哺乳期媽媽們營養(yǎng)健康知識
作為媽媽一定要不偏食、不挑食，粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進(jìn)食，這樣才能提高乳汁質(zhì)量，對嬰兒生長發(fā)育有利。那么，下面是小編為大家整理的哺乳期媽媽們營養(yǎng)健康知識，歡迎大家閱讀瀏覽。
一 哺乳期媽媽的生活
1 保證充足的營養(yǎng)： 媽媽一定要不偏食、不挑食，粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進(jìn)食，這樣才能提高乳汁質(zhì)量，對嬰兒生長發(fā)育有利。哺乳期的母親每天應(yīng)含有下列營養(yǎng)食物：牛奶、肉、谷類、雞蛋等，并保證能夠攝入足夠的維生素C和維生素A等。
2 避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺乳效果： 例如：麥乳精，辛辣刺激性食物、油炸食物、脂肪高的食物、韭菜、麥芽水、腌制類食物、人參食物、煙酒、咖啡等。
二 喂奶八不要
1 不要生氣時喂奶： 媽媽生氣時或剛生完氣就喂奶，會讓寶寶吸入帶有毒素的奶汁而中毒，輕者生瘡，重者患病。
2 不要運(yùn)動后喂奶： 中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動會讓體內(nèi)會產(chǎn)生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁變味。因此，乳母只宜從事一些溫和運(yùn)動，運(yùn)動結(jié)束后先休息一會再喂奶。
3 不要睡臥不如： 忙碌一天后到夜間，特別是后半夜寶寶要吃奶時，朦朦朧朧中媽媽常常睡著給孩子喂奶，很溶液發(fā)生危險。哺乳媽媽無論多累，都應(yīng)該像白天一樣坐起來喂奶，喂奶時光線不要太暗，要能夠清晰的看到孩子皮膚的顏色。喂奶以后要豎抱并輕輕拍背，待寶寶打了“奶嗝”后再放下。
4 不要喂奶時逗笑： 寶寶吃奶時若因逗引而發(fā)笑，可使喉部的聲門打開，吸入的奶汁可能誤入氣管，輕者嗆奶，重者可誘發(fā)吸入性肺炎。
5 不要喂奶期間減肥： 喂奶期減肥可導(dǎo)致乳汁質(zhì)量下降，對寶寶健康不利。
6 不要定時喂奶： 要“按需哺乳”，即每當(dāng)嬰兒啼哭或母親覺得應(yīng)該喂哺的時候，即抱起嬰兒喂奶。一般經(jīng)過一段時間便漸漸會形成嬰兒自己的一定規(guī)律。
7 不要因?yàn)樯习喽鼓蹋?儲存母乳不僅能讓寶寶繼續(xù)享用母乳，還可以保持媽媽乳汁分泌，防止脹痛。專家建議哺乳10個月以上15個月以下最為適宜和健康。
8不要一次只喂一邊乳房： 乳房所受的刺激減少，分泌也就減少。為此，每次哺乳應(yīng)盡量兩邊都喂。即使寶寶吃了一邊乳房的奶水就飽了，媽媽也應(yīng)排空另一只乳房。
三 發(fā)生以下情況時應(yīng)停止哺乳
1 患傳染病時： 媽媽患有嚴(yán)重傳染病時不能喂奶，以免傳染給寶寶。如肝炎、肺病等。
2 服藥期間： 媽媽患病期間不得不服用藥物時，應(yīng)停止哺乳，待病愈停藥后再喂。(請遵醫(yī)囑)
3 患有消耗性疾病時： 如患心臟病、腎病、糖尿病的媽媽，可根據(jù)醫(yī)生的診斷決定是否可授乳。一般情況下，患有上述疾病但能夠分娩的媽媽，就能夠哺乳，但要注意營養(yǎng)和休息，根據(jù)身體情況適當(dāng)縮短母乳喂養(yǎng)的時間。
4 患有嚴(yán)重乳頭皸裂和乳腺炎時： 應(yīng)暫停哺乳，及時治療，以免加重病情。但可以把母乳擠出喂哺寶寶。
5 進(jìn)行放射性碘治療： 由于碘能進(jìn)入乳汁，有損寶寶甲狀腺的功能，應(yīng)該暫時停止哺乳，待療程結(jié)束后，檢驗(yàn)乳汁中放射性物質(zhì)的水平，達(dá)到正常后可以繼續(xù)喂奶。
6 接觸有毒化學(xué)物質(zhì)或農(nóng)藥： 有害物質(zhì)可通過乳汁使嬰兒中毒，故哺乳期應(yīng)避免接觸有害物質(zhì)及遠(yuǎn)離有害環(huán)境。
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