舞蹈教學(xué)中“氣”的訓(xùn)練
舞蹈中的“氣”是指人的生理呼吸在形體動(dòng)態(tài)中的藝術(shù)化投射。中國古典舞不僅以“氣”作為外部姿態(tài)的某種推動(dòng)力，更注重對(duì)“氣”之流動(dòng)形態(tài)的體驗(yàn)與模仿。舞蹈形體訓(xùn)練是培養(yǎng)舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)能力的開端，通過訓(xùn)練可以使人的自然形體成為富有表現(xiàn)力的藝術(shù)形體，“氣”與形體訓(xùn)練是息息相連的。如上長、闊展的身體運(yùn)動(dòng)需要吸氣，而下沉的動(dòng)作則應(yīng)呼氣，腿部動(dòng)作需提氣以減輕負(fù)擔(dān)。
呼吸是有機(jī)體與外界之間的氣體交換，來維持我們的生命。舞蹈中的呼吸屬于藝術(shù)呼吸。通過呼吸產(chǎn)生節(jié)奏，一呼一吸本身就是節(jié)奏。它的起伏，張弛，動(dòng)靜正是由呼吸的起伏，張弛夸張而形成的。這種呼吸的節(jié)奏給予舞蹈內(nèi)在的生命力，使舞蹈充滿著輕重緩急， 抑揚(yáng)頓挫，產(chǎn)生出不同的質(zhì)地。呼吸是一門技巧，舞蹈的表演不僅僅是外在肢體的展現(xiàn)，更是一種內(nèi)在情感的宣泄。因此，在舞蹈教學(xué)中對(duì)氣息的掌握尤為重要。
許多動(dòng)律需立腰提跨;有些動(dòng)作速度快且幅度大需吸氣;由“沖”、“靠”演變的舞姿造型都需呼氣。錢寶森指出：驚者上提，氣者沉”，說明了“氣”與舞蹈表現(xiàn)情感的關(guān)系，如悲傷時(shí)氣是長吸短吐，動(dòng)律以旁提為主;歡樂時(shí)氣是快吸快吐，動(dòng)律以橫擰、閃、點(diǎn)為主;憤怒時(shí)氣是短吸長吐，動(dòng)律以立圓加擰、傾為主等等。
舞蹈教學(xué)應(yīng)是一種藝術(shù)形體情感思想表達(dá)方式的規(guī)范化訓(xùn)練。如何使內(nèi)在氣息與情感相一致，使情感的表現(xiàn)在特定的動(dòng)作中得到體現(xiàn)，需要教員在教學(xué)實(shí)踐中認(rèn)真探索。身體運(yùn)動(dòng)中抑揚(yáng)頓挫、輕重緩急等“力”的形態(tài)，實(shí)際上都是由“氣”控制的。“力”通過“氣”來展示，“氣”又順“力”而來。中國古典舞的動(dòng)作，講究氣平、氣勻、氣穩(wěn)以求意穩(wěn)、心穩(wěn)、勁達(dá)。同時(shí)還講究力發(fā)于腰而達(dá)于梢(肢體末端)，內(nèi)心呼吸的感覺必須從身體的中段開始一直貫串到眼睛、手臂。
以“風(fēng)火輪”為例，該動(dòng)作以腰部為運(yùn)動(dòng)軸，擰、傾、圓、曲盡含其中。在下沉欲動(dòng)之前，由氣帶身，臂部向上提氣以“起法兒”。由呼氣帶動(dòng)身、臂下沉：右臂領(lǐng)向左擰至仰是推氣的過程;接著一部分氣存于丹田，一部分向全身的每個(gè)神經(jīng)末梢投射出去，形成一種剛韌之力;再向右擰傾至左傾曲、含都是沉氣的過程，向外投射的氣全部存于丹田形成一種柔順之力。這個(gè)典型的中國古典舞動(dòng)作體現(xiàn)了古典舞“氣”與動(dòng)作的關(guān)系及其用“氣”的力;再向右擰傾至左傾曲、含都是沉氣的過程，向外投射的氣全部存于丹田形成一種柔順之力。這個(gè)典型的中國古典舞動(dòng)作體現(xiàn)了古典舞“氣”與動(dòng)作的關(guān)系及其用“氣”的規(guī)律。
①剛勁：力量強(qiáng)，幅度大，時(shí)間短。氣比較飽滿地在身體中短時(shí)間有力地控制和運(yùn)用，特別是在亮相時(shí)爆發(fā)力強(qiáng)、呼氣有一剎那的凝聚。
②脆勁：力度一般、爆發(fā)力稍次于剛，氣是短促的快吸快呼，具有明快灑脫之感。
③寸勁：力度弱，幅度小，是稍慢的吸氣一瞬間的呼氣，富有彈性，小巧伶俐。
④韌勁：含剛于柔里，呼吸的速度稍慢，比較飽滿地有控制地在身體每一塊肌肉中運(yùn)用，柔軟中帶有力量。
⑤柔勁：舒、緩有序，吸如絲，呼如絲，有控制地延綿伸長，行如流水，輕松自如。在數(shù)學(xué)過程中必須使學(xué)生明白：只有將“氣”與形體訓(xùn)練、情感表現(xiàn)、用力方法及眼神的運(yùn)用達(dá)到度高完善的配合，才能形成中國古典舞所特有的“氣韻”。
氣息的控制方法
1、在訓(xùn)練中要注意保持“呼吸”的節(jié)奏。要高度地重視“呼吸”的巨大作用，并不斷進(jìn)行“呼吸”練習(xí)。一名優(yōu)秀的演員必須具備良好的“呼吸”素養(yǎng)。吸氣和呼氣要均勻協(xié)調(diào)， “呼吸”要密切配合動(dòng)作走一個(gè)下沉的弧線。雖然舞蹈具有顯著的民族性和區(qū)域性，但合理的調(diào)整“呼吸”是不同風(fēng)格的舞蹈必須具備的。
2、 要做到氣順力達(dá)，日常生活中的呼吸是人的本能活動(dòng)，氣是從鼻、口吸入，經(jīng)咽、喉、氣管、支氣管進(jìn)人胸腔中左右肺泡里。然后經(jīng)過相反的過程，再由鼻口呼出。這種呼吸是下意識(shí)的，是自然的呼吸運(yùn)動(dòng)。舞蹈中的呼吸則必須加以控制，是主動(dòng)的。它由于動(dòng)作的變化，破壞了呼吸的平均節(jié)奏。根據(jù)舞蹈動(dòng)作的需要對(duì)呼吸進(jìn)行調(diào)節(jié)。同時(shí)盡可能保持呼吸的節(jié)奏性。舞蹈要按照動(dòng)作的特點(diǎn)安排呼吸，但一定要保持呼吸的相對(duì)主動(dòng)性，保證舞蹈動(dòng)作與呼吸的相輔相成，要呼吸有節(jié)，氣順力達(dá)。
3、 呼吸要注意自我調(diào)節(jié)。舞蹈中呼吸的運(yùn)動(dòng)應(yīng)貫徹“吸于腹，呼于鼻，氣至胸下沉，肩放下，吸至小腹，小腹收緊、托起，氣仿佛聚于腰腹間。呼吸雖在腹、胸腔間上下運(yùn)行，但好像若有若無，提而不憋，沉而不堆”的方法，也就是所謂“氣沉丹田”。呼氣時(shí)則不管多累、多快，一般只能從鼻子慢慢呼出，此種“呼吸”的方法是舞蹈者必須掌握和遵循的專業(yè)“呼吸”方法，只要掌握了這種方法，持之以恒地加以練習(xí)，就會(huì)逐步達(dá)到“用力不顯吃力，用氣不顯急促”的境界。
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