊的時機，而導致失敗。動作預兆有多種表現形式：動作前有的人習慣眨眼、皺眉、咧嘴;有的人身體先往下一松再擊打;有的人手、腳明顯先回收再出擊;有的人打拳先動步;有的人起腿前先倒換重心、上體后仰等等。克服動作預兆，首先要求練習者在思想上高度重視，每學一個方法都要嚴格要求，最初應在教師或同伴的指導與監督下練習，也可面對鏡子練習，以使動作正確，進而鞏固定型。

　　5、方法巧

　　順其力而破之為巧，逆其力而破之為拙。拳諺說“四兩撥千斤”，這就是用法之妙所在。散手比賽靠力量取勝固然重要，但以巧取勝則技高一籌。方法的巧妙，必須與攻擊對手的時機，掌握對手的重心，控制動作的力度，有機地結合起來，才能收到最佳的效果。

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