怎樣把奶水變得更營養(yǎng)
科學(xué)家通過對貧困地區(qū)媽媽的母乳研究后發(fā)現(xiàn)，那些本身營養(yǎng)攝入不怎么全面的媽媽，依然可以產(chǎn)出合格的奶水，這是因?yàn)槟赣H從懷孕開始，身體就形成了一種胎兒或?qū)殞殐?yōu)先的機(jī)制。下面是由小編為大家分享怎樣才把奶水變得更營養(yǎng)方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
奶水稀是什么原因呢?
其實(shí)很多媽媽的奶水看起來稀，只不過是前奶和后奶的區(qū)別，前奶富含乳糖，蛋白質(zhì)和脂肪的含量少，所以看起來就稀。而后奶富含脂肪和蛋白質(zhì)，所以看起來就濃郁。
母乳親喂的寶寶會把乳房中所有的奶都吸空，比吸奶器還要多吸到1.5倍，什么有營養(yǎng)的東西都可以吃得到了。所以這點(diǎn)媽媽們根本無需擔(dān)心。
還有就是奶水中脂溶性和水溶性維生素的含量減少，會讓媽媽的奶水看起來比較稀。這大概跟很多地方坐月子不給吃蔬菜和水果的習(xí)俗有關(guān)系。
我同事說，她在老家坐月子時沒給氣死，她媽只給她吃肉和蛋，不給吃水果和蔬菜，說是怕寶寶拉肚子。在她的一再堅持下，媽媽給做了一頓芹菜炒肉，結(jié)果碰巧寶寶真的拉肚子了，之后死活不給吃綠色蔬菜，給吃點(diǎn)土豆和花菜已經(jīng)是額外開恩了。結(jié)果她媽媽還一直說她的奶水稀。
中醫(yī)說：“如果飲食過于油膩的話，油膩的食物會使奶水被稀釋，讓奶水呈現(xiàn)比較稀澈的狀態(tài)。”我查閱了很多醫(yī)學(xué)資料來證實(shí)這句話，但沒有進(jìn)一步實(shí)驗(yàn)證明。可是從營養(yǎng)搭配學(xué)的角度和飲食均衡方面來講，確實(shí)不能只吃肉類等油膩的食物，而不吃水果和蔬菜。
所以，飲食習(xí)慣也會影響奶水的稀稠度，但是不管是稀的奶水，還是稠的奶水，營養(yǎng)成分都沒有太大的差異。
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怎樣讓奶水更富含營養(yǎng)呢?
科學(xué)家通過對貧困地區(qū)媽媽的母乳研究后發(fā)現(xiàn)，那些本身營養(yǎng)攝入不怎么全面的媽媽，依然可以產(chǎn)出合格的奶水，這是因?yàn)槟赣H從懷孕開始，身體就形成了一種胎兒或?qū)殞殐?yōu)先的機(jī)制。在懷孕的時候，她會動用體內(nèi)的所有營養(yǎng)來滿足胎兒，當(dāng)身體無法攝入足夠的營養(yǎng)時，身體會自動調(diào)用儲備的營養(yǎng)物質(zhì)，先滿足胎兒的發(fā)育。
母乳媽媽也是一樣的，當(dāng)營養(yǎng)攝入不足時，身體會調(diào)用儲備的營養(yǎng)物質(zhì)。大概這就是西爾斯所說的“媽媽腦”吧，也就是懷孕后媽媽就開始不由自主地為寶寶打算了，這就是母親偉大的天性使然。
當(dāng)然如今生活條件好了，我們當(dāng)然要優(yōu)生優(yōu)育。我們可以讓奶水變得更有營養(yǎng)：
1.促進(jìn)大腦發(fā)育的物質(zhì)
我們在之前的文章《怎樣為胎寶寶打造更聰明的大腦?》里提高過，胎兒大腦的發(fā)育是很迅速的，一個孩子在6歲前，大腦的發(fā)育就基本完成了。而大腦發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如DHA, omega-3脂肪酸，都是有助于寶寶大腦和視力發(fā)育的脂肪酸，這些物質(zhì)多存在于各種深海魚類中，母乳媽媽可以多吃些深海魚，會讓寶寶的大腦發(fā)育更好。
當(dāng)然，攝入魚類也要注意重金屬的問題。還有一些寶寶是過敏體質(zhì)，對海鮮過敏，那媽媽們在吃的時候也要注意，如果寶寶出現(xiàn)過敏反應(yīng)，那就要停止攝入。
2.各種維生素
母乳里會含有足夠的各種維生素和微量元素，這些都要靠你身體里的存貨，平時要多補(bǔ)充才好，在月子里也要吃一些水果和蔬菜。
母乳喂養(yǎng)的嬰兒需要補(bǔ)充維生素d， 因?yàn)槟溉橹泻木S生素d不足，需要額外補(bǔ)充。目前美國兒科學(xué)會建議所有嬰幼兒從出生后不久就應(yīng)該保證每日至少攝入400iu維生素d，超過1歲的孩子每天應(yīng)攝入600iu。配方奶粉中已經(jīng)添加了維生素d，不需要額外補(bǔ)充。此外，寶寶滿一歲后，開始飲用維生素d奶后，就不需要再額外補(bǔ)充。
3.蛋白質(zhì)
各種肉類，海鮮，堅果，雞蛋，豆制品等，都是非常好的蛋白質(zhì)來源，最好一日三餐每頓都有，保證營養(yǎng)均衡。
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為什么母乳寶寶很容易餓?
母乳寶寶長得好不好，不在于母乳的稀或者稠，而在于是否吃了足夠的量。母乳喂養(yǎng)的新生兒通常每24小時吃8-12次奶，有的甚至更多。
怎樣判斷寶寶吃飽沒，咱在文章《怎樣判斷寶寶有沒有吃飽?》已經(jīng)有詳細(xì)說明，大家可以直接點(diǎn)標(biāo)題查看。
很多人以奶粉比母乳更頂餓來說明母乳不如奶粉好，其實(shí)這恰恰說明母乳比奶粉更好。
因?yàn)槟填惱锩嬗袃煞N蛋白，酪蛋白和乳清蛋白。其中酪蛋白不容易消化，而乳清蛋白更容易被消化。
而母乳中大概60%的蛋白質(zhì)都是乳清，而牛奶的蛋白里，乳清蛋白質(zhì)只占18%，絕大多數(shù)都是難以消化的酪蛋白，而在這點(diǎn)上母乳一直被模仿，從未被超越。所以配方奶粉不容易消化，很多母乳寶寶便便的次數(shù)也少，這就是因?yàn)榇蟛糠帜溉槎急幌樟耍瑳]有什么需要外出排泄的，配方奶粉的寶寶卻基本每天一次或兩天一次。
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