怎樣預(yù)防治療高爾夫球肘

時(shí)間：2024-11-05 00:18:55 高爾夫培訓(xùn)

怎樣預(yù)防治療高爾夫球肘

　　高爾夫球肘常見于高爾夫球運(yùn)動(dòng)員、學(xué)生、礦工，故俗稱高爾夫球肘、學(xué)生肘、礦工肘。下面是小編為大家分享預(yù)防治療高爾夫球肘方法，歡迎大家點(diǎn)擊查看。

怎樣預(yù)防治療高爾夫球肘

　　什么是高爾夫球肘?

　　高爾夫球肘也稱肱骨內(nèi)上髁炎或屈肌總腱損傷，為旋前屈肌群肌腱起始部過度疲勞而引起的損傷，高爾夫球肘是高爾夫球手的職業(yè)病，許多初學(xué)者姿勢(shì)不正確，揮桿姿勢(shì)錯(cuò)誤，手肘不正確彎起，造成手肘內(nèi)側(cè)肌腱發(fā)炎，而患得高爾夫球肘的是比例最高的，所以千萬別大意。

　　當(dāng)打高爾夫球后擺到最高點(diǎn)時(shí)，肘部肌肉處于外翻的壓力之下，該壓力貫穿下擺的整個(gè)過程中直至撞擊到高爾夫球，疼痛由肘的內(nèi)上髁引起，并隨著腕部屈曲及前臂旋轉(zhuǎn)而加重，臨床表現(xiàn)主要為肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)局限性疼痛、壓痛，屈腕無力，肘活動(dòng)正常。

　　高爾夫球肘常見于高爾夫球運(yùn)動(dòng)員、學(xué)生、礦工，故俗稱高爾夫球肘、學(xué)生肘、礦工肘。

　　高爾夫球肘怎么治療呢?

　　會(huì)得高爾夫球肘，主要是因?yàn)榍氨奂∪饬Χ炔蛔銘?yīng)付其日常所需、手肘的軟組織受到重復(fù)性的輕微創(chuàng)傷、過度使用手腕或前臂的肌肉以致勞損、手腕或手肘的軟組織柔韌性不足以致扭傷、缺乏運(yùn)動(dòng)使組織容易勞損及退化等原因。

　　若你有下列的病征，有可能是患上高爾夫球肘的先兆：手肘內(nèi)會(huì)有壓痛點(diǎn)。手內(nèi)側(cè)可能呈現(xiàn)腫脹、發(fā)熱和疼痛。逐漸加劇，甚至影響睡眠。當(dāng)手指、手腕或前臂用力時(shí)(例如：手握重物)，手肘內(nèi)側(cè)或前臂會(huì)感到痛楚。那么，高爾夫球肘如何治療呢?

　　1、一定要去看醫(yī)生，切勿自行治療或忽略不管，定期回診、按時(shí)擦藥。

　　2、自我復(fù)健：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，壓到手覺得酸為止，再換另一只手。

　　3、可用熱敷袋幫助減緩疼痛。

　　4、改掉不良姿勢(shì)，并耐心治療，以免惡化。

　　5、治療包括休息，冰敷，非甾體抗炎藥和夾板固定，激素局部注射及外科治療很少應(yīng)用。

　　6、運(yùn)動(dòng)前先做一些熱身運(yùn)動(dòng)及伸展運(yùn)動(dòng)，減少扭傷的機(jī)會(huì)。

　　7、充足睡眠和休息，以減低勞損的機(jī)會(huì)。

　　8、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間及重復(fù)地運(yùn)用前臂或手腕，如盡量安排小休或交替進(jìn)行不同類型的工作，使前臂或手腕得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ０徇\(yùn)重物避免過分發(fā)力，傷及筋腱。

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