高爾夫揮桿建議與訣竅

時間：2024-11-08 12:37:11 高爾夫培訓

高爾夫揮桿建議與訣竅

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　　高爾夫發展的迅速將高爾夫揮桿塬理演變出許多擊球方法與揮桿理論，又因每個人的身材體形不同要找到適合自己的一套理想揮桿，有時真的是可遇不可求。下面是小編為大家分享，歡迎大家點擊查看。

　　1、決不抬頭，死不用力

　　許多球友擊球時，急著想要看球的方向，會在觸球前將頭抬起面向目標，同時也改變了身體轉動的軸心，導致擊球點不準確，最常形成打薄、厚擊。這個建議簡單好記，有助于保持頭部高度穩定。如果揮桿時大部分都是雙手在出力，死不用力的建議可以減少急促下桿，幫助維持節奏。

　　為何無效：過于刻意固定頭部位置，容易導致肩膀緊繃，或是瞄球時頭過度壓低，影響肩膀及身體轉動幅度，反而讓揮桿變得僵硬。當球友節奏過于急促時，不用力的建議或許能稍微緩解，但只能救急。

　　更好的理解：保持鎖骨高度固定

　　如果是想要維持頭部位置穩定，應該將注意力放在影響肩膀轉動的關鍵位置，也就是胸口。揮動時感覺以鎖骨為中心點，讓鎖骨高度保持穩定，再慢慢將速度加快。

　　揮動球桿要感覺到桿頭重量，且利用球桿重力產生釋放力量，自然產生速度。如果想做到不用力，不妨在瞄球時盡可能讓雙手保持放鬆，你的揮桿就不會因為用力而做壞。

　　採取瞄球準備姿勢，將一支球桿橫放在胸口，桿身與鎖骨齊高。如同揮桿一樣地轉動肩膀，只要鎖骨高度維持一致，就能避免揮桿圓弧高度不穩定的問題。

　　2、不要過度上桿

　　上桿過度通常是手臂動作太大或雞翅膀所致，導致全身扭轉過大;左臂貼近胸口;右手臂拉離身體過遠等情形。刻意想要做出更多上桿時，左肩也容易過度壓低，導致上桿肩膀轉動平面改變，手揮動平面差異過大;造成擊球方向不穩定。

　　為何無效：許多球友的問題，是出在上桿時肩膀轉動不，而非只是上桿頂點的球桿位置。完整的肩膀轉動不僅是完成正確下桿的必要條件，同時也能讓揮桿節奏更理想。如果本身有過度上桿的傾向，採用刻意抑制上桿幅度的想法去修正，往往會失去塬本的協調與節奏。

　　更好的理解：維持嵴椎角度

　　如何找到合理的上桿幅度?頂尖好手無論上桿幅度多少，上半身嵴椎往前傾斜的角度，會保持與瞄球時一樣。可以利用攝影器材，或請一位朋友站在后方幫你檢查。上桿時讓嵴椎角度保持與瞄球時一致，身體柔軟度會自然地限制上桿幅度。

　　3、揮桿重心要轉移

　　高爾夫與棒球、籃球或網球等動態活動不同，擊球者揮桿時雙腳著地，因此人們無法依賴本能反映，自然做出維持身體平衡的動作，也無法靠雙腳來增加力量。為了保持穩定擊中球，球友容易忽略重心的轉移。重心轉移做對了，你的節奏也會跟著改善，同時擊球距離也會跟著增加。

　　為何無效：儘管重心位置的感覺是在下半身轉移，但是刻意往右側壓，卻很容易變成上桿將頭部移至右側，接著下桿肩膀及手揮動過快，反而倒移向左，導致上半身軸心不穩定。此外，過度運用上半身改變重心，很容易讓上半身的傾斜角度改變，影響揮桿平面穩定，也會讓重心失去平衡

　　更好的理解：學習用身體控制重心

　　人體的重心在于核心，也就你的軀干位置。重心的轉移應該在于兩腿之間，如果超過這個範圍，會導致重心失去平衡，當然也無法做好揮桿。如何找到你在揮桿時的重心位置?將一支球桿垂直靠在胸前，擺出瞄球準備姿勢。模擬揮桿的動作，并試著讓桿身保持在雙腳之間。如果一開始掌握不到，可以稍微讓雙腳之間的距離加寬，揮桿的重心轉移，其實只在雙腳內側之間。

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