高爾夫推桿練習(xí)小方法

時(shí)間：2024-11-09 07:26:52 高爾夫培訓(xùn)

高爾夫推桿練習(xí)小方法

　　練習(xí)推桿的方法有很多種，各種方法都有著各種效果。部分球友在練習(xí)推桿之后，技術(shù)沒特別大的進(jìn)步，相信他們都會(huì)下列的表情，下面小編給大家介紹幾個(gè)有趣的小方法，希望能夠幫助到各位球友！

　　1、地板上推球

　　比較你球包里的其他桿，推桿更大程度上依賴我們肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度，因此，在光滑的地板上練習(xí)推桿是一種很好的方法。具體的做法是找一把椅子(比如餐椅)作為目標(biāo)，選擇一個(gè)適合的距離，試著將球推出停留在椅子下面。

　　這種方法最好采用幾個(gè)球作為一組，因?yàn)槟愫芸赡苄枰獧C(jī)會(huì)修正你的感覺。

　　選擇合適的距離也很重要，因?yàn)槲覀兗∪夂蜕窠?jīng)系統(tǒng)的靈敏度不夠，過長或過短的距離將使練習(xí)變得很難，合適的距離大約是3-10碼。

　　如果你練到能夠分辨出2碼距離的力度，你已經(jīng)變得很敏感了。

　　2、推紙杯

　　推紙杯是一種對(duì)于力度和準(zhǔn)確度極好的練習(xí)方法。

　　具體的做法是將一個(gè)紙杯倒在地毯上，在2-4碼的地方將球推入紙杯，力度恰好將紙杯撞擊站立起來。

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種方法只有在方向特別正，且力度恰好的情況下紙杯才有可能站立。

　　另外，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)你可能需要把紙杯的底邊卷曲一下，或采用膠帶粘接在地板上，紙杯才有可能站立起來。

　　采用這種方法你不應(yīng)該對(duì)自己要求太高，推十個(gè)球能有一個(gè)站立起來你肯定已經(jīng)是業(yè)余推桿高手了，能推成2-3個(gè)你基本已經(jīng)是職業(yè)水平。

　　不過你也不能因此對(duì)自己要求太低，每十個(gè)球作為一組，如果一晚上你沒有獲得2次以上的成功，你不應(yīng)該去睡覺。

　　3、推硬幣

　　推桿練習(xí)除了對(duì)于靈敏度(力度)、方向的練習(xí)之外，很重要的還有對(duì)注意力集中的練習(xí)，傳統(tǒng)的典型練習(xí)是將兩枚或更多的硬幣疊放在一起，推走上面的硬幣而下面的硬幣不應(yīng)移動(dòng)。

　　采用這種方法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)稍一精力不集中你便不能成功。

　　上述的幾種方法是培養(yǎng)和訓(xùn)練靈敏度、方向和注意力集中的好方法，但是卻無法解決推桿的一個(gè)很重要的方面，即在壓力下我們的肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作。此外，在技術(shù)層面上，怎樣才能做到將球直接以純滾動(dòng)的方式推出去而不是先平移動(dòng)然后再滾動(dòng)。

　　稍微有些高等物理常識(shí)的人都知道，轉(zhuǎn)動(dòng)的物體由于其轉(zhuǎn)動(dòng)慣性矩，從而具有最好的運(yùn)動(dòng)方向性，這也就是目前航空、航天器的陀螺導(dǎo)航儀的工作原理。顯然，一個(gè)完全處于滾動(dòng)狀態(tài)的球，較平移加滾動(dòng)的球會(huì)更少受到果領(lǐng)糙率、平整度、水平度等因素的影響，從而其運(yùn)動(dòng)的方向性更加受控。

　　近年來發(fā)明的推雞蛋的練習(xí)是一種關(guān)于壓力和滾動(dòng)很好的練習(xí)方式。

　　4、推雞蛋

　　4-1 雞蛋的選擇

　　市場上的雞蛋有很多種，總體上大小頭不明顯的圓頭雞蛋比較適合用于推桿練習(xí)。除此之外，雞蛋還分紅皮白皮的，一般情況而言，紅皮的雞蛋皮較白皮雞蛋厚，更適合初期的練習(xí)。

　　4-2 練習(xí)方法

　　建議推雞蛋的練習(xí)在廚房或餐廳的地板上進(jìn)行，一個(gè)直接的理由就是萬一敲破了雞蛋，馬上把碎雞蛋放進(jìn)預(yù)先準(zhǔn)備的廚房盆子里總比弄在臥室的地毯上麻煩要小得多。

　　根據(jù)練習(xí)的熟練程度，在確保雞蛋皮不被撞破的前提下，盡自己最大的可能將雞蛋推到盡可能遠(yuǎn)的地方。

　　這看起來很簡單，做起來很難。因?yàn)槊恳淮瓮茡裟愣济媾R一種挑戰(zhàn)一種風(fēng)險(xiǎn)，你期望推得更遠(yuǎn)，但是任何一次超出你目前已經(jīng)掌握的技術(shù)訣竅的推擊，都可能導(dǎo)致徹底的失敗。

　　這是一種對(duì)心理以及在壓力下我們肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)恰當(dāng)工作的很好的訓(xùn)練。

　　技巧也很重要，你會(huì)發(fā)現(xiàn)只有正確的觸球以及揮桿軌跡，使得雞蛋以滾動(dòng)而不是平移的方式運(yùn)動(dòng)，才能使距離更遠(yuǎn)。

　　這種練習(xí)，雞蛋運(yùn)動(dòng)的方向并不重要。

　　假如你有起碼的生活常識(shí)，你會(huì)知道熟雞蛋較生雞蛋更容易滾動(dòng)，理所當(dāng)然你應(yīng)該使用煮熟的雞蛋開始練習(xí)，不過當(dāng)你能夠在地板上將熟雞蛋推出半碼以外且保持蛋皮不破，你應(yīng)該換生雞蛋開始練習(xí)。

　　這時(shí)候你可以先用紅皮雞蛋，最后使用白皮雞蛋。

　　能夠?qū)灼どu蛋推出一碼而保持皮不破碎，應(yīng)該是到了很高的境界。

　　推雞蛋的方法不是忽悠，確實(shí)是國外發(fā)明的一種科學(xué)方法，國內(nèi)球友也有成功的實(shí)踐案例。根據(jù)了解，天津球友白丁，以前推桿平均45推左右，在全家連續(xù)二個(gè)星期吃了二十斤雞蛋之后，白丁的推桿達(dá)到了36推。這應(yīng)該是個(gè)很成功的案例。當(dāng)然，因此產(chǎn)生的負(fù)面影響可能也是不能低估的，因?yàn)榘锥〉膬鹤涌赡軓拇瞬辉俪噪u蛋，蛋農(nóng)因此也減少了很多收入，造成一定數(shù)量國家遠(yuǎn)期GDP的縮減。

　　除了上述的方法之外，多下場實(shí)地練習(xí)是一種最根本有效的辦法。每次下場前在練習(xí)果領(lǐng)上推幾下應(yīng)該是一種很好的習(xí)慣。

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